Comment lancer une planche à pagaie

Le stand-up paddle est un excellent moyen de s’amuser sur l’eau tout en s’entraînant tout le corps. Mais si vous essayez ce sport unique pour la première fois, vous voudrez vous familiariser avec les techniques et l’équipement fondamentaux. Dans cet article, nous verrons comment vous préparer à votre aventure de planche à pagaie et comment la mettre à l’eau depuis un rivage, un quai et des vagues. 

Jetez un coup d’œil aux quais de planche à pagaie

Lisez l’article complet ou passez à une section spécifique : 

• Se préparer pour le lancement
• Mise à l’eau à partir du rivage
• Mise à l’eau à partir d’un quai
• Lancement à partir de vagues
• Comment rester équilibré
• Erreurs courantes en planche à pagaie

Se préparer pour le lancement 

Avant de partir pour votre aventure en planche à pagaie, n’oubliez pas de consulter les prévisions météorologiques de l’endroit où vous ferez de la planche à pagaie. Si vous prévoyez faire de la planche à pagaie dans l’océan, vérifiez les courants et la marée. Les graphiques et les cartes peuvent vous les montrer, ou vous pouvez vous fier à des applications qui fournissent des informations à la minute près. 

Bien que la planche à pagaie ne nécessite pas beaucoup d’équipement, seulement une pagaie et une planche, vous devez vous rappeler d’apporter ce qui suit :

• Poignées de sac ou de transport
• Pompe
• Laisse
• Sac étanche
• Porte-pagaies
• Lunettes de soleil et crème solaire
• Ailerons supplémentaires
• Maillot de bain ou combinaison
• Gilet de sauvetage
• Sifflet

Une fois que vous avez atteint l’eau où vous prévoyez de lancer votre planche de SUP, assurez-vous de faire ce qui suit au préalable.

• Trouvez un endroit sûr pour lancer votre planche : Cet endroit doit être un endroit où vous n’interromprez pas le plaisir de l’eau de quiconque et ils n’interféreront pas avec votre mise à l’eau. 
• Prends ton temps: Ne vous précipitez pas lorsque vous lancez une planche à pagaie. L’équilibre demande de la pratique, et les vents forts ou les vagues peuvent le rendre plus difficile. 
• Confirmez que vous avez tout ce dont vous avez besoin : Vous ne voudrez pas vous rendre compte que vous avez laissé quelque chose derrière vous après avoir été sur l’eau. 
• Tenez votre pagaie : Sinon, il pourrait s’envoler. Nous comprenons qu’il est exigeant de se concentrer sur tant de choses au début, et il est facile de laisser votre pagaie flotter. Pour éviter que cela ne se produise, envisagez de vous procurer un porte-pagaie. 

Une fois que vous avez fait tout ce qui précède, vous êtes prêt à lancer. 

Mise à l’eau à partir de la rive

Il existe différentes façons de lancer une planche à pagaie, mais larguer les amarres du rivage est probablement la plus courante. Cela peut sembler un peu délicat au début, mais vous vous en ferez une idée en un rien de temps. Pour que votre mise à l’eau de SUP à partir de la rive se déroule sans heurts à chaque fois, suivez ces étapes. 

1. Trouvez un bon emplacement : Si vous prévoyez également de surfer, cet endroit doit être une plage. S’il s’agit d’un lac ou d’une rivière, vous devez trouver un endroit tranquille pour marcher. Soyez prudent lorsque vous entrez dans l’eau, car le fond peut soudainement tomber. L’endroit idéal pour lancer votre planche à pagaie est un endroit calme et plat sans aucune personne à proximité pour interférer. Si vous utilisez une laisse, n’oubliez pas de l’attacher. Choisissez la direction que vous voulez prendre et dirigez votre planche vers elle. 
2. Marchez dans l’eau : Arrêtez-vous lorsque l’eau monte jusqu’aux genoux, car elle est généralement assez profonde. Cependant, vous devez être suffisamment loin pour que l’aileron de votre planche ne frotte pas le fond une fois que vous vous tenez dessus. La plupart des planches nécessitent environ 12 pouces de dégagement. Tenez votre planche à pagaie sur le côté lorsque vous faites face dans la direction que vous voulez prendre, puis placez la pagaie à côté. Peu importe la direction de la pagaie, bien que de nombreux paddleboarders préfèrent que la lame pointe vers l’avant de la planche. Placez la poignée de la pagaie sur le bord de la planche avec votre lame reposant sur l’eau. Idéalement, vous voulez la pagaie du côté opposé à celui sur lequel vous vous tenez. 
3. Montez au tableau : Gardez une main sur la pagaie pour vous assurer qu’elle ne tombera pas. Saisissez les rails de la planche. Placez un genou sur votre planche, afin qu’elle reste stable avec vos mains sur les rails. Ensuite, levez l’autre genou jusqu’à ce que vous soyez agenouillé sur votre planche à pagaie. À ce stade, vous êtes dans la bonne direction. Vous devez viser le centre de la planche, alors déplacez votre poids lentement jusqu’à ce que vous vous sentiez bien équilibré. Si c’est la première fois que vous faites de la planche à pagaie, nous vous recommandons de prendre quelques coups de chaque côté de la planche à partir de vos genoux pour vous en faire une idée.
4. Essayez de vous lever : Une fois que la planche est stable, essayez de vous lever. Faites cette étape lentement jusqu’à ce que vous vous sentiez complètement à l’aise avec elle. Mettez vos mains sur les rails une fois de plus, ce qui aidera à stabiliser votre planche. Vos pieds doivent être à la largeur des épaules les uns des autres, alors déplacez un pied à la fois en position. Pendant ce temps, gardez votre main sur les rails pour maintenir l’équilibre. 
5. Tenez-vous debout : Penchez-vous en avant en soulevant vos fesses de vos pieds. Vous devriez maintenant être dans une position où vous avez l’air de ramper sur vos mains et vos genoux. Avec vos mains toujours sur la raquette devant vous, ramenez chaque genou vers votre poitrine dans un mouvement doux, de sorte que vous vous accroupissiez sur la plante des pieds. À partir de cette position, poussez-vous vers le haut comme si vous souleviez un objet lourd. N’oubliez pas de garder le dos droit et les pieds à plat et écartés de la largeur des épaules. 

Mise à l’eau à partir d’un quai

Pour ceux qui débutent dans le sport, le lancement à partir d’un quai peut être intimidant, mais vous ne devriez avoir aucun problème si vous suivez les étapes ci-dessous. 

1. Recherchez les obstacles potentiels : Vérifiez s’il y a des obstacles comme des bateaux, des taquets, des crottes d’oiseaux et des rampes de quai. Vous voudrez vous assurer que vous ne rencontrerez aucun obstacle ou obstacle lorsque vous réglerez votre planche à pagaie. 
2. Restez bas lorsque vous montez ou descendez : Comme vous le savez, lorsque vous abaissez le centre de gravité de votre corps, vous pouvez vous équilibrer beaucoup plus facilement.
3. Soyez prudent lors du lancement : Vous devez être à genoux lorsque vous pagayez vers ou depuis le quai pour éviter tout incident ou incident lorsque vous êtes debout. Vous pourriez rencontrer de l’imprévisibilité après avoir relâché votre planche à pagaie du quai. Une fois que vous avez atteint une certaine distance du quai, vous pouvez vous tenir debout. 

Lancement à partir de vagues

Lorsque vous lancez votre planche à pagaie dans les vagues, sachez que vous n’avez pas besoin d’attacher votre laisse à l’avance. Attendez d’être près de l’eau. Si vous le branchez trop tôt, cela pourrait vous faire trébucher sur votre planche pendant que vous marchez sur la plage. Vous devez également manipuler votre laisse avec précaution car elle peut se casser facilement. Avant de vous rendre dans l’océan, faites un plan. Choisissez un bon endroit pour vous lancer et dirigez-vous directement vers lui. Voici d’autres conseils utiles.

• Portez la planche sur le côté : Ne perdez pas votre énergie et votre temps à patauger le long de la rive - marchez directement à l’endroit où vous voulez mettre votre planche à pagaie. Ce faisant, tenez votre planche sur le côté, ce qui la rendra plus facile à transporter. De nombreux paddleboarders préfèrent porter leurs planches sur leur côté dominant, mais après un certain temps, vous saurez de quel côté vous semble le plus naturel. Le tenir du mauvais côté peut vous amener à vous repositionner et vous risquez de vous faire écraser par votre planche lorsque vous le posez. 
• Assurez-vous d’être suffisamment profond : Vous voulez vous assurer que votre planche est dans une eau suffisamment profonde pour que les ailerons ne rayent pas le fond de l’océan. 
• Tenez la pagaie correctement : Lorsque vous marchez dans l’océan, assurez-vous de bien tenir la pagaie pour ne pas vous blesser lorsque les vagues frappent. La bonne méthode pour le tenir lorsque vous marchez est de le porter avec la lame face à la plage et la poignée face à la mer. Si vous ne tenez pas correctement la pagaie, une vague pourrait la soulever et l’arracher de vos mains ou la faire surgir et vous frapper au visage. Utilisez votre main avant pour tenir le haut de la pagaie dans la ligne médiane et votre main arrière pour tenir votre pagaie sur la queue de votre planche. 
• Tenez bien votre planche à pagaie : En eau peu profonde, assurez-vous de tenir votre planche au bon angle. Votre planche doit pointer directement dans l’eau à un angle de 90 degrés, ce qui lui permettra de traverser les vagues. Sinon, les vagues pourraient vous repousser vers le rivage. Lorsqu’une vague arrive, soulevez le nez de la planche en poussant sa queue vers le bas avec votre main arrière. De cette façon, le nez de la planche ne sera pas touché par l’eau vive. Tenir votre planche à 90 degrés n’est peut-être pas naturel, alors pratiquez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise et en contrôle total de votre planche avant de vous diriger vers des eaux plus profondes. Il y a une chance que vous perdiez le contrôle de la planche, mais si cela se produit, repositionnez-vous et recommencez. N’essayez pas de vous battre avec l’eau vive en tenant votre planche de manière incorrecte. Lorsqu’une vague arrive, vous devez également savoir où se trouvent vos doigts, car ils pourraient se fouler ou même se casser en tenant la planche. 
• Commencez à pagayer ou à surfer : Vous devez tenir compte de divers facteurs pour décider quand grimper sur la planche à pagaie. La profondeur idéale est lorsque l’eau est à peu près jusqu’à la taille. Ne partez jamais lorsque les vagues arrivent en groupe, restez plutôt à votre profondeur actuelle et attendez le bon moment. Conservez votre énergie et attendez un espace suffisamment grand dans les vagues pour vous permettre de monter sur votre planche et de commencer à pagayer. Lorsque vous sortez, si seulement quelques vagues passent, vous n’aurez pas à faire face à autant de vagues pour vous rendre au point de départ. Lorsque vous grimpez enfin sur votre planche, pagayez de toutes vos forces pour traverser les vagues le plus rapidement possible. 

Comment rester équilibré

Pour rester en équilibre sur votre planche à pagaie, il est crucial de placer vos pieds parallèlement les uns aux autres, dans une position large sur les hanches. Centrez vos pieds entre les côtés de votre planche. Vous devez également :

• Pliez légèrement les genoux.
• Redressez votre dos.
• Pointez vos orteils vers l’avant.
• Bougez vos hanches pour déplacer votre poids.
• Gardez la tête et les épaules droites.
• Regardez l’horizon, pas vos pieds.
• Mettez-vous à genoux pour plus de stabilité si vous avez l’impression de perdre l’équilibre.
• Éloignez-vous de la planche pour ne pas vous blesser. 

Erreurs courantes en planche à pagaie

Vous voudrez éviter plusieurs entraînements lorsque vous débutez sur une planche à pagaie. L’erreur la plus courante est peut-être d’avoir la lame de votre pagaie orientée dans le mauvais sens. Plier la lame loin de vous vous donnera une vitesse et un suivi optimaux. D’autres faux pas à éviter sont les suivants.

• Rangement de la planche sous la lumière directe du soleil : Que votre planche à pagaie soit dure ou gonflable, ne la gardez jamais à la lumière directe du soleil pendant de longues périodes. La chaleur du soleil pourrait faire délaminer une planche dure et endommager les coutures d’une planche gonflable. La lumière du soleil peut également faire décolorer la couleur de votre planche.
• Pagayer en biais : Bien que la nage puisse sembler simple, la plupart des débutants ne sont pas conscients qu’ils ne le font pas correctement. La pagaie doit être perpendiculaire à la planche lorsqu’elle entre dans l’eau, et non inclinée. Avec cette technique, chaque coup vous donnera plus de puissance. 
• Défaut de gonfler la planche à 12 psi : Remplissez les planches gonflables à 12 psi. Tout ce qui est inférieur affectera négativement les performances et la rigidité de votre planche. 
• Sauter la laisse : Ne faites pas de planche à pagaie sans laisse - cela gardera votre planche près de vous si vous tombez, ce qui signifie que vous n’aurez pas à utiliser d’énergie supplémentaire pour nager après elle. Si vous tombez alors qu’il y a du vent ou qu’il y a un courant, la planche peut s’éloigner, vous laissant incapable de l’attraper. De plus, si vous surfez, le leash empêchera votre planche de heurter d’autres personnes à proximité.
• Ne pas saisir le dessus de la pagaie : Quel que soit le côté de où vous pagayez, vous devez saisir le dessus de la pagaie avec votre main. C’est aussi plus confortable de cette façon.  
• Votre position est trop avancée : Se tenir trop loin vers l’avant de la planche est une autre erreur typique chez les débutants en planche à pagaie. Plus vous vous tenez près du nez de votre planche, plus vous aurez de difficulté à essayer de la contrôler. Les planches à pagaie ont généralement des poignées de transport situées au centre du tapis de pont - c’est à peu près là que vous devriez vous tenir sur votre planche. 

EZ Dock facilite la mise à l’eau de votre planche à pagaie

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