Cómo entrenar al remo universitario

Cómo entrenar al remo universitario

Cómo entrenar al remo universitario

Entrenar es mucho más que presentarse a los entrenamientos y hacer algunos ejercicios. Como entrenador de remo, asumes muchas responsabilidades. Si ya has entrenado remo antes, puede que tengas que trabajar duro para encontrar el mismo éxito que tuviste en un programa anterior, y los nuevos entrenadores de remo pueden sentirse abrumados por dónde empezar. Entender el contexto de su programa de remo y cómo crear un plan de entrenamiento que funcione con el programa y los atletas son algunos de los primeros pasos. 

Entrenar al remo universitario es una gran empresa. Hemos creado esta guía para ayudarte a comenzar tu carrera como entrenador y a encontrar el éxito con tu nuevo programa de remo. Si te acercas a la oportunidad preparado para compartir tus conocimientos y crear una experiencia impactante para los remeros novatos, ya estás en el camino correcto.

Índice de contenidos

 

¿Debería entrenar al remo universitario?

¿Deberías entrenar al remo universitario?

Decidir ser entrenador de remo a nivel universitario es un gran compromiso. Empezar tu carrera como entrenador requiere preparación y dedicación, y el éxito dependerá de varias cosas. Es importante que entiendas tus expectativas, los retos del programa y cómo es tu plan de entrenamiento antes de que te adentres en tu temporada. Aumenta tus posibilidades de éxito en tu nuevo reto cuando te evalúes a ti mismo y a tu programa con estos pasos preparatorios:

1. Establecer normas realistas

En primer lugar, debe comprender el nivel al que entrena para poder establecer estándares realistas para sus atletas, entrenadores y el programa en su conjunto. Entender cómo se relacionan tus estándares con el éxito en el nivel que estás entrenando te ayuda a posicionar tu programa para un progreso continuo. Es igualmente importante ayudar a tus atletas a entender el nivel en el que compiten y el estándar que les exiges. Esto les ayuda a establecer y alcanzar objetivos para la temporada.

2. Comprender los desafíos

A continuación, evalúe el programa para identificar y comprender los retos a los que se enfrenta. Los retos pueden ir desde la presión institucional, la financiación y la dificultad de la liga hasta las condiciones meteorológicas, las normas académicas y la proximidad a la casa de botes. Todos los programas se enfrentan a obstáculos, y depende de ti, como entrenador, adaptarte y superar los obstáculos para encontrar el éxito. Por ejemplo, si tus deportistas se ven constantemente atrapados en el tráfico de camino a los entrenamientos, puedes considerar la posibilidad de celebrar los entrenamientos a una hora diferente para evitar el tráfico.

3. Entienda su plan

Los entrenadores suelen inspirarse en otros equipos de éxito, en entrenadores anteriores o en mentores a la hora de crear su plan. Las técnicas y los planes de entrenamiento tomados de estas fuentes pueden ser útiles si se entiende el contexto en el que se utilizaron. Esta comprensión está vinculada a la comprensión del nivel en el que estás entrenando. Por ejemplo, el régimen de entrenamiento que seguiste como novato en la escuela secundaria probablemente no funcionará en un programa de remo universitario de alto nivel, y viceversa. Comprende cómo un plan de inspiración se adaptará a tu situación actual. 

4. Crear su plan

Una vez que comprenda de dónde procede la inspiración para su plan y cómo puede utilizarse en su programa, estará en camino de crear un plan para su programa. Esto incluirá entrenamientos, sesiones de trabajo, prácticas y técnicas. Comprende por qué quieres que tus atletas remen de una manera determinada y cómo planeas llevarlos hasta allí. Si no puedes explicártelo a ti mismo, es posible que a tu equipo también le cueste entenderlo. 

5. Crear una cultura

Cree intencionadamente una cultura positiva para su programa. El éxito del programa aumentará cuando los deportistas tengan un entorno positivo en el que se motiven a sí mismos y entre sí y valoren la aportación del cuerpo técnico. Aunque una cultura de equipo fuerte no hará que los problemas desaparezcan por completo, puede hacer que sean menos frecuentes y menos perjudiciales. 

Responsabilidades de un entrenador de remo universitario

Responsabilidades de un entrenador de remo universitario

Cuando te conviertes en entrenador universitario, asumes responsabilidades como:

  • Entrenamiento: Los entrenadores son responsables del entrenamiento de los atletas. Implementan programas de entrenamiento que incluyen una combinación de fuerza y acondicionamiento, entrenamiento aeróbico y ejercicios técnicos en el agua y en tierra. Otra parte del entrenamiento es conocer el estado físico y mental de los atletas que van a una sesión de entrenamiento. Esto le permite ayudar a cada atleta a desarrollar su potencial individual, lo que se sumará al potencial del equipo en su conjunto.
  • Ser consciente de la seguridad: Como entrenador, eres responsable de la seguridad y el bienestar de los deportistas. Sé consciente de los riesgos que conlleva un deporte acuático. Es probable que seas el primero en responder en caso de emergencia, ya que la mayoría de tus prácticas y competiciones tendrán lugar fuera de las instalaciones deportivas del campus. Además de vigilar a los deportistas, tendrás que reconocer cuándo las condiciones del agua son peligrosas y poner en marcha un plan de reserva para la seguridad de tu equipo y del material.
  • Asesoramiento: Los deportistas acuden a los entrenadores en busca de consejo sobre temas que van desde el entrenamiento, las esperanzas y los temores, hasta los problemas sociales y de pareja. Su interacción constante con los alumnos y los deportistas le convierte en un confidente de confianza. Como entrenador, debe estar dispuesto a dejarlo todo para ayudar a un deportista cuando lo necesite, incluso cuando no tenga que ver con el remo.
  • Reclutamiento: El entrenamiento universitario implica la captación de atletas para que se matriculen en la escuela y se unan a su programa. La captación implica buscar y reunirse con estudiantes-atletas de todo el país, e incluso de todo el mundo, para encontrar a los mejores talentos que añadir al equipo. La captación puede llevar mucho tiempo y puede requerir que el entrenador pase horas extrañas comunicándose con los prospectos de otras zonas horarias. La dedicación a este proceso puede tener una gran recompensa. 
  • Asumir tareas administrativas: Los entrenadores suelen ser responsables de la elaboración de presupuestos, la recaudación de fondos y otras tareas administrativas, como completar el papeleo y el seguimiento de las calificaciones de los atletas para determinar la elegibilidad de la NCAA. Los entrenadores también pueden asistir a eventos como ceremonias de entrega de premios o celebraciones de ex alumnos. Aunque el trabajo administrativo no siempre es divertido y puede restar tiempo al entrenamiento, es necesario para el éxito del programa. 
  • Equilibrar la vida personal y laboral: Como cualquier otra ocupación, los entrenadores tienen que equilibrar su vida personal y su vida laboral. Los entrenadores de remo a menudo tienen que estar dispuestos a renunciar a su tiempo libre para ayudar a reparar y mantener el equipo, conducir el remolque a las competiciones o, posiblemente, tener un segundo trabajo. No todos los puestos de entrenador tienen un salario a tiempo completo, y algunos entrenadores tienen varios trabajos para mantenerse a sí mismos y a sus familias. 

A pesar de las dificultades que puedan surgir al compaginar las responsabilidades de entrenador, la experiencia puede ser gratificante si se sigue adelante y se trabaja para mejorar a los atletas y el programa.

¿En qué se diferencian los remeros universitarios de los de otros niveles?

El remo universitario es posiblemente uno de los equipos más difíciles de conseguir para los deportistas. El remo es un deporte mucho menos común en la escuela secundaria, por lo que los programas universitarios dependen en gran medida de los novatos sin experiencia. Es habitual que la mayoría de los miembros de los equipos de remo universitarios remen por primera vez en su vida. El remo universitario realiza un reclutamiento mucho menos formal que el de otros deportes, por lo que todo el mundo tiene la oportunidad de probar en un equipo universitario.

Otro aspecto a tener en cuenta sobre el remo universitario es que el remo masculino no es un deporte sancionado por la NCAA. En cambio, los equipos de remo masculino forman parte de la Asociación Intercolegial de Remo (IRA). Actualmente hay 52 instituciones miembros que compiten en las categorías de peso ligero masculino y femenino y de peso pesado masculino. Aunque los equipos que forman parte de la IRA pagan cuotas para ser miembros, siguen muchas reglas y directrices similares a las de los deportes sancionados por la NCAA. Las calificaciones de los deportistas siguen siendo objeto de seguimiento y son un factor para determinar la elegibilidad.

La mayoría de los equipos de remo femenino están sancionados por la NCAA. Los equipos de peso ligero y pesado compiten en tres divisiones. Cientos de mujeres asisten a las sesiones informativas y a las pruebas, y sólo unas pocas consiguen un puesto en la lista. Debido al gran número de remeras potenciales y a la fuerza y dedicación al entrenamiento que se necesita para tener éxito, muchas candidatas deciden por sí mismas que no son aptas para el remo. 

Cómo entrenar con éxito el remo colegial

Cuando esté listo para lanzarse al flujo diario del coaching, tenga en cuenta estos pasos para ser un coach eficiente y eficaz:

Demostrar las técnicas

1. Demostrar las técnicas

Cuando enseñes a los remeros nuevas técnicas, lo más fácil es que las aprendan en un ergómetro y que luego las ejecuten en el agua. Demuestra la técnica primero, y luego divídela en pasos para que sea manejable para los nuevos remeros. Haz que los deportistas empiecen sólo con los brazos, y luego vayan juntando todo.

Tenga en cuenta que cada persona tiene un estilo de aprendizaje diferente. Controle cómo asimilan la información los miembros de su equipo y considere la posibilidad de ofrecerles diagramas o vídeos para complementar sus demostraciones.

2. Construir un programa de entrenamiento consistente

La creación de un programa de entrenamiento consistente permite a los atletas construir una rutina dentro del deporte y alrededor de los entrenamientos y competiciones. Compaginar los estudios con el deporte puede resultar a veces abrumador, por lo que dar a su equipo una cierta coherencia es de gran ayuda. Por ejemplo, puedes decidir que dos días de la semana se dediquen al entrenamiento en tierra y los otros tres al agua, si el tiempo lo permite. O tal vez intente mantener todos los entrenamientos a la misma hora en cada sesión. 

Utiliza lo que sea más eficaz para ti, tus entrenadores y los atletas. Asegúrate de utilizar una combinación de entrenamiento en tierra y en agua en tu programa. El entrenamiento acuático es importante para preparar las competiciones. El entrenamiento en tierra es útil para desarrollar la fuerza, trabajar la forma física y mejorar la técnica. 

Ofrecer comentarios constructivos

3. Ofrecer comentarios constructivos

Los mejores entornos de aprendizaje son los que ofrecen una retroalimentación constructiva y un estímulo. Una forma eficaz de hacerlo es intercalar comentarios constructivos entre dos elogios. Por ejemplo, elogie al deportista por algo que esté haciendo bien y, a continuación, ofrézcale una forma de ayudarle a mejorar en un aspecto determinado. Al final, menciona que lo que está trabajando va bien.

Proporcionar a los deportistas comentarios constructivos crea un entorno de aprendizaje positivo. Ayuda a promover la mejora y da a los atletas objetivos para trabajar. Ayude continuamente a su equipo a establecer objetivos para empujarles a mejorar. La clave aquí es proporcionar a los deportistas las herramientas necesarias para tener éxito y alcanzar los objetivos que se fijen individualmente y como equipo. 

4. Breve antes de las sesiones y debate después

Informe a sus atletas antes de una sesión de entrenamiento o de una sesión de ejercicios para que sepan qué esperar de la sesión. Aproveche esta oportunidad para recapitular las sesiones anteriores y destacar lo que quiere trabajar y por qué. Después de la sesión o salida, informa al equipo. Destaca lo que se ha hecho bien y discute los puntos en los que hay que pensar y trabajar para la próxima vez. 

Esto es algo que también puedes hacer con tus atletas antes y después de una competición. Una rápida sesión informativa previa puede ayudar a que se concentren y tengan la mentalidad adecuada, y una sesión informativa posterior puede servir para celebrar los éxitos y prepararse para posibles mejoras. 

Entrenar a los deportistas individualmente y en equipo

5. Entrenar a los deportistas individualmente y en equipo

Por supuesto, sus atletas deben ser entrenados colectivamente como un equipo. Esto garantiza que sepan cómo trabajar entre ellos y que puedan motivarse y animarse mutuamente. Trabajar en equipo permite que los individuos se apoyen en los demás miembros y les hace responsables de tirar de su propio peso.

Como entrenador, es importante que reconozcas el valor de entrenar a cada deportista individualmente. Cuando practican juntos como equipo, los individuos pueden ocultar sus puntos débiles entre los puntos fuertes de los demás. Esto es perjudicial tanto para el individuo como para el equipo en su conjunto. Cuando los atletas individuales rinden por debajo de su potencial, el equipo en su conjunto caerá por debajo de su potencial. Incluso los mejores equipos pueden mejorar a través de la mejora individual. 

Saber cuándo entrenar

6. Saber cuándo entrenar

Hay ciertos momentos en los que el entrenamiento será más eficaz que otros. Esto dependerá del nivel de habilidad atlética de tus atletas y de su nivel de experiencia en el remo. 

Por lo general, es más difícil que los remeros menos experimentados escuchen tu entrenamiento y hagan cambios mientras están remando. Ten esto en cuenta cuando trabajes con remeros novatos. El entrenamiento puede ser más efectivo cuando están parados para que puedan concentrarse en lo que dices. Comunícate con ellos y haz que prueben tus sugerencias mientras refuerzas las sugerencias mediante llamadas mientras están remando. Hacer esto también puede ayudarles a practicar la escucha de tus llamadas mientras reman. 

Los remeros más experimentados tendrán más facilidad para escuchar su entrenamiento y hacer cambios mientras reman porque se sienten más cómodos con las técnicas y la jerga. Los cambios complejos pueden seguir siendo difíciles, así que intenta que las llamadas sean concisas mientras los deportistas están remando activamente. Independientemente de su nivel de experiencia, siempre es una buena práctica reforzar los cambios que sugeriste mientras los remeros están inactivos. Esto ayuda a asegurar que los atletas hayan escuchado correctamente sus llamadas y sepan cómo hacer los cambios solicitados.

Consejos para entrenar a los remeros principiantes

Los remeros novatos pueden llegar a la primera sesión nerviosos e inseguros de lo que pueden esperar. Si es la primera vez que entrenas a remeros novatos, es posible que sientas lo mismo que ellos. Comienza con lo básico y construye una relación con tus nuevos remeros. Tu equipo tendrá más éxito cuando se sientan cómodos acudiendo a ti en busca de ayuda y aprendiendo de ti.

Prepararse antes de una excursión

1. Prepararse antes de una excursión

La mayoría de los miembros del equipo sin experiencia serán remeros novatos, lo que significa que es la primera vez que reman. Todo será nuevo y desconocido para ellos, por lo que comenzar con la terminología ayuda a establecer una base para la comprensión de las técnicas en el futuro. Las categorías de términos comunes de remo y los términos que sus remeros novatos deben aprender incluyen:

 

  • Términos de la embarcación: Es esencial que los deportistas principiantes comprendan las partes de una embarcación al principio de su entrenamiento para que se sientan cómodos trabajando con la embarcación y estando en ella en el agua. Algunos términos importantes son: proa, popa, cubierta, babor, casco, estribor, corredera, camilla, bola de proa y topes.
  • Materiales de remo: Además de conocer las partes de la embarcación, los remeros novatos deben aprender cómo se llaman los materiales que utilizan y para qué sirven. Estos términos incluyen remo, cuchara, botón, aparejo, compuerta, ergómetro, aparejo alemán y monitores de rendimiento de remo. Es esencial conocer estos materiales y herramientas porque permiten enseñar y permitir a los remeros aprender las técnicas. 
  • Técnicas de remo: Conocer las funciones de las personas en la embarcación y aprender las técnicas utilizadas permite a los remeros alcanzar el éxito. Los remeros novatos deben aprender sobre el timonel, la embarcación de proa, la brazada, la captura, la longitud, la extracción, la recuperación, la llegada, la recta, la carrera, el peso ligero, la potencia 10, el cráneo, el cráneo y el balanceo. A medida que los remeros desarrollen estas técnicas, podrán mejorar sus habilidades y sus tiempos de remo. 

Aunque a los remeros novatos les lleva tiempo memorizar todos los términos y aprender las técnicas, es una buena introducción al deporte. Antes de realizar su primera salida, los remeros novatos también deben recibir una visita al cobertizo para botes y aprender a sacar los botes de los estantes, a transportar los botes y las palas, a ajustar la camilla para los pies y a subir y bajar del bote. 

2. Educar a los remeros sobre su programa

Enseña a tus nuevos remeros las reglas del agua de tu programa. Estas reglas variarán probablemente en función de su programa y de la ubicación de la escuela. Por ejemplo, algunos equipos exigen que el timonel lleve un chaleco salvavidas. Otros ejemplos podrían incluir los horarios en que se permite a los remeros entrar en el agua y la etiqueta en el agua. Asimismo, comunique cuándo y dónde tendrán lugar las prácticas o los entrenamientos y sea transparente sobre las exigencias del deporte. 

Ofrezca ánimo y positividad

3. Ofrezca ánimo y positividad

El estímulo es muy importante para cualquier atleta, especialmente para los que intentan practicar un deporte por primera vez. Cuando se crea un entorno positivo y edificante para que los remeros novatos aprendan, se sentirán mucho más cómodos cometiendo errores de los que pueden crecer. Una cultura de equipo positiva hace que el deporte sea más agradable e impulsa a los atletas a seguir aprendiendo y mejorando en beneficio de ellos mismos, del equipo y del programa en su conjunto.

Elija productos de confianza

Elija productos de confianza

Entrenar al remo universitario requiere tiempo y dedicación para enseñar a los deportistas habilidades y técnicas y ayudarles a mejorar individualmente para que el equipo sea más eficaz en su conjunto. Como entrenador, usted quiere asegurarse de que sus atletas y su programa tengan el mejor equipo para entrenar y competir, desde botes hasta remos y muelles. Usted necesita ser capaz de confiar en los productos que invierten en, por lo que debe elegir EZ Dock para todas sus necesidades de muelle.

EZ Dock crea muelles de bajo mantenimiento que pueden beneficiar a su programa de remo. Entendemos la cantidad de responsabilidades que tiene en su plato como entrenador. El mantenimiento y las reparaciones de los muelles no deberían ser una de ellas. Reemplace sus muelles con productos de EZ Dock para que tenga tiempo de concentrarse en las responsabilidades más grandes del entrenamiento. 

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