Vanlige spørsmål om profesjonell roing

Roing er en av de eldste idrettene i historien og er fortsatt populær i dag. På grunn av sin popularitet streber folk i ulike aldre og bakgrunner for å komme seg til det profesjonelle nivået. Hvis du er nysgjerrig på å satse på roing som en karriere, ta en titt nedenfor for å se ulike vanlige spørsmål om profesjonell roing og svarene deres.

1. Hvordan kan jeg komme i gang med profesjonell roing?

Det er mange måter å starte profesjonell roing på, men den mest tilgjengelige veien er enten å bli med i en roklubb eller et college-rolag.

Å bli med i en roklubb hjelper deg å lære det grunnleggende om roing og lar deg forbedre ferdighetene dine i en konkurransedyktig atmosfære. Den forbinder deg også med likesinnede, lidenskapelige individer som du kan dele opplevelsene dine med. 

Det er mange roklubber i hele USA, spesielt i områder med bemerkelsesverdige roetradisjoner som Boston. Du kan imidlertid finne roklubber av høy kvalitet i nesten alle byer over hele landet. Utforsk det amerikanske nasjonale rolagets posisjonssøker for roklubber for å finne en nær deg.

Du kan også dra nytte av høyskoleprogrammer for å bli en profesjonell roer. De fleste høyskoler over hele landet har effektive rosystemer som hjelper unge talenter til å bli profesjonelle. Begynn reisen din ved å bli med i rolaget på videregående skole for å øke sjansene dine for å bli speidet for å bli med i et kollegialt lag. Å bli med i et klubblag er også et alternativ, selv om det kan være mer en prosess å bli proff på den måten.

For ytterligere praksis, bli med på sommerleirer som National Collegiate Scouting Association college-ro-leirer, US Rowing-utviklingsleirer og row2k-ro-leirer for å lære og nettverk med profesjonelle roere, studenter og trenere.

2. Hvordan er en profesjonell roing?

Kollegiale roerøvelser er utfordrende, men spennende og givende. Målet er å bygge ferdighetene dine mentalt og fysisk og forberede deg tilstrekkelig til konkurranse. Profesjonelle roere trener ofte to ganger om dagen for å komme i toppform. Dette inkluderer personlig trening og teamtrening.

Eliteroere våkner tidlig nesten hver dag i uken for å øve. Disse øktene begynner med oppvarming for å forberede seg til båttrening. Ettermiddagene kan reserveres til gymtrening og ergtrening mellom timene.

Hver dag i uken - fra mandag til lørdag - er reservert for en bestemt aktivitet for å oppnå omfattende trening. Søndager er ment for hvile og restitusjon. Selv om hver dags aktivitet kan variere avhengig av lagets eller idrettsutøvernes strategi, følger rutinen vanligvis et lignende mønster. Øvelse er valgfritt i lavsesongen, men mange roere fortsetter å øve for å opprettholde sin styrke og evner.

Roingtrening krever disiplin, utholdenhet, ofre og engasjement for å yte optimalt, spesielt for studenter som trenger å balansere sport, akademisk og sosialt engasjement.

3. Er det høyde- eller vektkrav for å være en profesjonell roer?

Det kan være krav til høyde og vekt for å bli med i et lag. Mens noen lag legger en premie på høyde og vekt for roere, fokuserer andre på kraften som genereres per slag. Høyde- og vektkategoriene tilbyr et ballparkområde og er vanligvis brede nok til å romme en stor gruppe individer.

Trenere ser ofte etter høyere rekrutter fordi de ser ut til å ha mer oppside, noe som gir roere mer lengde og utnyttelse i slagene. Vekten er egnet for kraftproduksjon. Det er imidlertid sett på mindre enn høyde og 2k erg ganger. Den viktigste faktoren er fortsatt din 2k erg-tid.

Styrmannen er vanligvis det minste og letteste medlemmet av mannskapet. Dette er fordi de styrer i stedet for å drive båten. Igjen, noen trenere krever en minimumsvekt for styrmann avhengig av deres preferanser, stil og strategi.

4. Hva kalles en profesjonell roer?

En profesjonell roer kan enten være en roer eller en styrmann.

Roere er utøverne som holder åren, setter seg bakover i båten og driver båten til å bevege seg nedover banen. De kalles også årekvinner eller roere.

En styrmann er ansvarlig for å navigere i båten, kalle kappløpsplanen, koordinere roerne og gi motivasjon for å hjelpe mannskapet med å holde seg trygge og konkurransedyktige.

5. Hva bør en diett for profesjonelle roere bestå av?

En profesjonell roers diett består vanligvis av proteiner, fett og karbohydrater, samlet kalt "makronæringsstoffer." Disse tre næringsstoffene gir næring til vekst, bevegelse og skadereparasjon av roere.

Proteiner

Proteiner er kroppens funksjonelle og strukturelle komponenter. Intense treningsøkter og konkurranser resulterer i noen muskelskader, som informerer kroppen om å bygge muskelen sterkere. Under denne prosessen bidrar protein til å øke og forbedre reparasjonshastigheten og effektiviteten.

Gode proteinkilder inkluderer produkter som egg, kyllingbryst, magert kjøttdeig, reker og tunfisk. Meieriprodukter som ost, melk og yoghurt er også utmerkede proteinkilder. For vegetarianere eller veganere anbefales soyabasert mat, inkludert bønner og tofu. Mengden protein du bør innta avhenger av kroppsvekten din.

Fett

Fett er avgjørende for å absorbere mineralene og vitaminene i maten vår. De gir ekstra energi, som roere trenger til treningsøkter. Typer fett inkluderer:

• Mettet fett: Også kalt fast fett, disse fettene finnes i fete animalske matvarer som svinekjøtt, storfekjøtt, fjærfe og oljer. Kroppen din trenger minimale mengder mettet fett for å overleve. For eksempel, hvis du trenger 2000 kalorier daglig, bør mindre enn 120 av dem komme fra mettet fett.
• Umettet fett: Dette er sunt fett som er avgjørende for helsen din. Du kan få umettet fett fra avokado, rapsolje, olivenolje og peanøtter. De forbedrer kolesterolnivået i blodet og lindrer betennelse.
• Transfett: Transfett er kategorisert i naturlig forekommende og kunstig transfett . De kan finnes i matvarer som frossen pizza, kaker og kjeks. Å redusere transfett i kostholdet senker lavdensitetslipoproteinkolesterolnivået og øker høydensitetslipoproteinkolesterolnivået, noe som er nødvendig for at idrettsutøvere skal prestere på det høyeste nivået.

Velg umettet fett fremfor mettet og sørg for at 25-30 % av dine daglige kalorier kommer fra fett. Det tilsvarer én porsjon per måltid.

Karbohydrater

Karbohydrater er kroppens primære energikilde. Du kan få dem gjennom enkle karbohydrater og komplekse karbohydrater. Enkle karbohydrater inkluderer raffinert stivelse og sukker fratatt deres naturlige fiber og næringsstoffer. Komplekse karbohydrater finnes i ubehandlet mat, grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter.

Mengden karbohydrater du trenger avhenger av energien du bruker. Derfor tilsvarer flere treningsøkter og trening høyt karbohydratinntak. Ernæringsspesialister bruker Athlete's Plate-guiden for å vurdere hvor mye karbohydrater idrettsutøvere trenger for å holde seg energiske.

6. Hva slags opplæring kreves for profesjonelle roere?

Profesjonell rotrening krever utholdenhet og muskelstyrke. Mens vann- og ergtrening fokuserer på utholdenhet, hjelper vektøvelser eliteroere med å bygge muskler. Noen ganger utfyller begge øktene hverandre. Hvis du for eksempel øker styrken din, reduseres innsatsen som kreves per slag, noe som til slutt forbedrer din utholdenhet og langsiktige potensial.

I tillegg er periodisering en betydelig del av styrketrening for roing. Eliteroere organiserer treningsøktene sine for å prioritere visse kvaliteter fremfor andre til forskjellige tider. Med denne tilnærmingen kan du fokusere på kritiske områder som kraft, styrke, utholdenhet, balanse og teknikk.

En typisk treningsøkt for profesjonelle inkluderer fem stadier:

• Generell forberedelse: Generelle treningsøkter er daglige aktiviteter, men kan øke i intensitet 12 til 16 uker før mer spesifikk forberedelse er nødvendig. Disse øktene fokuserer hovedsakelig på muskelbalanse, styrke og kardiovaskulær utholdenhet. Målet er å bygge et grunnlag for et strengere regime.
• Spesifikk forberedelse: Mellom åtte til 16 uker gjennom høsten og vinteren, øker roerne sine vannbaserte øvelser mens de utfører generelle treningsøkter. Fokuser på kroppsbygging og teknikk for å forberede deg på trening før konkurranse. Foruten å bygge kjerne og fysisk styrke, hjelper disse øktene deg med å forberede deg mentalt.
• Trening før konkurranse: Seks til åtte uker før racingsesongen er avgjørende for å justere kraften og opprettholde aerobic. Målet er å maksimere produksjonen. Det er den siste fasen for å nå toppstyrken din.
• Konkurransetrening: Roere trener seks til 12 uker i løpet av vårens sprintløpssesong. Disse øktene fokuserer på helse, styrkevedlikehold, ytelse og teknikk. Arranger øktene dine for å unngå tretthetstrening for å reservere krefter til løp.
• Restitusjon: Bruk to til fire uker til fysisk og mental helbredelse umiddelbart etter det siste løpet. Ta deg fri for å nyte andre aktiviteter med mindre intense treningsøkter innimellom. Denne tilnærmingen hjelper deg med å forberede deg til neste års årlige treningssyklus.

7. Hvordan kan kollegiale roere komme seg til det profesjonelle nivået?

Å delta i roing på college-nivå kan øke sjansene dine for å bli profesjonell. Det hjelper deg med å få den nødvendige anerkjennelsen fra trenere og utsetter deg for konkurransemessige aspekter ved sporten. Konkurranser som National Collegiate Rowing Championship og de ulike National Collegiate Athletic Association-mesterskapene kan styre deg til å delta i de prestisjetunge regattaene i landet. 

Å bli verdensmester for juniorer og delta i verdensmesterskapet i roing under 23 er et springbrett til seniorelitens rekker. Senior-VM arrangeres på slutten av den internasjonale rosesongen og består av de beste roerne, hvorav de fleste gikk gjennom det konkurrerende kollegiale systemet. Det endelige målet for profesjonelle roere er å bli olympiske mestere.

8. Hvordan kan kollegiale roere balansere trening og skole for suksess?

Kollegiale roere kan effektivt sjonglere mellom skole og trening med institusjonell støtte, en god teamkultur og personlig ansvarlighet.

• Institusjonell støtte: Institusjonell støtte betyr å finne og bli med på en høyskole som er i tråd med dine atletiske og akademiske mål. Det er mye lettere å lykkes når du elsker det du gjør. Undersøk grundig og bli med i et program som tilbyr støtte til college-idrettsutøvere.
• Teamkultur: Teamkultur har en betydelig innvirkning på det sosiale og akademiske livet. Det hjelper når lagånden muliggjør en aksepterende atmosfære som presser hvert besetningsmedlem til å nå sitt personlige beste. Roere med avansert atletisk dyktighet kan hjelpe de som trenger hjelp til å forbedre seg. På samme måte kan trenere tilby støtte borte fra vannet for å hjelpe roere med å balansere akademiske og personlige liv.
• Personlig ansvarlighet: Som en kollegial idrettsutøver er det avgjørende å være disiplinert og dedikert. Høyskolelivet krever at du er klar over virkningen av beslutningene dine. Å ta ansvar for tiden din og planlegge iherdig er nøkkelen til suksess. Planlegg treningsøkter, studieperioder og sosiale engasjementer, og forstå at det er nødvendig med et lite offer for å bli en profesjonell idrettsutøver.

9. Hva bør profesjonelle roere forvente når de blir eldre?

Når vi blir eldre, forandrer kroppen seg. Mellom 20 og 30 år kan roere opprettholde kondisjon på høyt nivå nær det de opplevde på college. Noen idrettsutøvere overgår til og med høyskoleprestasjonene. Mange roere når sitt høydepunkt på slutten av 20-tallet og begynnelsen av 30-tallet.

Roere har vanligvis begrenset tid igjen i sporten når de fyller 40, da de kan ha familier å vurdere og travle arbeidsliv å administrere. Imidlertid kan dedikasjon og innsats gå langt for å holde deg i ro. Sir Steve Redgrave vant sin femte olympiske gullmedalje på 38 år. Med sine 46 presterte Ekaterina Karsten fortsatt på høyeste nivå, og olympisk mester James Cracknell var en integrert del av Cambridge-mannskapet på samme alder.

Overraskende nok er mange roere de mest konkurranseinnstilte når de nærmer seg 50. Roere har en tendens til å være godt utviklet rundt denne alderen, og de kan ha mer fritid til å drive seriøst med roing igjen når barna vokser opp. Biologisk sett opplever 50-åringer hormonelle og metabolske endringer, noe som gjør det viktig å opprettholde et godt søvnmønster og trene strategisk for å øke restitusjonstiden og ytelsen.

Roere mellom 60 og 80 år kan fortsette å ro til tross for betydelige metabolske endringer. Pensjon kan gi mulighet til å trene mer, noe som gjør det lettere å finne tid til å ro. Du presterer kanskje ikke som du gjorde i 40-årene, men du kan slå jevne erg-tider og nyte roing for moro skyld og en solid treningsøkt.

Lær om EZ Dock lavprofil rodokker i dag

Roing er en av de mest intense og spennende idrettene i verden. Elite roere bruker pålitelig informasjon og utstyr for å hjelpe dem å nå sitt fulle potensial. Å bygge stabile og enkle dokker lar deg og teamet ditt ro effektivt og trygt. For eksempel har robrygger med lav profil utrolig stabilitet og er konstruert for å møte FISA og US Roing-standarder.

EZ Dock gir kun de beste dokkene som lar deg konsentrere deg om å forbedre roferdighetene dine uten å bekymre deg for vedlikehold. Kontakt oss i dag for å lære mer om våre høykvalitets rodokker med lav profil.