Comment entraîner l’aviron universitaire

L’entraînement est bien plus que de se présenter à l’entraînement et d’exécuter quelques exercices. En tant qu’entraîneur d’aviron, vous assumez de nombreuses responsabilités. Si vous avez déjà été entraîneur d’aviron, vous devrez peut-être travailler fort pour trouver le même succès que lors d’un programme précédent, et les nouveaux entraîneurs d’aviron peuvent se sentir dépassés par où commencer. Comprendre le contexte de votre programme d’aviron et comment créer un plan d’entraînement qui fonctionne avec le programme et les athlètes sont parmi les premières étapes. 

Entraîner l’aviron collégial est une grande entreprise. Nous avons créé ce guide pour vous aider à commencer votre carrière d’entraîneur et à réussir avec votre nouveau programme d’aviron. Si vous abordez l’occasion prêt à partager vos connaissances et à créer une expérience percutante pour les rameurs débutants, vous êtes déjà sur la bonne voie.

Lisez l’article complet ou passez à une section spécifique : 

• Devriez-vous entraîner l’aviron universitaire
• Responsabilités d’un entraîneur d’aviron collégial
• En quoi l’aviron collégial diffère-t-il des autres niveaux?
• Comment entraîner avec succès l’aviron collégial
• Conseils pour entraîner les rameurs débutants

Devriez-vous entraîner l’aviron universitaire?

Décider d’entraîner l’aviron au niveau collégial est un engagement important. Commencer votre carrière d’entraîneur demande de la préparation et du dévouement, et le succès dépendra de plusieurs facteurs. Il est important de comprendre vos attentes, les défis du programme et à quoi ressemble votre plan d’entraînement avant d’aller trop loin dans votre saison. Augmentez vos chances de réussite dans votre nouveau défi lorsque vous vous évaluez et évaluez votre programme avec ces étapes préparatoires :

1. Établissez des normes réalistes

Tout d’abord, vous devez comprendre le niveau auquel vous entraînez afin de pouvoir établir des normes réalistes pour vos athlètes, vos entraîneurs et votre programme dans son ensemble. Comprendre comment vos normes sont liées à la réussite au niveau que vous entraînez vous aide à positionner votre programme pour un progrès continu. Il est tout aussi important d’aider vos athlètes à comprendre le niveau auquel ils concourent et le niveau que vous leur imposez. Cela les aide à fixer et à atteindre des objectifs pour la saison.

2. Comprenez les défis

Ensuite, évaluez le programme pour identifier et comprendre les défis auxquels il est confronté. Les défis peuvent aller de la pression institutionnelle, du financement et des difficultés de la ligue aux conditions météorologiques, aux normes académiques et à la proximité du hangar à bateaux. Chaque programme fait face à des obstacles, et c’est à vous, en tant qu’entraîneur, de vous adapter et de surmonter les obstacles pour réussir. Par exemple, si vos athlètes sont constamment pris dans la circulation en se rendant à l’entraînement, vous pouvez envisager de tenir l’entraînement à une autre heure pour éviter la circulation.

3. Comprenez votre plan

Les entraîneurs s’inspirent souvent d’autres équipes qui réussissent, d’anciens entraîneurs ou de mentors lorsqu’ils créent leur plan. Les techniques et les plans d’entraînement empruntés à ces sources peuvent être utiles si vous comprenez le contexte dans lequel ils ont été utilisés. Cette compréhension est liée à la compréhension du niveau auquel vous entraînez. Par exemple, le régime d’entraînement que vous avez suivi en tant que novice au secondaire ne fonctionnera probablement pas dans un programme d’aviron collégial de premier plan, et vice versa. Comprenez comment un plan d’inspiration s’adaptera à votre situation actuelle. 

4. Créez votre plan

Une fois que vous aurez compris d’où vient l’inspiration pour votre plan et comment il peut être utilisé dans votre programme, vous serez sur la bonne voie pour créer un plan pour votre programme. Cela comprendra des entraînements, des entraînements, des pratiques et des techniques. Comprenez pourquoi vous voulez que vos athlètes rament d’une certaine façon et comment vous prévoyez les y amener Si vous ne pouvez pas vous expliquer cela, votre équipe peut également avoir de la difficulté à comprendre. 

5. Créez une culture

Créez intentionnellement une culture positive pour votre programme. Le succès du programme augmentera lorsque les athlètes auront un environnement positif dans lequel ils se motivent et valorisent l’apport du personnel d’entraîneurs. Bien qu’une forte culture d’équipe ne fasse pas disparaître complètement les problèmes, elle peut les rendre moins fréquents et moins dommageables. 

Responsabilités d’un entraîneur d’aviron collégial

Lorsque vous devenez entraîneur collégial, vous assumez des responsabilités telles que :

• Formation : Les entraîneurs sont responsables de l’entraînement des athlètes. Mettre en œuvre des programmes d’entraînement qui comprennent une combinaison de musculation et de conditionnement, d’entraînement aérobique et d’exercices techniques sur l’eau et sur terre. Une autre partie de l’entraînement consiste à connaître l’état physique et mental des athlètes avant une séance d’entraînement. Cela vous permet d’aider chaque athlète à développer son potentiel individuel, ce qui ajoutera au potentiel de l’équipe dans son ensemble.
• Être conscient de la sécurité : En tant qu’entraîneur, vous êtes responsable de la sécurité et du bien-être des athlètes. Soyez conscient des risques liés à un sport nautique. Il est probable que vous soyez un premier répondant en cas d’urgence, car la plupart de vos entraînements et compétitions auront lieu à l’extérieur des installations sportives du campus. En plus de surveiller les athlètes, vous devrez reconnaître lorsque les conditions de l’eau sont dangereuses et mettre en œuvre un plan de secours pour la sécurité de votre équipe et de votre équipement.
• Counseling : Les athlètes se tournent vers les entraîneurs pour obtenir des conseils sur des sujets allant de l’entraînement, des espoirs et des craintes, aux problèmes sociaux et aux problèmes relationnels. Votre interaction constante avec les étudiants et les athlètes fait de vous un confident de confiance. En tant qu’entraîneur, vous devez être prêt à tout laisser tomber pour aider un athlète lorsqu’il en a besoin, même s’il ne s’agit pas d’aviron.
• Recrutement : L’entraînement collégial consiste à recruter des athlètes pour s’inscrire à l’école et se joindre à votre programme. Le recrutement consiste à rechercher et à rencontrer des étudiants-athlètes de partout au pays, et même à l’étranger, pour trouver les meilleurs talents à ajouter à votre équipe. Le recrutement peut prendre beaucoup de temps et peut nécessiter qu’un coach passe des heures étranges à communiquer avec des prospects d’autres fuseaux horaires. Le dévouement à ce processus peut être très rentable. 
• Assumer des tâches administratives : Les entraîneurs sont souvent responsables du budget, de la collecte de fonds et d’autres tâches administratives comme remplir les documents et suivre les notes des athlètes pour déterminer l’admissibilité à la NCAA. Les entraîneurs peuvent également assister à des événements tels que des cérémonies de remise de prix ou des célébrations d’anciens élèves. Bien que le travail administratif ne soit pas toujours amusant et puisse prendre du temps de la formation, il est nécessaire au succès du programme. 
• Concilier vie familiale et vie professionnelle : Comme toute autre profession, les entraîneurs doivent équilibrer leur vie personnelle et leur vie professionnelle. Les entraîneurs d’aviron doivent souvent être prêts à donner du temps libre pour aider à la réparation et à l’entretien de l’équipement, conduire la remorque aux compétitions ou éventuellement occuper un deuxième emploi. Tous les postes d’entraîneur ne sont pas assortis d’un salaire à temps plein, et certains entraîneurs occupent plusieurs emplois pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leur famille. 

Malgré les défis qui peuvent survenir en jonglant avec les responsabilités d’entraîneur, l’expérience peut être enrichissante si vous vous y tenez et faites le travail pour améliorer les athlètes et le programme.

En quoi l’aviron collégial diffère-t-il des autres niveaux?

L’aviron collégial est sans doute l’une des équipes les plus difficiles à former pour les athlètes. L’aviron est un sport beaucoup moins courant dans les écoles secondaires, donc les programmes collégiaux dépendent fortement des débutants. Il est courant que la majorité des membres de l’équipe d’aviron collégiale aiblissent en compétition pour la première fois de leur vie. L’aviron collégial fait beaucoup moins de recrutement formel que d’autres sports, c’est pourquoi tout le monde a l’occasion d’essayer pour une équipe collégiale.

Un autre aspect à noter à propos de l’aviron collégial est que l’aviron masculin n’est pas un sport sanctionné par la NCAA. Au lieu de cela, les équipes masculines d’aviron font partie de l’Intercollegiate Rowing Association (IRA). Il y a actuellement 52 établissements membres qui concourent dans les catégories des poids légers masculins et féminins et des poids lourds masculins. Bien que les équipes qui font partie de l’IRA paient des cotisations pour être membres, elles suivent toujours de nombreuses règles et directives similaires aux sports sanctionnés par la NCAA. Les notes des athlètes sont toujours suivies et sont un facteur dans la détermination de l’admissibilité.

La plupart des équipes féminines d’aviron sont sanctionnées par la NCAA. Les équipes des poids légers et des poids lourds s’affrontent dans trois divisions. Des centaines de femmes assistent à des séances d’information et à des essais, et seulement une poignée d’entre elles obtiennent une place sur la liste. En raison du nombre de rameurs potentiels et de la force et du dévouement à l’entraînement nécessaires pour réussir, de nombreux candidats décident d’eux-mêmes qu’ils ne sont pas adaptés à l’aviron. 

Comment entraîner avec succès l’aviron collégial

Lorsque vous êtes prêt à vous lancer dans le flux quotidien de l’entraînement, considérez ces étapes pour être un entraîneur efficace et efficace :

1. Démontrer les techniques

Lorsque vous enseignez de nouvelles techniques aux rameurs, il est plus facile pour eux d’apprendre les techniques sur un ergomètre, puis de passer à l’exécution de la technique sur l’eau. Démontrez d’abord la technique, puis décomposez-la en étapes pour qu’elle soit gérable pour les nouveaux rameurs. Demandez aux athlètes de commencer par leurs bras, puis de tout assembler progressivement.

Notez que tout le monde a des styles d’apprentissage différents. Surveillez la façon dont les membres de votre équipe assimilent l’information et envisagez d’offrir des diagrammes ou des vidéos pour compléter vos démonstrations.

2. Élaborez un programme de formation uniforme

La création d’un horaire d’entraînement cohérent permet aux athlètes d’établir une routine dans le sport et autour des entraînements et des compétitions. Équilibrer l’école et l’athlétisme peut parfois être accablant, alors donner à votre équipe une certaine constance est très utile. Par exemple, vous pouvez décider que deux jours de la semaine sont consacrés à l’entraînement terrestre et que les trois autres sont consacrés à l’eau, si le temps le permet. Ou peut-être essayez-vous de garder tous les entraînements et les entraînements en même temps à chaque séance. 

Utilisez ce qui fonctionne le mieux pour vous, vos entraîneurs et les athlètes. Assurez-vous d’utiliser une combinaison de formation sur terre et sur l’eau dans votre programme. L’entraînement aquatique est important pour se préparer aux compétitions. L’entraînement terrestre est utile pour développer la force, travailler la condition physique et améliorer la technique. 

3. Offrez une rétroaction constructive

Les meilleurs environnements d’apprentissage sont ceux qui offrent une rétroaction constructive et des encouragements. Une façon efficace d’y parvenir est de prendre en sandwich une rétroaction constructive entre deux compliments. Par exemple, félicitez l’athlète pour quelque chose qu’il fait bien, puis offrez-lui un moyen de l’aider à s’améliorer sur un certain aspect. À la fin, mentionnez que ce sur quoi ils travaillent se déroule bien.

Fournir une rétroaction constructive aux athlètes crée un environnement d’apprentissage positif. Il aide à promouvoir l’amélioration et donne aux athlètes des objectifs à atteindre. Aidez continuellement votre équipe à se fixer des objectifs pour les pousser vers l’amélioration. La clé ici est de fournir aux athlètes les outils nécessaires pour réussir et atteindre les objectifs qu’ils se fixent individuellement et en équipe. 

4. Briefer avant les séances et faire un compte rendu par la suite

Informez vos athlètes avant une séance d’entraînement ou une séance d’entraînement afin qu’ils sachent à quoi s’attendre de la séance. Profitez-en pour récapituler les séances précédentes et mettre en évidence ce sur quoi vous voulez travailler et pourquoi. Après votre séance ou votre sortie, faites un débriefing avec l’équipe. Mettez en évidence ce qui a été bien fait et discutez des points à réfléchir et à travailler pour la prochaine fois. 

C’est aussi quelque chose que vous pouvez faire avec vos athlètes avant et après une compétition. Une séance d’information rapide au préalable peut les aider à se concentrer et à se mettre dans le bon état d’esprit, et un compte rendu par la suite peut être utilisé pour célébrer les réussites et se préparer à des améliorations potentielles. 

5. Entraînez les athlètes individuellement et en équipe

Bien sûr, vos athlètes doivent être entraînés collectivement en équipe. Cela permet de s’assurer qu’ils savent comment travailler ensemble et peuvent aider à se motiver et à s’encourager mutuellement. Travailler en équipe permet aux individus de compter sur d’autres membres et les responsabilise de faire leur propre poids.

En tant qu’entraîneur, il est important que vous reconnaissiez la valeur d’entraîner chaque athlète individuellement. Lorsqu’ils s’entraînent ensemble en équipe, les individus peuvent être en mesure de cacher leurs faiblesses parmi les forces des autres. Cela est préjudiciable à la fois à l’individu et à l’équipe dans son ensemble. Lorsque les athlètes individuels performent en deçà de leur plein potentiel, l’équipe dans son ensemble tombera en deçà de son plein potentiel. Même les meilleures équipes peuvent devenir meilleures grâce à l’amélioration individuelle. 

6. Sachez quand entraîner

Il y a certains moments où l’entraînement sera plus efficace que d’autres. Cela dépendra du niveau d’habileté athlétique de vos athlètes et de leur niveau d’expérience en aviron. 

En général, il est plus difficile pour les rameurs moins expérimentés d’écouter votre entraînement et d’apporter des changements pendant qu’ils rament. Gardez cela à l’esprit lorsque vous travaillez avec des rameurs débutants. Le coaching peut être plus efficace lorsqu’ils sont arrêtés afin qu’ils puissent se concentrer sur ce que vous dites. Communiquez avec eux et demandez-leur d’essayer vos suggestions pendant que vous les renforcez par des appels pendant qu’ils rament. Cela peut également les aider à s’entraîner à écouter vos appels en ramant. 

Les rameurs plus expérimentés auront plus de facilité à écouter votre entraînement et à faire des changements en ramant parce qu’ils sont plus à l’aise avec les techniques et le jargon. Les changements complexes peuvent encore être difficiles, alors essayez de garder les appels concis pendant que les athlètes rament activement. Quel que soit leur niveau d’expérience, il est toujours bon de renforcer les changements que vous avez suggérés pendant que les rameurs sont inactifs. Cela permet de s’assurer que les athlètes entendent correctement vos appels et savent comment apporter les changements demandés.

Conseils pour entraîner les rameurs débutants

Les rameurs débutants peuvent se présenter à la première séance en se sentant nerveux et ne sachant pas à quoi s’attendre. Si c’est la première fois que vous entraînez des rameurs débutants, vous ressentirez peut-être une grande partie de ce qu’ils ressentent aussi! Commencez par les bases et établissez une relation avec vos nouveaux rameurs. Votre équipe connaîtra plus de succès lorsqu’elle se sentira à l’aise de venir vous voir pour obtenir de l’aide et d’apprendre de vous.

1. Préparez-vous avant une sortie

La majorité des membres de l’équipe seront des rameurs débutants, ce qui signifie que c’est leur première fois à l’aviron. Tout sera nouveau et inconnu pour eux, donc commencer par la terminologie aide à établir une base pour comprendre les techniques à l’avenir. Les catégories de termes courants en aviron et les termes que vos rameurs débutants devraient apprendre comprennent :

 

• Termes du bateau : Il est essentiel que les athlètes débutants comprennent les parties d’un bateau tôt dans leur entraînement afin qu’ils soient à l’aise de travailler avec le bateau et d’être dans le bateau sur l’eau. Les termes importants comprennent la proue, la poupe, le pont, bâbord, la coquille, tribord, la glissade, la civière, la boule d’étrave et les butées anti-retour.
• Matériel d’aviron : En plus de connaître les pièces de bateau, les rameurs débutants doivent apprendre comment s’appellent les matériaux qu’ils utilisent et à quoi ils servent. Ces termes comprennent la rame, la cuillère, le bouton, le gréement, la porte, l’ergomètre, le gréement allemand et les moniteurs de performance d’aviron. Ces matériaux et outils sont essentiels à connaître car ils permettent d’enseigner et permettent aux rameurs d’apprendre des techniques. 
• Techniques d’aviron : Connaître les rôles des personnes sur le bateau et apprendre les techniques utilisées permet aux rameurs de réussir. Les rameurs débutants devraient se renseigner sur le barreur, le barreur d’étrave, la nage, la prise, la longueur, l’extraction, la récupération, l’arrivée, la ligne droite, la course, le poids léger, la puissance 10, le crâne, le crâne et l’élan. Au fur et à mesure que les rameurs développent ces techniques, ils seront en mesure d’améliorer leurs habiletés et leurs temps d’aviron. 

Bien qu’il faille du temps aux rameurs débutants pour mémoriser tous les termes et apprendre les techniques, c’est une bonne introduction au sport. Avant de faire leur première sortie, les rameurs débutants devraient également faire le tour du hangar à bateaux et apprendre à retirer les bateaux des porte-bagages, à transporter les bateaux et les pales, à ajuster la civière et à monter et à descendre du bateau. 

2. Informez les rameurs sur votre programme

Enseignez à vos nouveaux rameurs les règles de l’eau de votre programme. Ces règles varieront probablement en fonction de votre programme et de l’emplacement de l’école. Par exemple, certaines équipes exigent que le barreur porte un gilet de sauvetage. D’autres exemples pourraient inclure les heures où les rameurs sont autorisés sur l’eau et l’étiquette sur l’eau. Communiquez également quand et où les entraînements ou l’entraînement auront lieu et soyez transparent sur les exigences du sport. 

3. Offrez des encouragements et de la positivité

L’encouragement est très utile pour tout athlète, en particulier pour les athlètes qui essaient un sport pour la première fois. Lorsque vous créez un environnement positif et stimulant pour les rameurs débutants, ils se sentiront beaucoup plus à l’aise de faire des erreurs à partir desquelles ils peuvent grandir. Une culture d’équipe positive rend le sport plus agréable et pousse les athlètes à continuer d’apprendre et de s’améliorer pour eux-mêmes, l’équipe et le programme dans son ensemble.

Choisissez des produits de confiance

Entraîner l’aviron collégial nécessite du temps et du dévouement pour enseigner aux athlètes des compétences et des techniques et les aider à s’améliorer individuellement pour rendre l’équipe plus efficace dans son ensemble. En tant qu’entraîneur, vous voulez vous assurer que vos athlètes et votre programme disposent du meilleur équipement pour s’entraîner et concourir, des bateaux aux rames en passant par les quais. Vous devez pouvoir faire confiance aux produits dans lesquels vous investissez, c’est pourquoi vous devriez choisir EZ Dock pour tous vos besoins d’amarrage.

EZ Dock crée des quais nécessitant peu d’entretien qui peuvent profiter à votre programme d’aviron. Nous comprenons le nombre de responsabilités que vous avez dans votre assiette en tant qu’entraîneur. L’entretien et la réparation des quais ne devraient pas en faire partie. Remplacez vos quais par des produits d’EZ Dock afin d’avoir le temps de vous concentrer sur les plus grandes responsabilités de l’encadrement. 

Que vous soyez à la recherche d’un quai d’entraînement fiable ou que vous souhaitiez ajouter un quai flottant à votre voie navigable, découvrez les meilleurs quais pour les équipes d’aviron. EZ Dock propose une large sélection de quais que vous pouvez utiliser dans votre programme d’aviron. Pour plus d’informations et pour savoir ce qu’EZ Dock peut faire pour vous, remplissez notre formulaire de contact et un membre de l’équipe vous contactera!