Preguntas frecuentes sobre el remo profesional

El remo es uno de los deportes más antiguos de la historia y sigue siendo popular hoy en día. Debido a su popularidad, personas de distintas edades y procedencias se esfuerzan por llegar al nivel profesional. Si tienes curiosidad por dedicarte profesionalmente al remo, echa un vistazo a las preguntas más frecuentes sobre el remo profesional y sus respuestas.

1. ¿Cómo puedo iniciarme en el remo profesional?

Hay muchas formas de iniciarse en el remo profesional, pero el camino más accesible es unirse a un club de remo o a un equipo de remo universitario.

Unirse a un club de remo le ayuda a aprender los fundamentos del remo y le permite mejorar sus habilidades en un ambiente competitivo. También te pone en contacto con personas afines y apasionadas con las que puedes compartir tus experiencias. 

Hay muchos clubes de remo en todo Estados Unidos, especialmente en zonas con notables tradiciones de remo como Boston. Sin embargo, puedes encontrar clubes de remo de calidad en casi todas las ciudades del país. Explora el buscador de clubes de remo del equipo nacional de Estados Unidos para encontrar uno cerca de ti.

También puedes aprovechar los programas universitarios para convertirte en remero profesional. La mayoría de las universidades del país cuentan con eficaces sistemas de remo que ayudan a los jóvenes talentos a convertirse en profesionales. Comienza tu andadura uniéndote al equipo de remo de tu instituto para aumentar tus posibilidades de que te seleccionen para formar parte de un equipo universitario. Unirse a un equipo de club también es una opción, aunque el proceso de profesionalización puede ser más largo.

Para seguir practicando, apúntate a campamentos de verano como los campamentos de remo universitario de la National Collegiate Scouting Association, los campamentos de desarrollo de U.S. Rowing y los campamentos de remo row2k para aprender y relacionarte con remeros profesionales, estudiantes y entrenadores.

2. ¿Cómo es una práctica profesional de remo?

Los entrenamientos de los remeros colegiales son desafiantes pero emocionantes y gratificantes. El objetivo es desarrollar tus habilidades mentales y físicas y prepararte adecuadamente para la competición. Los remeros profesionales suelen entrenar dos veces al día para estar en plena forma. Esto incluye entrenamiento personal y en equipo.

Los remeros de élite se levantan temprano casi todos los días de la semana para entrenar. Estas sesiones comienzan con calentamientos para preparar el entrenamiento en bote. Las tardes pueden reservarse para entrenar en el gimnasio y practicar erg entre clase y clase.

Cada día de la semana -de lunes a sábado- se reserva a una actividad concreta para conseguir un entrenamiento completo. Los domingos están destinados al descanso y la recuperación. Aunque la actividad de cada día puede variar en función de la estrategia del equipo o de los deportistas, la rutina suele seguir un patrón similar. La práctica es opcional durante la temporada baja, pero muchos remeros siguen practicando para mantener su fuerza y sus habilidades.

La práctica del remo requiere disciplina, perseverancia, sacrificio y compromiso para rendir al máximo, especialmente para los estudiantes universitarios que necesitan compaginar el deporte, los estudios y los compromisos sociales.

3. ¿Existen requisitos de altura o peso para ser remero profesional?

Puede haber requisitos de altura y peso para unirse a un equipo. Mientras que algunos equipos priman la estatura y el peso de los remeros, otros se centran en la potencia generada por brazada. Las categorías de altura y peso ofrecen un rango aproximado y suelen ser lo suficientemente amplias como para dar cabida a un gran grupo de individuos.

Los entrenadores a menudo buscan reclutas más altos porque parecen tener más elevación, lo que permite a los remeros más longitud y palanca en sus brazadas. El peso es adecuado para la generación de potencia. Sin embargo, se tiene menos en cuenta que la altura y los tiempos de erg 2k. El factor más importante sigue siendo tu tiempo de erg 2k.

El timonel suele ser el miembro más pequeño y ligero de la tripulación. Esto se debe a que dirige el barco en lugar de propulsarlo. De nuevo, algunos entrenadores exigen un peso mínimo para los timoneles en función de sus preferencias, estilo y estrategia.

4. ¿Cómo se llama un remero profesional?

Un remero profesional puede ser remero o timonel.

Los remeros son los atletas que sostienen el remo, se sientan de espaldas en la embarcación y la impulsan para avanzar por el recorrido. También se les llama remeras o remeros.

Un timonel es responsable de navegar la embarcación, llamar al plan de regata, coordinar a los remeros y proporcionar motivación para ayudar a la tripulación a mantenerse segura y competitiva.

5. ¿En qué debe consistir la dieta de un remero profesional?

La dieta de un remero profesional suele consistir en proteínas, grasas e hidratos de carbono, denominados colectivamente "macronutrientes". Estos tres nutrientes alimentan el crecimiento, el movimiento y la reparación de daños de los remeros.

Proteínas

Las proteínas son los componentes funcionales y estructurales del organismo. Las sesiones de entrenamiento intenso y las competiciones provocan algunos daños musculares, lo que obliga al organismo a fortalecer el músculo. Durante este proceso, las proteínas ayudan a aumentar y mejorar el ritmo y la eficacia de la reparación.

Entre las buenas fuentes de proteínas se encuentran productos como los huevos, la pechuga de pollo, la carne picada magra, las gambas y el atún. Los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur también son excelentes fuentes de proteínas. Para los vegetarianos o veganos, se recomiendan los alimentos a base de soja, como las alubias y el tofu. La cantidad de proteínas que debes consumir depende de tu peso corporal.

Grasas

Las grasas son fundamentales para absorber los minerales y las vitaminas de los alimentos. Proporcionan energía extra, que los remeros necesitan para las sesiones de entrenamiento. Los tipos de grasas incluyen:

• Grasas saturadas: También llamadas grasas sólidas, se encuentran en alimentos grasos de origen animal, como el cerdo, la ternera, las aves y los aceites. El cuerpo necesita cantidades mínimas de grasas saturadas para sobrevivir. Por ejemplo, si necesita 2.000 calorías diarias, menos de 120 de ellas deben proceder de grasas saturadas.
• Grasas insaturadas: Son grasas saludables esenciales para la salud. Puedes obtener grasas insaturadas del aguacate, el aceite de canola, el aceite de oliva y los cacahuetes. Mejoran los niveles de colesterol en sangre y alivian la inflamación.
• Grasas trans: Las grasas trans se clasifican en naturales y artificiales. Se encuentran en alimentos como la pizza congelada, los pasteles y las galletas. Reducir las grasas trans en su dieta reduce sus niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad y aumenta sus niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad, que es necesario para que los atletas rindan al máximo nivel.

Elija grasas insaturadas en lugar de saturadas y asegúrese de que el 25-30% de sus calorías diarias proceden de las grasas. Esto equivale a una ración por comida.

Carbohidratos

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo. Puede obtenerlos a través de los carbohidratos simples y los carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples incluyen almidones y azúcares refinados desprovistos de su fibra y nutrientes naturales. Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos no procesados, verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

La cantidad de carbohidratos que necesitas depende de la energía que utilices. Por lo tanto, más entrenamientos y sesiones equivalen a una ingesta elevada de carbohidratos. Los especialistas en nutrición utilizan la guía del Plato del Deportista para evaluar la cantidad de carbohidratos que necesitan los deportistas para mantenerse con energía.

6. ¿Qué tipo de formación necesitan los remeros profesionales?

El entrenamiento profesional de remo requiere resistencia y fuerza muscular. Mientras que el entrenamiento acuático y ergométrico se centra en la resistencia, los ejercicios con pesas ayudan a los remeros de élite a desarrollar los músculos. A veces, ambas sesiones se complementan. Por ejemplo, el aumento de la fuerza reduce el esfuerzo requerido por brazada, mejorando en última instancia la resistencia y el potencial a largo plazo.

Además, la periodización es un componente importante del entrenamiento de fuerza para el remo. Los remeros de élite organizan sus sesiones de entrenamiento para dar prioridad a ciertas cualidades sobre otras en momentos variables. Con este enfoque, puedes centrarte en áreas críticas como la potencia, la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la técnica.

Una sesión de formación típica para profesionales incluye cinco etapas:

• Preparación general: Las sesiones de entrenamiento general son actividades cotidianas pero pueden aumentar en intensidad de 12 a 16 semanas antes de que se requiera una preparación más específica. Estas sesiones se centran principalmente en el equilibrio muscular, la fuerza y la resistencia cardiovascular. El objetivo es sentar las bases para un régimen más estricto.
• Preparación específica: Entre ocho y 16 semanas durante el otoño y el invierno, los remeros aumentan sus prácticas en el agua mientras realizan entrenamientos generales. Se centran en la musculación y la técnica para prepararte para el entrenamiento precompetitivo. Además de desarrollar el núcleo y la fuerza física, estas sesiones te ayudan a prepararte mentalmente.
• Entrenamiento precompetitivo: De seis a ocho semanas antes de la temporada de competición es fundamental para afinar la potencia y mantener la aeróbica. El objetivo es maximizar el rendimiento. Es la etapa final para alcanzar tu pico de fuerza.
• Entrenamiento competitivo: Los remeros entrenan de seis a doce semanas durante la temporada de carreras de velocidad de primavera. Estas sesiones se centran en la salud, el mantenimiento de la fuerza, el rendimiento y la técnica. Organiza tus sesiones de modo que evites los entrenamientos de fatiga para reservar fuerzas para las carreras.
• Recuperación: Dedica de dos a cuatro semanas a la recuperación física y mental inmediatamente después de la última carrera. Tómate tiempo libre para disfrutar de otras actividades con sesiones de entrenamiento menos intensas entre ellas. Este enfoque te ayuda a prepararte para el ciclo de entrenamiento anual del año siguiente.

7. ¿Cómo pueden los remeros universitarios llegar al nivel profesional?

Participar en remo a nivel universitario puede aumentar tus posibilidades de convertirte en profesional. Te ayuda a obtener el reconocimiento necesario de los entrenadores y te expone a los aspectos competitivos de este deporte. Competiciones como el Campeonato Nacional Universitario de Remo y los distintos campeonatos de la National Collegiate Athletic Association pueden encaminarte a participar en las regatas más prestigiosas del país. 

Convertirse en Campeón del Mundo júnior y participar en los Campeonatos del Mundo de Remo Sub 23 son trampolines hacia las filas de la élite sénior. Los Campeonatos del Mundo absolutos se celebran al final de la temporada internacional de remo y están compuestos por los mejores remeros, la mayoría de los cuales han pasado por el competitivo sistema universitario. El objetivo último de los remeros profesionales es convertirse en campeones olímpicos.

8. ¿Cómo pueden los remeros universitarios compaginar con éxito el entrenamiento y los estudios?

Los remeros universitarios pueden compaginar eficazmente los estudios y el entrenamiento con el apoyo institucional, una buena cultura de equipo y la responsabilidad personal.

• Apoyo institucional: El apoyo institucional significa encontrar y unirse a una universidad que se alinee con tus objetivos deportivos y académicos. Es mucho más fácil tener éxito cuando amas lo que haces. Investiga a fondo y únete a un programa que ofrezca apoyo a los deportistas universitarios.
• Cultura de equipo: La cultura de equipo tiene un impacto significativo en la vida social y académica. Ayuda cuando el espíritu de equipo permite una atmósfera de aceptación que empuja a cada miembro de la tripulación a alcanzar su mejor marca personal. Los remeros con una destreza atlética avanzada pueden ayudar a los que necesitan ayuda para mejorar. Del mismo modo, los entrenadores pueden ofrecer apoyo fuera del agua para ayudar a los remeros a equilibrar su vida académica y personal.
• Responsabilidad personal: Como deportista universitario, es crucial ser disciplinado y dedicado. La vida universitaria requiere que seas consciente del impacto de tus decisiones. Asumir la responsabilidad de tu tiempo y planificar con diligencia es la clave del éxito. Planifica tus sesiones de entrenamiento, tus periodos de estudio y tus compromisos sociales, y comprende que es necesario un poco de sacrificio para llegar a ser un atleta profesional.

9. ¿Qué deben esperar los remeros profesionales a medida que envejecen?

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia. Entre los 20 y los 30 años, los remeros pueden mantener una forma física de alto nivel cercana a la que experimentaron en la universidad. Algunos atletas incluso superan su rendimiento universitario. Muchos remeros alcanzan su mejor nivel a finales de la veintena y principios de la treintena.

A los remeros les suele quedar poco tiempo para practicar este deporte cuando cumplen 40 años, ya que pueden tener familias que atender y una vida laboral ajetreada que gestionar. Sin embargo, la dedicación y el esfuerzo pueden ayudar mucho a seguir remando. Sir Steve Redgrave ganó su quinta medalla de oro olímpica a los 38 años. A los 46, Ekaterina Karsten seguía rindiendo al más alto nivel, y el campeón olímpico James Cracknell era parte integrante de la tripulación de Cambridge a la misma edad.

Sorprendentemente, muchos remeros tienen una mentalidad más competitiva cuando se acercan a los 50 años. Los remeros tienden a estar bien desarrollados en torno a esta edad, y pueden disponer de más tiempo libre para volver a practicar el remo en serio cuando sus hijos crecen. Biológicamente, a los 50 años se experimentan cambios hormonales y metabólicos, por lo que es esencial mantener un buen patrón de sueño y entrenar estratégicamente para aumentar los tiempos de recuperación y el rendimiento.

Los remeros de entre 60 y 80 años pueden seguir remando a pesar de sufrir importantes cambios metabólicos. La jubilación puede ofrecer la oportunidad de entrenar más, por lo que es más fácil encontrar tiempo para remar. Puede que no rinda como a los 40, pero puede que consiga tiempos ergométricos constantes y disfrute remando por diversión y como un entrenamiento sólido.

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