Coaching er mye mer enn å møte opp for å øve og kjøre noen få øvelser. Som rotrener påtar du deg mange oppgaver. Hvis du har trent roing før, kan det hende du må jobbe hardt for å finne den samme suksessen du hadde ved et tidligere program, og nye roetrenere kan føle seg overveldet over hvor du skal begynne. Å forstå sammenhengen til roprogrammet ditt og hvordan du lager en treningsplan som fungerer med programmet og idrettsutøvere er blant de første trinnene. 

Trener kollegial roing er en stor oppgave. Vi har laget denne guiden for å hjelpe deg med å starte trenerkarrieren din og finne suksess med ditt nye roprogram. Hvis du nærmer deg muligheten til å dele kunnskapen din og skape en innflytelsesrik opplevelse for nybegynnere roere, er du allerede på rett spor.

Les hele artikkelen eller hopp til en bestemt del: 

• Skulle du trene college roing
• Ansvaret til en College Roing Coach
• Hvordan skiller college roing seg fra andre nivåer?
• Slik lykkes du med å coache kollegial roing
• Tips for coaching av nybegynnere

Bør du trene college roing?

Å bestemme seg for å trene roing på høyskolenivå er en stor forpliktelse. Å starte trenerkarrieren krever forberedelse og engasjement, og suksess vil avhenge av en rekke ting. Det er viktig å forstå dine forventninger, utfordringene i programmet og hvordan treningsplanen din ser ut før du kommer for langt inn i sesongen. Øk sjansene for suksess i din nye utfordring når du vurderer deg selv og programmet ditt med disse forberedende trinnene:

1. Sett realistiske standarder

Først må du forstå nivået du trener på, slik at du kan sette realistiske standarder for idrettsutøvere, trenere og programmet som helhet. Å forstå hvordan standardene dine forholder seg til suksess på det nivået du coacher, hjelper deg med å posisjonere programmet ditt for kontinuerlig fremgang. Det er like viktig å hjelpe utøverne med å forstå nivået de konkurrerer på og standarden du holder dem til. Dette hjelper dem med å sette og nå mål for sesongen.

2. Forstå utfordringene

Vurder deretter programmet for å identifisere og forstå utfordringene det står overfor. Utfordringer kan variere fra institusjonelt press, finansiering og vanskeligheter med ligaer til værforhold, akademiske standarder og nærhet til naustet. Hvert program står overfor hindringer, og det er opp til deg som trener å tilpasse og overvinne hindringene for å finne suksess. For eksempel, hvis utøverne dine konsekvent blir fanget i trafikken på vei til trening, kan du vurdere å holde trening på et annet tidspunkt for å unngå trafikk.

3. Forstå planen din

Trenere henter ofte inspirasjon fra andre vellykkede lag, tidligere trenere eller mentorer når de lager sin plan. Teknikker og opplæringsplaner lånt fra disse kildene kan være nyttige hvis du forstår konteksten de ble brukt i. Denne forståelsen knytter seg til å forstå nivået du coacher på. For eksempel vil treningskuren du fulgte som nybegynner på videregående, sannsynligvis ikke fungere på et toppkollegial roprogram, og omvendt. Forstå hvordan en inspirasjonsplan vil passe inn i din nåværende situasjon. 

4. Lag din plan

Når du forstår hvor inspirasjonen til planen din kom fra og hvordan den kan brukes i programmet, er du på vei til å lage en plan for programmet ditt. Dette vil inkludere treninger, treninger, øvelser og teknikker. Forstå hvorfor du vil at utøverne skal ro på en bestemt måte, og hvordan du planlegger å få dem dit. Hvis du ikke kan forklare dette for deg selv, kan teamet ditt også ha vanskelig for å forstå. 

5. Lag en kultur

Skap bevisst en positiv kultur for programmet ditt. Suksessen til programmet vil øke når idrettsutøvere har et positivt miljø der de motiverer seg selv og hverandre og verdsetter innspill fra trenerteamet. Selv om en sterk lagkultur ikke får problemer til å forsvinne helt, kan det gjøre dem mindre utbredt og mindre skadelig. 

Ansvaret til en College Roing Coach

Når du blir en kollega, tar du ansvar som:

• Trening: Trenere er ansvarlige for å trene idrettsutøvere. Gjennomfør treningsprogrammer som inkluderer en kombinasjon av styrke og kondisjon, aerob trening og tekniske øvelser på vann og land. En annen del av treningen er å kjenne den fysiske og mentale tilstanden til utøverne som går på en treningsøkt. Dette lar deg hjelpe hver utøver med å utvikle seg til sitt individuelle potensial, noe som vil øke lagets potensial som helhet.
• Å være bevisst på sikkerhet: Som trener er du ansvarlig for idrettsutøveres sikkerhet og velvære. Vær oppmerksom på risikoen ved en vannsport. Det er sannsynlig at du vil være en første responder i en nødssituasjon siden de fleste treningene og konkurransene dine vil finne sted utenfor campus atletisk anlegg. I tillegg til å overvåke idrettsutøvere, må du kjenne igjen når vannforholdene er farlige og implementere en plan for sikkerhet for teamet og utstyret ditt.
• Rådgivning: Idrettsutøvere henvender seg til trenere for å få råd om emner som spenner fra trening, håp og frykt, til sosiale spørsmål og forholdsproblemer. Din konsekvente interaksjon med studenter og idrettsutøvere gjør deg til en pålitelig fortrolig. Som trener bør du være forberedt på å slippe alt for å hjelpe en utøver når de trenger det, selv når det ikke gjelder roing.
• Rekruttering: Collegiate coaching innebærer å rekruttere idrettsutøvere til å melde seg på skolen og bli med i programmet. Rekruttering innebærer å lete etter og møte studenter-idrettsutøvere fra hele landet, og til og med internasjonalt, for å finne det beste talentet å legge til i teamet ditt. Rekruttering kan være tidkrevende og kan kreve at en trener bruker ulike timer på å kommunisere med potensielle kunder fra andre tidssoner. Dedikasjon til denne prosessen kan ha en stor gevinst. 
• Tar på seg administrative oppgaver: Trenere er ofte ansvarlige for budsjettering, innsamling og andre administrative oppgaver som å fullføre papirer og spore utøvernes karakterer for å bestemme NCAA -kvalifisering. Trenere kan også delta på arrangementer som prisutdelinger eller alumni -feiringer. Selv om administrativt arbeid ikke alltid er morsomt og kan ta tid fra trening, er det nødvendig for å lykkes med programmet. 
• Balanse hjemme og arbeidsliv: Som alle andre yrker, må trenere balansere privatliv og arbeidsliv. Robusser må ofte være villige til å gi avkall på fritiden for å hjelpe til med reparasjon og vedlikehold av utstyr , kjøre tilhengeren til konkurranser eller muligens jobbe med en ny jobb. Ikke alle trenerstillinger kommer med heltidslønn, og noen trenere jobber med flere jobber for å forsørge seg selv og familiene sine. 

Til tross for eventuelle utfordringer som kan oppstå fra sjonglering av treneransvar, kan opplevelsen være givende hvis du holder deg til det og gjør arbeidet med å forbedre utøverne og programmet.

Hvordan skiller college roing seg fra andre nivåer?

Kollegial roing er uten tvil et av de vanskeligste lagene for utøvere å lage. Roing er en mye mindre vanlig gymnasidrett, så høyskoleprogrammer er avhengige av nybegynnere. Det er vanlig at flertallet av kollegier i ro -teamet roer for første gang i livet. Kollegial roing gjør mye mindre formell rekruttering enn andre idretter, og derfor har alle muligheten til å prøve seg på et kollegialt lag.

Et annet aspekt å merke seg om kollegial roing er at roing for menn ikke er en NCAA-sanksjonert sport. I stedet er menns ro -lag en del av Intercollegiate Rowing Association (IRA). Det er for tiden 52 medlemsinstitusjoner som konkurrerer på tvers av menn og kvinner lettvekt og menn tungvektskategorier. Selv om lag som er en del av IRA betaler kontingent for å være medlemmer, følger de fortsatt mange lignende regler og retningslinjer for NCAA-sanksjonert sport. Idrettsutøveres karakterer blir fortsatt sporet og er en faktor for å bestemme kvalifisering.

De fleste ro-lag for kvinner er NCAA-sanksjonert. Lette og tunge lag konkurrerer på tvers av tre divisjoner. Hundrevis av kvinner deltar på informasjonsmøter og prøver, og bare en håndfull oppnår seter på listen. På grunn av det store antallet potensielle roere og styrken og engasjementet for trening som kreves for å lykkes, bestemmer mange kandidater på egen hånd at de ikke er egnet for roing. 

Slik lykkes du med å coache kollegial roing

Når du er klar til å hoppe inn i den daglige strømmen av coaching, bør du vurdere disse trinnene som en effektiv og effektiv coach:

1. Demonstrere teknikker

Når du lærer roere nye teknikker, er det enklest for dem å lære teknikkene på et ergometer, og deretter bygge opp for å utføre teknikken på vannet. Demonstrer teknikken først, del den deretter ned i trinn, slik at den er håndterlig for nye roere. La idrettsutøvere starte med bare armene, og deretter sette det sammen gradvis.

Vær oppmerksom på at alle har forskjellige læringsstiler. Følg med på hvordan teammedlemmene dine tar inn informasjon, og vurder å tilby diagrammer eller videoer for å utfylle demonstrasjonene dine.

2. Bygg et konsistent opplæringsprogram

Ved å lage en konsistent treningsplan kan idrettsutøvere bygge en rutine innen sporten og rundt treninger og konkurranser. Noen ganger kan det være overveldende å balansere skole og friidrett, så det gir en god konsekvens å gi laget litt konsistens. Du kan for eksempel bestemme at to dager i uken er dedikert til landstrening, og de tre andre skal brukes på vannet, hvis været tillater det. Eller kanskje du prøver å beholde alle øvelser og treningsøkter samtidig hver økt. 

Bruk det som fungerer mest effektivt for deg, trenerne og utøverne. Sørg for at du bruker en kombinasjon av land- og vannopplæring i programmet. Vanntrening er viktig for å forberede seg til konkurranser. Landtrening er nyttig for å bygge styrke, arbeide med kondisjon og forbedre teknikk. 

3. Tilby konstruktiv tilbakemelding

De beste læringsmiljøene er de som gir konstruktiv tilbakemelding og oppmuntring. En effektiv måte å gjøre dette på er å smøre konstruktiv tilbakemelding mellom to komplimenter. Gi for eksempel idrettsutøveren ros for noe de gjør bra, og tilby deretter en måte å hjelpe dem med å forbedre seg på et bestemt aspekt. På slutten, nevne at det de jobber med kommer godt overens.

Å gi idrettsutøvere konstruktive tilbakemeldinger skaper et positivt læringsmiljø. Det bidrar til å fremme forbedring og gir idrettsutøvere mål å jobbe mot. Hjelp teamet ditt kontinuerlig med å sette mål for å presse dem mot forbedring. Nøkkelen her er å gi idrettsutøvere verktøyene som er nødvendige for å lykkes og oppnå målene de setter individuelt og som et lag. 

4. Kort før økter og orientering etterpå

Gjør kort om idrettsutøverne før en treningsøkt eller trening, slik at de vet hva de kan forvente av økten. Bruk dette som en mulighet til å oppsummere tidligere økter og markere hva du vil jobbe med og hvorfor. Etter din økt eller utflukt, debrief teamet. Fremhev det som ble gjort godt, og diskuter punkter å tenke på og jobbe med til neste gang. 

Dette er også noe du kan gjøre med utøverne dine før og etter en konkurranse. En rask orientering på forhånd kan bidra til å få dem fokusert og i riktig tankesett, og en debriefing etterpå kan brukes til å feire suksesser og forberede seg på potensiell forbedring. 

5. Trener utøvere individuelt og som et lag

Selvfølgelig bør idrettsutøverne trenes kollektivt som et lag. Dette sikrer at de vet hvordan de skal jobbe med hverandre og kan bidra til å motivere og oppmuntre hverandre. Ved å jobbe som et team kan enkeltpersoner stole på andre medlemmer og holde dem ansvarlige for å trekke sin egen vekt.

Som trener er det viktig at du anerkjenner verdien av å trene hver utøver individuelt. Når de øver sammen som et lag, kan enkeltpersoner være i stand til å skjule sine svakheter blant andres styrker. Dette er skadelig for både den enkelte og teamet som helhet. Når individuelle idrettsutøvere presterer under sitt fulle potensial, vil laget som helhet falle under sitt fulle potensial. Selv de beste lagene kan bli bedre gjennom individuell forbedring. 

6. Vet når du skal trene

Det er visse tider da coaching vil være mer effektivt enn andre. Dette vil avhenge av nivået på atletisk evne idrettsutøverne dine har og nivået på roopplevelsen. 

Vanligvis er det vanskeligere for mindre erfarne roere å lytte til treningen din og gjøre endringer mens de ro. Husk dette når du arbeider med nybegynnere. Coaching kan være mer effektivt når de stoppes, slik at de kan fokusere på det du sier. Kommuniser med dem og få dem til å prøve forslagene dine mens du forsterker forslagene gjennom samtaler mens de roer. Dette kan også hjelpe dem med å øve på å lytte etter samtalene dine mens du ro. 

Mer erfarne roere vil ha større letthet ved å lytte til coachingen din og gjøre endringer mens du ro, fordi de er mer komfortable med teknikker og sjargong. Komplekse endringer kan fortsatt være vanskelige, så prøv å holde samtalene konsise mens idrettsutøvere roer aktivt. Uansett erfaringsnivå er det alltid god praksis å forsterke endringene du foreslo mens roerne er inaktive. Dette er med på å sikre at idrettsutøvere har hørt samtalene dine riktig og vet hvordan de skal gjøre de nødvendige endringene.

Tips for coaching av nybegynnere

Nye roere kan dukke opp til den første økten og føle seg nervøse og usikre på hva de kan forvente. Hvis det er første gang du trener nybegynnere, kan du også føle mye av det de føler! Start med det grunnleggende og bygg et forhold til de nye roerne dine. Teamet ditt vil bli mer vellykket når de føler seg komfortable med å komme til deg for å få hjelp og lære av deg.

1. Forbered deg før en utflukt

Flertallet av walk-on teammedlemmer vil være nybegynnere roere, noe som betyr at dette er første gang de roer. Alt vil være nytt og ukjent for dem, så det å begynne med terminologi hjelper til med å danne grunnlag for å forstå teknikker fremover. Vanlige robegrepskategorier og begrep som nybegynnerroerne dine bør lære inkluderer:

 

• Båtbetingelser: Det er viktig for nybegynnere atleter å få forståelse for delene av en båt tidlig i treningen, slik at de er komfortable med å jobbe med båten og være i båten på vannet. Viktige vilkår inkluderer baug, akter, dekk, babord, skall, styrbord, sklie, båre, bue og ryggstopp.
• Romaterialer: I tillegg til å kjenne båtdeler, må nybegynnere roere lære hva materialene de bruker, kalles og hva de er til. Disse begrepene inkluderer åre, skje, knapp, rigger, gate, ergometer, tyske rigg- og roytelsesmonitorer. Disse materialene og verktøyene er viktige å vite fordi de lar deg lære og lar roere lære teknikker. 
• Rodeteknikker: Å kjenne rollene til mennesker på båten og lære teknikkene som brukes, gjør at roere kan bli vellykkede. Nybegynnere roere bør lære om styrmann, bøyebåt, slag, fangst, lengde, ekstraksjon, restitusjon, finish, rett, løp, lett, power 10, hodeskalle, skalle og svinge. Etter hvert som roere utvikler disse teknikkene, vil de kunne forbedre sine ferdigheter og ro -tider. 

Selv om det tar tid for nybegynnere roere å huske alle vilkårene og lære teknikkene, er det en god introduksjon til sporten. Før de går på sin første utflukt, bør nybegynnere roere også få en omvisning i naustet og lære hvordan man får båter av stativer, hvordan man bærer båtene og bladene, hvordan man justerer fotbåren og hvordan man går inn og ut av båten . 

2. Utdann roere om programmet ditt

Lær de nye roerne dine om programmets regler for vann. Disse reglene vil trolig variere avhengig av programmet og skolens beliggenhet. For eksempel krever noen lag at styrmannen bærer redningsvest. Andre eksempler kan omfatte tider som roere er tillatt på vannet og etiketten på vannet. Kommuniser også når og hvor praksis eller trening vil finne sted, og vær åpen om kravene til sporten. 

3. Tilby oppmuntring og positivitet

Oppmuntring går langt med enhver idrettsutøver, spesielt idrettsutøvere som prøver en sport for første gang. Når du skaper et positivt og oppløftende miljø for nybegynnere roere å lære i, vil de føle seg mye mer komfortable med å gjøre feil de kan vokse fra. Positiv lagkultur gjør sporten morsommere og driver idrettsutøvere til å fortsette å lære og forbedre seg til fordel for seg selv, laget og programmet som helhet.

Velg produkter du kan stole på

Trening for roing på college krever tid og engasjement for å lære idrettsutøvere ferdigheter og teknikker og hjelpe dem med å forbedre seg individuelt for å gjøre laget mer effektivt som helhet. Som trener vil du sørge for at idrettsutøvere og program har det beste utstyret for trening og konkurranse, fra båter til årer til dokker. Du må kunne stole på produktene du investerer i, og derfor bør du velge EZ Dock for alle dine dokkingbehov .

EZ Dock lager brygger med lite vedlikehold som kan være til nytte for roprogrammet ditt. Vi forstår hvor mange oppgaver du har på tallerkenen som trener. Vedlikehold og reparasjoner av kai bør ikke være en av dem. Bytt ut dokkene dine med produkter fra EZ Dock, slik at du har tid til å fokusere på det større ansvaret med coaching. 

Enten du leter etter en pålitelig treningsbrygge eller vil legge en flytebrygge til vannveien din, oppdag de beste havnene for ro -lag. EZ Dock har et bredt utvalg dokker du kan bruke i ditt roprogram. For mer informasjon og for å lære hva EZ Dock kan gjøre for deg, fyll ut vårt kontaktskjema og et teammedlem vil kontakte deg!