Équipement d’aviron professionnel

L’aviron est un excellent moyen de faire de l’exercice, de profiter de l’eau et de vivre le frisson de la compétition. L’aviron, ou équipage, est un sport compétitif qui nécessite des habiletés athlétiques, de la technique et de l’équipement spécialisé. Si vous cherchez à devenir professionnel, vous devrez investir dans de l’équipement d’aviron, rester en forme et utiliser vos habiletés. 

Table des matières :

• Équipement d’aviron pour l’extérieur
• Entretien de l’équipement d’aviron
• Exercices d’aviron
• Autres exercices
• Évaluez votre exercice avec des applications
• Meilleures techniques d’aviron
• Compétences requises pour l’équipement d’aviron professionnel
• Explorez les produits EZ Dock

Équipement d’aviron pour l’extérieur

Si vous êtes intéressé par le sport professionnel de l’aviron, vous devrez savoir comment choisir de l’équipement de qualité. Bien sûr, vous aurez besoin d’un bateau à rames et de rames, mais beaucoup d’autres équipements vous aideront à exceller. Il s’agit notamment de gouvernails, de rames, de gréements, d’une boule d’étrave, de lumières, de protection solaire, de VFI, de coussinets de siège et de vêtements.

Bateau à rames

Un bateau à rames, aussi appelé coquillage, sera nécessaire pour pratiquer votre aviron. Ceux-ci sont généralement composés de fibre de carbone et de plastique renforcé pour les rendre légers et durables. Il y a des bateaux d’équipage réguliers et des bateaux de godille, qui sont des coquilles faites pour permettre deux rames par personne. Vous devrez choisir une coquille d’équipage ou un scull, selon le type d’aviron auquel vous participerez. Les bateaux à rames sont de différentes tailles pour une personne, deux personnes, quatre personnes ou huit personnes. Les bateaux peuvent également être munis ou non d’un barreur pour gouverner. Ces bateaux peuvent mesurer de 27 à 60 pieds de long. Les bateaux professionnels sont étroits et profilés. Il est également sage d’investir dans une housse de coque pour les voyages et le rangement.

Les matériaux pour bateaux à rames professionnels comprennent les éléments suivants.

• Bois : Vous pouvez choisir une chaloupe avec une couche extérieure en bois pour sa belle apparence. Cependant, le bois demande beaucoup d’entretien et de soins pour rester en bon état. 
• Fibre de verre : Les bateaux avec une couche extérieure Fiberglas nécessitent des réparations raisonnablement simples. Si vous choisissez ce matériau, vous voudrez le garder à l’abri du soleil lorsque vous ne l’utilisez pas, car il peut souffrir d’une longue exposition aux rayons ultraviolets.
• Composites : Les couches extérieures en composite rendent le bateau remarquablement rigide et robuste. Le principal problème avec les coques en composite est que les réparations peuvent être difficiles.

Gouvernails

Le gouvernail est une pièce d’équipement sous le bateau qui aide à la direction. Les rameurs dans des bateaux sans barreur peuvent déplacer le gouvernail avec leurs pieds pour le diriger. Diverses configurations de skeg/gouvernail peuvent aider à obtenir des résultats différents selon vos préférences.

Rames

Vos rames sont la deuxième pièce d’équipement la plus critique. Les rames, comme les pagaies, ont un long manche avec une lame plate à l’extrémité. Contrairement aux pagaies, elles restent verrouillées sur le côté du bateau. Ils sont généralement en bois, mais les plus modernes sont en fibre de carbone. Une rame équilibrée a un poids ajouté à une extrémité pour rendre la lame plus légère. Une paire de rames de qualité peut coûter plusieurs centaines de dollars, vous devrez donc les garder en sécurité, propres et protégées avec une housse de rame.

Gréeurs

Les gréements sont des cadres qui se fixent sur les côtés du bateau pour soutenir les rames. Ces cadres peuvent être en métal, en Fiberglas ou en carbone, et ils sont essentiels pour vous permettre d’utiliser l’effet de levier. Les gréeurs coulissants peuvent aider à augmenter la vitesse. Expérimentez différents pour déterminer votre préférence.

• Gréeurs à montage latéral : Ces gréeurs traditionnels montent sur le côté de la coque.
• Gréeurs d’ailes : Ils s’attachent au dessus du bateau et ressemblent aux ailes d’un avion.
• Euro-riggers : Les gréeurs européens traditionnels ont la possibilité d’ajuster facilement la goupille et l’écartement/portée.

Boule d’arc

Les règles de 2021 de l’USRowing exigent une balle d’arc d’au moins quatre centimètres de diamètre, ce qui signifie que vous devez en avoir une pour participer aux événements. Il doit être blanc ou fluorescent et solidement fixé à la proue du bateau. Les boules d’étrave sont une caractéristique de sécurité qui empêche les blessures par perforation si votre bateau entre en collision avec un autre. Montez-en un sur votre bateau et rangez-en un autre au cas où il serait endommagé.

Lumières

Si vous prévoyez ramer tôt le matin ou après la tombée de la nuit, vous devrez fixer des lumières à votre bateau. Les feux de navigation d’une chaloupe sont généralement constitués d’un feu rouge à bâbord avant, d’un feu vert à tribord avant et de feux blancs à l’arrière.

Protection solaire

Être sur l’eau vous expose au soleil pendant des heures. Envisagez de porter un chapeau et des lunettes de soleil. Vous pouvez également acheter des vêtements résistants aux UV. N’oubliez pas de porter un écran solaire sur toute peau non couverte et de l’appliquer à nouveau selon les instructions. 

Vêtement de flottaison individuel

Certains gilets de sauvetage peuvent nuire à votre dextérité pendant l’aviron, mais il existe de nombreuses options différentes pour les VFI. Il est essentiel de rester en sécurité sur l’eau, et votre risque est particulièrement élevé si vous ramez seul. Vous pouvez choisir des VFI gonflables que vous porterez comme veste ou pochette. Certains nécessitent un gonflage manuel, tandis que d’autres se gonflent automatiquement lorsqu’ils sont immergés. Choisissez une option qui vous permet de vous déplacer librement. Vous pouvez également apporter un VFI à bord pour le ranger dans le bateau.

Coussin de siège

Un coussin de siège n’est pas un équipement essentiel, mais il contribue grandement à augmenter le confort. Vous pourrez profiter de l’aviron beaucoup plus longtemps lorsque vous serez à l’aise, ce qui vous permettra de vous entraîner davantage. Les coussins de siège peuvent réduire le stress sur votre corps et même améliorer vos performances. 

Vêtements

Lorsque vous avironez, vous devrez également porter des vêtements spécialisés. Des vêtements doux, respirants et moulants seront la meilleure option. Les vêtements amples risquent de se coincer dans quelque chose. Vous voudrez également éviter le coton. Choisissez des tissus qui sèchent rapidement et continuent de vous garder au chaud lorsqu’ils sont mouillés. Les shorts ou les pantalons en spandex sont une bonne option fondamentale. Selon les conditions météorologiques, vous pourriez avoir besoin d’une couche de base, d’une couche isolante et d’une couche coupe-vent. Avoir des couches sera également utile lorsque vous aurez plus chaud à cause de l’effort. Les gants d’aviron peuvent aider à protéger vos mains des ampoules tout en vous gardant au chaud.

• Couche de base : Votre couche de base doit être ajustée et capable d’évacuer l’humidité de votre peau. Les vêtements de course ou d’entraînement peuvent convenir à l’aviron, à condition qu’ils ne soient pas trop amples. 
• Couche isolante : Pour les excursions pendant les journées froides, vous aurez besoin de couches supplémentaires pour vous réchauffer. Vous pouvez vous procurer une veste en molleton synthétique tant qu’elle n’est pas encombrante. 
• Couche coupe-vent : Recherchez une veste moulante avec ventilation. Il doit être imperméable, respirant et ne pas gêner vos mouvements. Les manteaux coupe-vent conçus spécifiquement pour les rameurs peuvent vous aider à conserver la chaleur sans avoir trop chaud. 

Entretien de l’équipement d’aviron

Une fois que vous avez investi dans un équipement d’aviron de qualité, il est crucial de le garder en pleine forme. Inspectez toujours votre équipement afin de détecter tout problème avant qu’il ne cause des dommages permanents. 

Coque de bateau

Puisque votre bateau représente un investissement considérable, vous devrez en prendre soin de manière exceptionnelle. Rincez le bateau à l’eau douce après chaque sortie. Le fartage de votre bateau est un excellent moyen de le protéger, surtout si vous ramez dans de l’eau polluée ou de l’eau salée. Trouvez une cire de bateau de haute qualité, lisez les instructions et continuez la routine. Pour enlever toute accumulation sur la coque, polissez votre bateau une ou deux fois par année. Enfin, effectuez toutes les réparations nécessaires immédiatement! 

Rames

Pour prendre soin de vos rames, rincez-les à l’eau après chaque utilisation. Ensuite, essuyez-les avec un chiffon pour enlever la saleté ou le sel. À l’occasion, vous devez bien laver et sécher les rames, puis les cirer. N’oubliez pas de ranger les rames dans des housses à l’abri du soleil. Protégez également vos lames de rame dans la mesure du possible. Cela signifie que vous ne devriez pas utiliser vos rames pour vous éloigner du quai. 

Chenilles et pièces mobiles

Pour prolonger la durée de vie des chenilles et des pièces mobiles de votre bateau, gardez-les propres, au lieu de simplement les lubrifier. Utilisez de l’eau et du savon et assurez-vous de le rincer. Vous devez lubrifier les pièces telles que les sièges à roulement à billes et tout endroit où les métaux frottent les uns contre les autres.

Exercices d’aviron

Restez en forme pendant la saison morte en exerçant vos muscles d’aviron et en développant votre force. La meilleure façon de faire de l’exercice est de pratiquer à l’extérieur sur l’eau, mais ce n’est pas toujours possible. Si vous le pouvez, équipez votre maison d’un ergomètre, aussi appelé rameur. N’oubliez pas de vous étirer et de vous échauffer avant de faire de l’exercice.

Exercices ergométriques

Un ergomètre, aussi appelé erg, vous aidera à vous préparer aux compétitions d’aviron tout au long de l’année et par tous les temps. 

• Contre-la-montre : De nombreuses compétitions d’aviron sont une distance fixe. Dans l’exercice de contre-la-montre, ramez la distance choisie le plus rapidement possible pour améliorer votre condition aérobique. Gardez une trace de vos temps pour pouvoir les comparer. Les contre-la-montre peuvent être épuisants, vous ne voulez donc les faire que périodiquement pour surveiller vos progrès globaux.
• Intervalles de 500 mètres : Ramez des sprints répétés de 500 mètres pour vous aider à améliorer votre condition anaérobie et votre tolérance à l’acide lactique. Ramez la distance avec un effort maximal, reposez-vous pendant 90 secondes, puis répétez.
• Long et régulier : Le prochain type d’exercice ergométrique vous aidera à améliorer votre endurance. Ramez à un peu plus de la moitié de l’effort pendant un temps ou une distance déterminée. Si vous ne pouvez pas tenir une conversation en ramant, vous faites trop d’efforts pour cet exercice. 

Autres exercices

Même si vous ne possédez pas de rameur, d’autres exercices peuvent améliorer votre aviron et votre force globale.

• Traction : Les tractions renforcent les muscles du dos et les bras, qui sont essentiels pour l’aviron. Si vous ne pouvez pas faire une traction complète, vous pouvez essayer quelques méthodes pour y arriver. Si vous avez accès à une machine de traction assistée, cela peut vous aider. Sinon, commencez par un négatif de traction. Sautez de manière à ce que votre tête soit au-dessus de la barre, puis abaissez-vous le plus lentement possible. Ce mouvement renforcera les mêmes muscles qu’il faut pour se relever.
• Squat arrière : Les squats arrière renforcent vos jambes, ce qui aidera à améliorer votre dynamisme. Vos jambes font la majeure partie du travail lorsque vous avironez. Gardez votre poitrine droite et assurez-vous d’utiliser la bonne forme.
• Soulevé de terre : Le soulevé de terre est un exercice essentiel d’aviron. Comme le back squat, vous devrez garder votre poitrine droite et vos épaules droites. Adoucissez vos genoux et utilisez vos jambes pour soulever le poids. Passez en revue la forme appropriée pour éviter les blessures.
• Toucher diagonal : Le toucher diagonal ne nécessite aucun équipement. Pour cet exercice, allongez-vous sur le dos. Étirez vos bras et vos jambes, puis touchez votre bras droit à votre pied gauche et vice versa. Assurez-vous de vous pencher au niveau de la hanche et de garder vos mouvements contrôlés. 

Évaluez votre exercice avec des applications

Les applications sont un excellent moyen de surveiller vos performances et de faire passer votre endurance, votre endurance et votre efficacité au niveau supérieur.

Aviron en mouvement

Rowing in Motion est idéal pour surveiller votre aviron sur l’eau. Cette application pour téléphone intelligent peut suivre l’accélération, la vitesse et les mesures techniques du bateau et vous donner des commentaires sur la façon de vous améliorer. Vous pouvez enregistrer les séances enregistrées dans un journal de bord en ligne pour analyser encore plus votre entraînement. Vous pouvez même créer des programmes personnalisés avec différentes distances, temps et intervalles de repos où vous pouvez choisir une fréquence de nage cible. 

BateauCoach

L’application BoatCoach est destinée à être utilisée sur l’eau ou avec l’ergomètre Concept2. Il affiche la fréquence des coups, le nombre de coups, la distance, la vitesse, le temps et plus encore. Vous pouvez choisir parmi huit programmes ou créer les vôtres. BoatCoach peut également représenter graphiquement vos performances et vous donner des informations précieuses.

Entraînements de rameur

Cette application est destinée à améliorer vos entraînements intérieurs. Il s’agit d’un entraîneur de fréquence de nage avec un métronome de course par minute. Il fournit des entraînements d’aviron guidés pour vous aider à vous entraîner à n’importe quel niveau de forme physique et vous permet d’enregistrer vos entraînements. Vous pouvez facilement suivre votre activité et vos coups par minute.

Meilleures techniques d’aviron

La technique d’aviron britannique est un moyen efficace de gagner et de maintenir de la vitesse. Si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre technique, essayez de demander à un ami de vous filmer. Ramez avec différents coups par minute et examinez les séquences. Commencez par un mouvement lent et régulier et voyez où vous êtes à la traîne ou vous précipitez. Ensuite, essayez de ramer vite. Utilisez-vous toujours une excellente technique à cette vitesse?

Phase de conduite

N’oubliez pas de garder une prise confortable sur les rames, sans les saisir trop fort. Pendant la phase d’entraînement, commencez par placer les pales dans l’eau. Pliez vos jambes et gardez vos tibias à la verticale. Votre corps doit être penché vers l’avant et votre dos doit être droit. Vous devriez surtout utiliser vos jambes pour tirer les rames vers l’arrière. Gardez vos bras parallèles – si vos bras passent au-dessus de vos genoux en arc, les lames pourraient aller trop profondément. À la fin du trajet, votre corps reculera. Poussez vos mains vers le bas pour sortir les lames de l’eau. À ce stade, vos jambes doivent être droites.

Ne laissez pas le siège reculer plus vite que vos épaules. De plus, ne laissez pas vos coudes tomber ou pencher trop en arrière.

Phase de rétablissement

Ensuite, commencez la phase de rétablissement. Déplacez vos mains vers le bas et éloignez-les de votre corps. Détendez vos bras et vos épaules, puis soulevez vos genoux pour permettre au siège de bouger. Avancez jusqu’à ce que vos tibias soient à nouveau verticaux et continuez avec la phase d’entraînement.

Ne laissez pas vos genoux se soulever, car ils vous gêneraient. Assurez-vous de tendre la main suffisamment vers l’avant pour obtenir un long coup.

Compétences requises pour l’équipement d’aviron professionnel

Vous devez avoir des compétences spécifiques lorsque vous utilisez de l’équipement d’aviron professionnel sur l’eau. Les coques professionnelles sont étroites et peuvent se retourner dans de nombreuses circonstances différentes. Il faut de la technique, de l’équilibre et de l’attention pour l’aviron professionnel.

Technique

Votre technique d’aviron est essentielle pour l’aviron sur l’eau. Une excellente technique vous permettra de ramer efficacement, d’aller plus loin et plus vite avec moins d’effort. Une mauvaise technique pourrait entraîner des blessures ou le chavirement de votre bateau. Les aspects techniques cruciaux sont votre prise, votre posture, votre contrôle, votre équilibre et votre rythme. Si vous n’êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur ou à un autre rameur.

Bien que vous n’ayez pas besoin d’une technique finement affûtée sur un ergomètre, il est essentiel de pratiquer la bonne technique pour éviter les blessures. Pratiquer de bonnes compétences techniques sur votre ergomètre aidera à traduire ces capacités dans l’eau.

Solde

Pour rester debout dans votre bateau, vous aurez besoin d’équilibre. La seule façon d’améliorer cela est de s’entraîner sur l’eau. Si vous n’avez pas d’équilibre, vous le saurez. Votre bateau basculera et pourrait se renverser. Vous aurez besoin d’équilibre dans les virages, l’accélération, l’évitement des obstacles et tous les autres aspects de l’aviron.

Comme l’équilibre n’est pas nécessaire pour utiliser un ergomètre, votre rameur ne fera pas grand-chose pour améliorer votre équilibre. Essayez ces exercices pour travailler votre équilibre.

Attention

La sécurité est primordiale dans l’aviron en plein air. Pour rester en sécurité, vous devrez être conscient de votre environnement et éviter tout obstacle. Soyez attentif en tout temps et apprenez à communiquer avec votre équipe en cas de problème.

Ramer à la maison sur votre ergomètre ne nécessite aucune attention. Si vous manquez de concentration, optez pour l’aviron intérieur et essayez l’eau un autre jour.

Explorez les produits EZ Dock

L’aviron nécessite de l’équipement, de la pratique et des habiletés, mais cela peut être un excellent moyen de s’entraîner et de profiter de l’eau. Si vous avez une propriété au bord de l’eau, facilitez encore plus votre accès à l’eau en investissant dans les produits EZ Dock. Si vous organisez des épreuves d’aviron, vous aurez besoin d’un quai suffisant. EZ Dock offre des quais d’aviron à profil bas qui prennent en charge la mise à l’eau et la récupération. 

Les quais à profil bas permettent aux rameurs de monter et de descendre plus facilement de leur embarcation en raison de leur faible hauteur de franc-bord. Les rameurs peuvent économiser leur énergie pour la compétition, au lieu de la gaspiller à entrer dans leur coquille. Nos quais d’aviron à profil bas s’intègrent également aux quais existants. Ils peuvent être offerts en sections ou configurations modulaires à utiliser avec le quai que vous avez déjà. Les quais à profil bas peuvent être tout aussi robustes qu’un quai ordinaire grâce au système d’ancrage et aux coupleurs.

Voir les quais à profil bas

Bien qu’il puisse y avoir beaucoup de choses à considérer lors du choix d’un quai d’aviron pour vous ou votre équipe, EZ Dock est la réponse facile. Vous devriez toujours pouvoir faire confiance aux produits dans lesquels vous investissez pour être concurrentiels. Nos quais d’aviron brevetés respectent et dépassent toutes les normes FISA et USRowing. Ils sont résistants à la chaleur et au glissement et conçus pour un entretien minimal. Trouvez un distributeur EZ Dock près de chez vous ou demandez une soumission en ligne dès aujourd’hui!