Todo lo que necesita saber sobre los diferentes tipos de deportes acuáticos

Tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden encontrar el deporte acuático perfecto que se adapte a su nivel de habilidad y a su personalidad gracias a todos los diferentes tipos de actividades acuáticas. Meterse en el agua tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental. Con tantos tipos de deportes acuáticos, todo el mundo puede participar y divertirse.

Deportes acuáticos individuales

Para los introvertidos, hay deportes en los que se puede participar solo, en los que cualquier competición es simplemente con uno mismo mientras se trabaja para perfeccionar la habilidad. Muchas actividades acuáticas individuales requieren diferentes tipos de tablas de deportes acuáticos y le dan emoción por diversión o en una competición.

Natación

La natación es un gran deporte acuático por varias razones. Participar en la natación como forma de ejercicio cardiovascular puede aumentar el tono y la fuerza de los músculos sin someter a las articulaciones a un esfuerzo. También se ha demostrado que ayuda a quienes padecen diversas enfermedades crónicas, como artritis, asma y enfermedades cardíacas. Para los que padecen dolores crónicos, la natación puede ayudar a aflojar las articulaciones y los ligamentos. Incluso las personas normales que buscan mejorar su salud general quemarán calorías y fortalecerán su corazón nadando regularmente. 

La natación es una actividad estupenda para personas de todas las edades. La falta de tensión en los músculos y las articulaciones hace que sea algo que puedan hacer las personas mayores. Los niños se divierten con sus amigos o solos en el agua, especialmente cuando va acompañada de toboganes y otras actividades añadidas. Y muchos adultos encuentran que la simple natación de vuelta es beneficiosa para su salud física y mental.

Surfing

El surf es un deporte popular en las costas, donde el océano abierto produce grandes olas naturales listas para ser montadas. Pero el aficionado ocasional al surf puede encontrar oportunidades en los lagos o ríos que forman una marea. 

Hay una curva de aprendizaje en el surf, ya que tienes que determinar qué tipo de tabla es la mejor para ti, así como encontrar el mejor lugar para aprender. La mayoría de los lugares de surf más populares, especialmente a lo largo de la costa, le ofrecerán la oportunidad de tomar clases de surf si está interesado. 

Las tablas de surf se han vuelto más accesibles y eficaces a medida que la tecnología ha avanzado. Ahora las tablas son mucho más baratas y ligeras que antes. Otro equipo que necesitarás para surfear es un traje de neopreno, un leash y cera.

El surf es un deporte acuático que se basa en la habilidad. La primera habilidad que hay que aprender es la de distinguir entre las buenas y las malas olas. Varios sitios web pueden proporcionar información sobre qué playas tienen las mejores olas en función del oleaje y las mareas, así como del tiempo. También se recomienda empezar a aprender con una tabla de surf más larga. Las tablas más pequeñas permiten ir más rápido y hacer más trucos, pero son más difíciles de mantener el equilibrio.

Esquí acuático 

El esquí acuático es un deporte acuático muy popular para participar en un lago. El esquí acuático se ha convertido en un elemento básico de los días de verano en el lago, mientras que se transforma en una variedad de otras actividades.

Esta actividad acuática requiere mucha práctica. Para los principiantes, puede ser difícil levantarse, pero una vez que lo haces, puedes seguir creciendo y convertirte en un maestro de todo tipo de trucos.

Estos son algunos de los pasos que debes seguir para subirte a los esquís acuáticos:

1. Empieza en profundidad: debes empezar lo más abajo posible en el agua. Los esquís elevarán tus piernas hasta la superficie, pero debes inclinarte hacia atrás todo lo que puedas. 
2. Mantente agachado: Deja que la embarcación haga el trabajo de subirte. Permanece en tu posición agachada hasta que la embarcación te haya sacado del agua y te haya subido a los esquís.
3. Levántate: Una vez que el barco te haya sacado del agua, endereza las piernas. Puede ser difícil mantener el equilibrio, pero la práctica hace que este paso sea perfecto. 
4. Comuníquese: Si tienes problemas para levantarte, asegúrate de comunicarte con el conductor de la embarcación respecto a su velocidad. Una velocidad más rápida o más lenta puede ayudarte, pero ellos no lo sabrán si no se lo dices.

¿Quiere un reto mayor? Compruebe el esquí acuático de eslalon, en el que los pilotos sólo utilizan un esquí, situándose con un pie delante y otro detrás.

Wakeboarding

El wakeboard es un deporte acuático que combina los trucos del surf con el método del esquí acuático. Que sea o no más fácil que el esquí acuático depende, en última instancia, de tus puntos fuertes y de tu experiencia con otros tipos de deportes. Sin embargo, en términos de salud física, el wakeboard tiende a ser más fácil para el cuerpo. 

Subirsea una tabla de wakeboard requiere pasos similares a los del esquí acuático:

1. Cuerda: Haz que la longitud de la cuerda sea lo más corta posible para aumentar la cantidad de tirón hacia arriba que viene de la embarcación y hacer más fácil estar de pie. 
2. Alineación: Debes comenzar con los brazos rectos y el pecho mirando hacia el barco, de modo que tu tabla no estará en la posición que tendrá cuando estés arriba.
3. Mantente bajo: Al igual que en el esquí acuático, es importante permanecer lo más profundo posible en el agua y dejar que la embarcación haga el trabajo hasta que estés completamente fuera del agua.
4. Ponte de pie: Una vez que la embarcación te haya subido, ponte de pie lentamente. Un error común que cometen los nuevos practicantes de wakeboard es apresurarse en este paso y ponerse de pie demasiado rápido. 

Skimboarding

El skimboard es un deporte único que se parece al surf. Una tabla de skimboard es más pequeña que una tabla de surf y no tiene aletas, por lo que no se engancha en la arena cuando estás en aguas poco profundas. 

La mejor manera de aprender a hacer skimboard es practicar en la arena mojada y no adentrarse en las olas. Deja caer la tabla de skimboard, luego retrocede y ponte a correr. Asegúrate de que corres hacia ella desde atrás y no en ángulo. Cuando llegues a la tabla, corre hacia ella en lugar de saltar para que no se te escape rápidamente. 

Aprender el ritmo y el momento de subirse a la tabla es una de las partes más complicadas del skimboarding, pero una vez que le cojas el tranquillo, podrás dominar el skimboard más rápidamente.

Una vez que estés en la tabla, asegúrate de que tus pies están centrados y alineados con tus hombros. Mantén la flexión de las rodillas y permanece hacia la parte trasera de la tabla para aumentar el control que tienes sobre ella. 

Cuando hayas dominado el equilibrio sobre la tabla de skimboard, podrás adentrarte en las olas y aprender todo tipo de trucos locos.

Paddleboarding

El stand-up paddleboarding es una forma mucho más relajada de estar en el agua, pero también requiere cierta habilidad. Una tabla de paddleboard se parece a una tabla de surf, pero es mucho más ancha y suele tener una zona acolchada para que los pies resbalen menos aunque estén mojados. 

Debes colocar los pies en el centro de la tabla de pádel, separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas. Si te sientes inestable, practica el balanceo de la tabla de lado a lado para que tus músculos se acostumbren a la sensación y aprendan rápidamente a recuperar el equilibrio. La mayoría de las tablas de pádel vienen con una correa para atarlas al tobillo, de modo que si te caes, no perderás la tabla. 

Remar en una tabla de surf de remo depende de varios factores externos, como el viento y la tranquilidad del agua. En condiciones perfectas, no tendrás que remar con fuerza para llegar a tu destino, pero si quieres ejercitar el tronco y moverte con rapidez, lo mejor es remar rápido.

Kneeboarding

El Kneeboarding es otro deporte de arrastre en el que te arrastran detrás de una embarcación sobre una tabla que es lo suficientemente grande para tus rodillas y que suele tener ranuras para mantenerte firme. Las tablas también tienen una correa que pasa por encima de las rodillas para proporcionar más seguridad. El kneeboarding es una gran opción de deporte de arrastre para las personas a las que no les gusta el riesgo de impacto de las caídas en el esquí acuático o el wakeboarding y también quieren aprender un deporte acuático más rápidamente. 

Para subir a una tabla de rodillas, empieza con el pecho sobre la tabla y los brazos completamente extendidos. Asegúrate de que tus codos están colocados en la parte delantera de la tabla para poder impulsarte hacia arriba. Una vez que la embarcación haya alcanzado su velocidad, utiliza los codos para impulsarte hacia arriba y coloca las rodillas debajo de ti y de la correa. Una vez que estés arriba, mantén tu peso desplazado hacia la parte trasera de la tabla.

Motos de agua (PWC)

Conducir una PWC, como una moto acuática , una WaveRunner o una Sea-Doo, es una gran descarga de adrenalina y una forma de salir al agua sin necesidad de remolcar una embarcación. Obtienes la misma adrenalina que al conducir una embarcación, pero estás mucho más cerca del agua que en un barco. Hay consejos de seguridad que debes seguir, así como cosas que debes tener en cuenta antes de lanzarte al agua con tu PWC:

• Regístrese: Asegúrate de saber si tu estado requiere que registres tu moto acuática. Es posible que también tengas que hacer un curso de seguridad en la navegación.
• Chaleco salvavidas: Lleva siempre un dispositivo personal de flotación cuando salgas al agua.
• Apagado de emergencia: Todas las PWC tienen una cuerda de apagado del motor que será necesaria para que tu PWC funcione y te mantenga seguro en caso de emergencia.
• Velocidad: La velocidad se controla con el acelerador, que es una palanca situada en el puño derecho.
• Dirección: El manillar dirige tu PWC, de forma similar a como se utiliza una motocicleta. 
• Practica: Debes tener experiencia en el control de tu moto acuática antes de ir a un lugar donde haya otros navegantes. Se necesita práctica para saber cómo anticiparse a los demás navegantes, por lo que debes sentirte cómodo con tu velocidad y capacidad de dirección para mantenerte alejado de los demás.

Parasailing

El parasailing es un deporte de arrastre, en el que estás sujeto a un ala de parasail, que parece un dosel. Un arnés te conecta a una embarcación y al parasail, y cuando la embarcación coge velocidad, el ala del parasail te eleva en el aire.

El parasailing es una experiencia más tranquila de lo que podría esperarse, ya que se eleva en el aire gradualmente y el viento hace la mayor parte del trabajo por usted. Su conductor dispondrá de un dispositivo que le hace subir y bajar, por lo que tampoco tendrá que preocuparse de la dirección.

Pesca

La pesca lleva un ritmo muy diferente al de otros deportes acuáticos. Es mucho más relajado, pero puede ser competitivo si se pesca con otros o incluso si se quiere competir contra uno mismo. La pesca es una forma estupenda de entrar en el agua y acercarse a ella sin necesidad de mucha fuerza o destreza como en otros deportes. 

Los apasionados de la pesca disfrutan viajando a distintas zonas para capturar diversos tipos de peces. La pesca adopta muchas formas, desde la pesca de altura en el océano hasta la pesca en el hielo en invierno, pasando por la pesca en un lago, estanque o río. Incluso se pueden combinar distintos tipos de actividades acuáticas en la pesca desde una moto acuática o en la pesca en kayak.

Deportes acuáticos en equipo

Para los que disfrutan de los deportes acuáticos más por el aspecto social, hay varios deportes acuáticos en equipo que requieren distintos niveles de habilidad y fuerza, por lo que hay algo para todos.

Polo acuático

Elwaterpolo lo juegan dos equipos de siete personas que compiten durante cuatro periodos de ocho minutos. Los jugadores pisan el agua mientras llevan y pasan una pelota grande que está diseñada para ser agarrada con una mano. Cada equipo intenta lanzar el balón a la portería situada en uno de los extremos del área de juego.

Para seguir con exactitud las reglas del waterpolo, todos, excepto los porteros, deben manejar el balón con una mano en lugar de dos. También se supone que hay que pisar el agua todo el tiempo que se juega, pero a los jugadores principiantes les puede resultar más fácil tocar el fondo de vez en cuando.

El nombre proviene de la similitud inicial del juego con el polo ecuestre. Cuando se empezó a jugar, los jugadores montaban en barriles flotantes y golpeaban la pelota con un palo en lugar de lanzarla con las manos. Se cree que las primeras versiones del waterpolo fueron creadas a mediados del siglo XIX por propietarios de complejos turísticos británicos. Las primeras competiciones se asemejaban al rugby por la dureza del juego. El juego evolucionó para mantener a los jugadores más seguros y centrarse más en la habilidad que en la fuerza. 

Natación sincronizada

La natación sincronizada combina la natación, la danza y la gimnasia para entretener al público con intrincadas rutinas perfectamente sincronizadas y acompañadas de música. Al igual que la mayoría de los deportes rítmicos, la natación sincronizada requiere una práctica exhaustiva para estar realmente sincronizado y al ritmo de la música. Esto requiere mucha memoria muscular, ya que será difícil escuchar la música bajo el agua durante gran parte de la actuación.

Para dominar la natación sincronizada hay que aprender habilidades únicas. La mayor parte del tiempo se pasa bajo el agua, por lo que hay que practicar el control de la respiración. También es un deporte de resistencia, ya que hay que mantener la compostura y la fuerza durante toda la actuación. La natación sincronizada se realiza en aguas profundas, pero sigue requiriendo trucos fuera del agua, lo que requiere mucha fuerza para impulsarse a sí mismo y a su equipo sin tocar el fondo.

Lanatación sincronizada comenzó en sus primeras formas a principios del siglo XX, cuando Annette Kellerman popularizó las acrobacias acuáticas, que se combinaron con la música en los años siguientes. Los equipos de dos o más personas pueden practicar este deporte y, en las competiciones olímpicas y mundiales, los equipos están limitados a mujeres. 

Remo

Elremo surgió de una habilidad que originalmente se utilizaba únicamente como medio práctico de transporte. Se convirtió en una competición en Inglaterra entre los siglos XVII y XVIII y llegó a América en el siglo XIX. 

La versión moderna de este deporte utiliza una embarcación con remos fijos para competir a través de una masa de agua en tripulaciones de dos, cuatro u ocho miembros. El remo debe realizarse en una masa de agua y no en una piscina, ya que requiere mucho espacio. 

Hay dos tipos de remo que se diferencian por los remos:

• Remo: En una prueba de scull se utilizan dos remos y se puede competir de forma individual, de dos o de cuatro personas. 
• Barredora: Las embarcaciones de barrido utilizan sólo un remo y a veces no tienen timonel, la persona que gobierna y entrena desde la embarcación. Si no tienen timonel, uno de los remeros utilizará su pie para dirigir con el timón.

Remar implica mucha técnica para dominar el ritmo y las brazadas por minuto para maximizar la velocidad. Por eso, tener un timonel es útil para que todo el equipo esté en sintonía. 

Rafting

El rafting combina la naturaleza a menudo emocionante de los deportes acuáticos individuales con un componente de equipo. Entre cuatro y doce participantes se sientan en una balsa hinchable que les lleva por un río de aguas bravas. Los diferentes ríos del mundo ofrecen a los practicantes distintos niveles de dificultad. 

Su experiencia también dependerá de la cantidad de lluvia o nieve derretida que haya llenado el río recientemente. Por lo general, cuando se practica el rafting, un guía acompaña a los jinetes para indicarles cuándo deben remar y hacia qué lado deben inclinarse para evitar caer al agua.

Piragüismo y kayak

El piragüismo también puede proporcionar cierta emoción si se opta por un río de aguas bravas. Sin embargo, el piragüismo se suele utilizar como actividad de ocio, ya sea individualmente o en compañía.

Elpiragüismo utiliza un remo de una sola pala, que requiere que usted y los demás en su canoa se alternen suavemente para moverse en línea recta. 

El kayak se practica más bien de forma individual y utiliza un remo de doble hoja. Los kayaks también son cerrados, mientras que las canoas son abiertas. 

Para competir en canoa o kayak, hay que participar en competiciones de canoa sprint. Estas carreras se realizan en aguas planas en una de las cuatro distancias: 200, 500, 1.000 o 5.000 metros. Cuando se compite en equipo, puedes tener hasta cuatro atletas en tu canoa o kayak. 

Al igual que el remo, la canoa y el kayak se utilizaban originalmente como medio de transporte práctico. La canoa también se utilizaba para el comercio y la guerra. Las embarcaciones se utilizaron por primera vez como deporte a mediados del siglo XIX.

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