Cómo convertirse en remero profesional

El remo es uno de los deportes más desafiantes y emocionantes del mundo. Además de las intensas sesiones de entrenamiento y los procedimientos de selección, los remeros actúan en duras condiciones. Miles de aficionados al remo de todo el país también buscan formar parte de este deporte, convirtiéndolo en competitivo. 

Hoy te ofrecemos una guía completa que te ayudará a convertirte en un remero profesional.

¿Qué se necesita para convertirse en remero profesional?

Convertirse en remero profesional requiere una mentalidad fuerte y un estilo de vida disciplinado. Los remeros practican un deporte altamente competitivo en el que el éxito exige sacrificio y una mentalidad formidable. Los rasgos comunes entre quienes rinden al máximo nivel son la dedicación, la perseverancia y la tolerancia al dolor. Esa es una parte de la historia del éxito. 

La otra parte requiere que estés físicamente presente y preparado. Los Tim Fosters, Matthew Pinsents y Steve Redgraves del momento comparten cualidades similares en cuanto a dieta, entrenamientos y horarios de sueño. A pesar de todos los obstáculos, los mejores estarán de acuerdo en que la pasión hace estimulante el trabajo duro. 

Antes de hablar de la mentalidad y los consejos de preparación física, examinemos cómo puedes llegar a lo más alto a través de la universidad. 

Guía para remeros universitarios y padres

Las mejores universidades del país reclutan a las mentes más brillantes, pero eso no es todo. Otra consideración esencial para asegurar tu plaza son los deportes. La excelente noticia es que el remo universitario está disponible incluso en la escuela secundaria. Aprender a remar y ser bueno en ello te da una ventaja para ser admitido en las mejores universidades, incluidas las Ivy Leagues. 

Universidades de todo el país aprovechan el remo para ascender de categoría. Fíjese en el Hobart College - Geneva, de Nueva York Escuela de artes liberales de la División IIIque se ha convertido en un La mejor Asociación Interuniversitaria de Remo (IRA), que incluso ha enviado equipos a la Henley inglesa.

Los programas competitivos de la División I reclutan activamente a remeros junior si cumplen los requisitos académicos mínimos. Los programas de las Divisiones II y III reclutan a los mejores remeros junior para seguir siendo competitivos en los deportes olímpicos. Además de aumentar tus posibilidades de entrar en una buena universidad, participar en deportes te ayuda con tu forma física, competitividad y trabajo en equipo. Los remeros suelen ser conocidos por su disciplina, perseverancia, atención al detalle y gestión del tiempo. 

Pero, ¿cómo es el proceso de selección para la universidad? ¿Qué tienes que hacer para entrar? Los siguientes pasos te servirán de guía:

1. La Decisión

Evalúa tus ambiciones en el remo universitario. Mucha gente considera este deporte un pasatiempo, lo cual está perfectamente bien. Pero formar parte de un equipo universitario de remo es una tarea comprometida. Ahí es donde empieza el verdadero sacrificio. Pide la opinión y la orientación de tu entrenador. Ellos han trabajado contigo durante un par de años y tienen una visión de tus capacidades físicas y mentales. Aunque el remo es un deporte de equipo, tus habilidades y puntos fuertes son primordiales. Así que te ayudará a bajar tus tiempos de ergómetro. 

Los tiempos de ergómetro de 2k son precisos y fiables para calibrar la progresión, el potencial y la capacidad. Aunque los tiempos en el ergómetro no siempre se traducen en velocidad en el agua, la mejora de la técnica contribuye al rendimiento. Los entrenadores prefieren tener en su equipo a los deportistas que mejor combinan la técnica, porque son los que tienen más probabilidades de triunfar. Según la NCSA, los Tiempos de 2k para reclutar mujeres son:

• Nivel 4: División inferior 3 y equipos de clubes de primera - menos de 7:55
• Nivel 3: Equipos de división 2, división media 3 y división inferior 1 - de 7:30 a 7:50
• Nivel 2: Los mejores equipos de la división 3 - de 7:20 a 7:30
• Nivel 1: Equipos de primera división 1 - 7:20 y menos

Para reclutamiento de remeros pesados masculinosnota los siguientes tiempos de 2k:

• Nivel 4: Programas universitarios y de los mejores clubes - 6:30s a 6:40s 
• Nivel 3: Programas varsity competitivos con potencial para el Campeonato Nacional de Regatas de la IRA - entre 6:20 y 6:40
• Nivel 2: Sólidos programas varsity con clasificación consistente para el Campeonato Nacional de Regatas de la IRA - 6:10s a mediados de 6:20s
• Nivel 1: Programas varsity de élite con potencial para las finales del Campeonato Nacional V8+ de la IRA - 6:10s y menores

Para reclutamiento de remo ligero masculino, tenga en cuenta los siguientes tiempos de 2k: 

• Nivel 2: Programas ligeros universitarios de élite con potencial para Campeonatos Nacionales IRA de más de 8 años - 6:40 y menos
• Nivel 1: Programas regulares ligeros 8+ - 6:30 y menores

También es importante que mejores tus notas y tu puntuación en la selectividad. Recuerda que, aunque el remo puede aumentar tus posibilidades de entrar en la universidad, no es el único factor determinante.

2. La selección

Después de decidirte por el remo universitario, elabora una lista de las escuelas que ofrecen el remo como plan de estudios deportivo. Un buen punto de partida es buscar en almanaques de remeros y sitios web de reclutamiento universitario como Row2k y el directorio de remo de la National Collegiate Scouting Association (NSCA). Profundiza examinando los resultados de las regatas y las tripulaciones que participan en ellas. Considera diversas opciones y busca programas de becas.

En cuanto a tus aptitudes, ten en cuenta la competición de remo en la escuela a la que quieres presentarte. Puede que te ayude elegir una en la que haya menos competencia y abrirte camino hasta la cima. Investiga los requisitos académicos y deportivos de cada institución. Participa en campamentos de remo de verano para adquirir experiencia de primera mano. 

Algunos ejemplos de campamentos de verano de los que puede beneficiarse son:

• Campamentos universitarios de remo de la NCSA
• Campamentos de remo Row2k
• Campamentos de remo de Stanford
• Campamentos de desarrollo de USRowing

Ponte en contacto con los entrenadores de las escuelas en las que tienes un interés serio. Preséntate y expresa tu interés por unirte al equipo. Recuerda causar una excelente primera impresión: sólo tienes una oportunidad. Antes de ponerte en contacto con los entrenadores o la escuela, asegúrate de tener a mano tus tiempos de erg, tus notas y otros datos importantes. Sé educado al enviar correos electrónicos. Adjunta tu currículum deportivo, expedientes académicos y vídeos destacados para impresionar a los entrenadores. 

Por último, haz las preguntas adecuadas y prepárate para responder a varias. Mantén una relación con los entrenadores y ponles al día de tu evolución. Probablemente captarás su atención con tus recientes tiempos de erg, la mejora de tu rendimiento académico y los vídeos en los que demuestres las nuevas técnicas que has aprendido.

3. La aplicación

Esta es una de las etapas esenciales del proceso. En este momento ya debería tener en mente una lista de centros preferidos. Estos pasos te guiarán para que tu solicitud sea un éxito:

1. Rellene pronto los formularios de contratación para manifestar su interés por el programa.
2. Pida a su entrenador que se ponga en contacto con los programas interesados: las referencias son excelentes formas de llamar la atención.
3. Mantener una actitud positiva al hablar con los reclutadores y en las entrevistas de admisión. 
4. Reúne toda la documentación pertinente, desde tu expediente académico hasta tus actividades extracurriculares.
5. Haz el SAT I o el SAT II y solicita que envíen tus resultados a las universidades que prefieras. 
6. Presenta tu solicitud pronto, ya que el programa de remo en las mejores escuelas será competitivo.

Es importante señalar que cada institución que ofrece un programa de remo decide a quién extiende ofertas. Sin embargo, los estudiantes graduados de último año de secundaria tienen un proceso separado e independiente para determinar la elegibilidad académica del estudiante cuando comienzan su carrera universitaria de remo. 

El Asociación Nacional Atlética Colegial (NCAA) certifica a todos los estudiantes universitarios de primer año de la División I y II de la NCAA para practicar o competir con el equipo de remo o recibir becas basadas en el atletismo. El organismo toma la determinación basándose en los resultados del SAT o ACT, la prueba de graduación de la escuela secundaria y la media de calificaciones en 16 cursos básicos.

Los entrenadores de las universidades de la División I pueden llamar a los jugadores potenciales a partir del 1 de julio, después de que hayan terminado el primer año de instituto. Para la División II, la fecha es el 15 de junio, anterior al penúltimo año de secundaria del candidato. Los entrenadores de la División I también pueden enviar cartas y correspondencia electrónica a los candidatos a partir del 1 de septiembre, al comienzo del penúltimo año de secundaria. Familiarizarse con las reglas es esencial para ayudarle a prepararse adecuadamente. 

Ahora hablemos de la mentalidad y el estilo de vida que necesitas para llegar a la cima. 

La mentalidad de los remeros profesionales

Empieza a entrenar tu mente si quieres llegar a la gran liga. Los tres atributos más importantes son la dedicación, la perseverancia y la tolerancia al dolor. Esto es lo que necesitas saber sobre cada uno de ellos:

1. Dedicación

Para triunfar en cualquier deporte hace falta algo más que interés o pasión. Los deportistas se dedican a su carrera y están dispuestos a sacrificar ciertos placeres para alcanzar su pleno potencial. Se fijan metas y se esfuerzan por alcanzarlas independientemente de las circunstancias. Lo mismo ocurre con los remeros profesionales.

Los remeros pasan varias horas al día entrenando y practicando sus oficios. Siguen dedicados a su programa incluso durante las vacaciones, independientemente de las condiciones meteorológicas. Combinan múltiples rutinas de entrenamiento bien estudiadas que les ayudan a rendir a un nivel óptimo. 

Después de los intensos ejercicios, invierten tiempo adicional en ayudar a su cuerpo a recuperarse mediante masajes, yoga, estiramientos y siestas. Los remeros profesionales también siguen dietas estrictas antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento. Esto les proporciona la nutrición que necesitan para llevar su cuerpo al límite. 

2. Perseverancia 

El conjunto de habilidades y la técnica que emplean los remeros de élite son el resultado de la tenacidad y la práctica constante, lo que puede llevar varios meses y años. Veamos la historia de la medallista olímpica británica y campeona del mundo Frances Houghton. 

Frances empezó a remar a los 11 años y a los 16 prometió hacer todo lo posible para llegar a Sydney en el año 2000. Cumplió su primera promesa e hizo una segunda. Esta vez, el sueño de Frances era ser la primera mujer británica en participar en cinco Juegos Olímpicos de remo y ganar la medalla de oro. Fue a los Juegos Olímpicos cinco veces, pero nunca ganó el oro.

Con la esperanza de alcanzar su objetivo final, la frustración de Frances se transformó en agotamiento mental y lesiones. Las lesiones culminaron en agotamiento entre los Juegos Olímpicos de 2012 y 2016, pero ella no se rindió. 

Se entrenó sola y con su equipo para conseguirlo. Practicaban día y noche, lloviera o hiciera sol, para ayudar a Francia a vivir su sueño. Al fin y al cabo, nadie se lo merecía más que ella. Frances había luchado toda su vida para marcar todo lo que se proponía. Finalmente, Frances ganó otra medalla de plata, ¡pero estaba encantada!

Frances encontró la plenitud en sus logros porque trabajó duro. Superó todos los retos que se le presentaron e inspiró a muchas jóvenes, aunque no ganara la medalla de oro. Su historia nos enseña una importante lección de vida: sin perseverancia, nunca empezarás; sin constancia, nunca acabarás. 

3. Tolerancia al dolor

La dedicación y la perseverancia conllevan dolor. Hacer ejercicio varias horas al día deja en el cuerpo agujetas y ampollas. Mantener una dieta estricta requiere disciplina y resistencia a las tentaciones. Convertirse en remero profesional conlleva cierto grado de incomodidad física: el remo es una actividad física intensa de principio a fin. Necesitas resistencia para llegar a la meta y ganar la competición. 

Para los atletas, el lactato es una fuente de combustible. Cuanto más entrenan, mayor es su umbral de lactato. La intensidad del entrenamiento aumenta su tasa de producción. El lactato es el subproducto del metabolismo anaeróbico. El cuerpo utiliza este proceso para generar energía durante una carrera de remo -. más allá del VO2 máximo. Un nivel alto de lactato en la sangre hace que los músculos se sientan pesados, doloridos y cansados. Sin embargo, tienes que llevar tu cuerpo al límite. 

Los remeros profesionales pueden gestionar mental y físicamente altos niveles de incomodidad para lograr un rendimiento óptimo. Las sesiones de entrenamiento de remo te preparan para condiciones duras. El proceso requiere que aproveches la motivación que ganas de tu tripulación, entrenadores y psicólogos. 

El estilo de vida de los remeros profesionales

Además del fortalecimiento mental, es esencial saber cómo comen, entrenan y descansan los remeros de élite. Esto le ayudará a preparar su cuerpo para la competición y aumentará sus posibilidades de triunfar en este deporte. Veámoslos en detalle:

1. La dieta del remero

La dieta es una parte esencial del proceso de entrenamiento de todo gran atleta. Tu dieta afecta a tu rendimiento durante una carrera, a cómo responde tu cuerpo a las sesiones de entrenamiento y a lo bien que te recuperas. También afecta a tus niveles de energía y a tu estado de ánimo y te protege contra las enfermedades. 

Remeros necesitan tres tipos de combustible para ayudarles a rendir al máximo nivel. Se trata de las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. Cada uno de estos nutrientes desempeña un papel vital a la hora de maximizar tu potencial. Esto es lo que debes saber:

• Proteínas: Las proteínas se encargan de reparar y hacer crecer los músculos. Los productos animales como los huevos, la carne y el pescado son buenas fuentes; los vegetarianos pueden aprovechar los alimentos a base de soja y otras proteínas vegetales como las alubias. 
• Hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo. Puede obtener diferentes tipos de hidratos de carbono a partir de frutas, verduras, hidratos de carbono simples e hidratos de carbono complejos, como el arroz, la pasta, el pan y las patatas. Los expertos en nutrición utilizar el plato del deportista calculan cuántos carbohidratos necesitan los deportistas para mantenerse con energía. 
• Grasas: Nuestro cuerpo necesita grasas para absorber los minerales y las vitaminas de los alimentos y proporcionar energía adicional para los entrenamientos prolongados. Las tres grasas que necesitas en tu dieta son las saturadas, las insaturadas y las trans. Se recomienda consumir Del 25 al 30% de las calorías diarias de grasas.

2. Entrenamiento 

No nos cansaremos de repetirlo: el remo es un deporte físico. Hacer ejercicio te fortalece mental y físicamente. El remero medio de élite entrena regularmente dos o tres veces al día para estar en plena forma. Las sesiones de gimnasio sirven para ejercitar varios grupos musculares, incluidos brazos, piernas, espalda y cardio.

Los ejercicios de fuerza como estocadas, sentadillas y peso muerto son adecuados para las piernas, que son clave para tener éxito en el remo. Realice ejercicios para el tronco que se centren en la zona lumbar, como elevaciones dorsales, planchas y planchas laterales. Incluye estiramientos para los flexores de la cadera y los gemelos. Además, levanta mancuernas durante cinco o seis repeticiones para aumentar la potencia.  

Para los principiantes, mejore su ritmo de brazadas en la máquina de remo. El ritmo típico es de 18 a 30 brazadas por minuto (SPM). Mantén un ritmo bajo, entre 18 y 24, mientras perfeccionas tu técnica. Al principio, concéntrate más en la regularidad que en la velocidad.

Los remeros de nivel avanzado requieren un entrenamiento avanzado. Ajuste la palanca del amortiguador a cuatro o menos para mantener una buena técnica durante la duración de su entrenamiento. Esto ayuda al entrenamiento de resistencia. Aumente la frecuencia de brazada centrándose en impulsar o empujar con fuerza con las piernas mientras se toma tiempo para recuperarse. Después de la sesión de remo, realiza entrenamiento cruzado para aumentar tu resistencia cardiovascular. Esto puede llevar una hora y cuarto. Rema en el río con la tripulación para desarrollar la coordinación y el trabajo en equipo. Trabajar las estrategias es tan importante como desarrollar la técnica.

3. Horario de sueño

Tomarse descansos para recuperarse es parte integrante del proceso. Además de ayudar a la recuperación, el sueño ayuda a los deportistas a consolidar los recuerdos de lo aprendido en el entrenamiento. Lo ideal es dormir ocho horas. Sin embargo, las exigencias académicas de la universidad pueden dificultarlo. Se recomienda dormir al menos seis horas. 

Retos del remo para universitarios

Aprender a ser remero profesional es un viaje lleno de obstáculos mentales y físicos, además de los propios de ser estudiante universitario. Veamos tres retos habituales a los que se enfrentan los remeros universitarios y cómo superarlos:

• La educación: Enfrentarse a retos académicos en la universidad es típico, incluso para quienes no practican el remo. Las intensas sesiones de entrenamiento y las numerosas reuniones pueden provocar fatiga y quitar mucho tiempo. Prepara un horario detallado que deje espacio para los entrenamientos y los estudios, y asegúrate de cumplirlo en la medida de lo posible.
• Formación: El principal reto al que se enfrentan los estudiantes en la universidad es la constancia. Además de las duras sesiones individuales o con la tripulación, los entrenamientos pueden interferir con los estudios y otras actividades sociales. Hablar con tu entrenador para que te oriente y motive y mantener un buen equilibrio entre las sesiones de remo y otras actividades es esencial.
• Fuerza mental: Puede ser un reto mental entrenar y participar constantemente en un deporte exigente al tiempo que satisfaces tus necesidades académicas. Aunque la automotivación es crucial, es igualmente importante recordar que el remo es un deporte de equipo. Compartir tus experiencias con personas de confianza, como entrenadores, profesores, miembros de la tripulación, amigos y padres, ayuda.

El remo es un deporte gratificante y sigue siendo atractivo para miles de universitarios del país. El remo te hace disciplinado, tenaz, en forma e inteligente. Los retos a los que nos enfrentamos como remeros sólo nos hacen más fuertes. Esfuérzate al máximo y recuerda divertirte mientras lo haces. 

Consejos para mejorar el remo

Tanto si eres principiante como experto en remo, siempre se puede mejorar. Aprender a conviértete en un remero experto puede llevar semanas, meses o incluso años, dependiendo de tu acceso al equipo y la información adecuados y de tu nivel de dedicación y entrenamiento. Es esencial aprender las técnicas básicas y mejorarlas. Estos consejos te ayudarán:

1. Relaje el agarre

Agarrar con demasiada fuerza puede hacerte daño en las manos y reduce la eficacia del remo. Sujete firmemente el asa para poder conducir sin perder agarre. Esto facilita tirar y soltar el mango.  

2. Mantenga los codos relajados

Mantén los codos en un ángulo natural y mantén la flexibilidad. Absténgase de levantar los codos a los lados o de clavarlos artificialmente. Esto ayuda a prevenir lesiones.

3. Conduce con las piernas

La fuerza de las piernas es crucial en el remo. Como las piernas son naturalmente más robustas que los brazos, deben hacer la mayor parte del trabajo. Ejercita las piernas para poder empujar con más fuerza.

4. Mantén los hombros erguidos

Encoger los hombros provoca dolor de espalda y reduce la fuerza de las brazadas. Mantén los hombros erguidos y saca el pecho cuando tires de la palanca. Mantén el tronco contraído al inclinarte hacia atrás y gira la cintura hacia delante sin curvar la columna. 

5. Mantener el control de la respiración

Si te precipitas hacia delante, acortarás la cantidad de aire en los pulmones. Exhale al retroceder e inhale al avanzar. Mantén un ritmo constante de una cuenta hacia atrás y dos hacia delante. 

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