Paddleboarding har økt stadig i popularitet siden 2010, med flere som dykker hvert år. Vannentusiaster og naturelskere liker paddleboarding fordi det er en treningsform med lite innvirkning og lett tilgjengelig uten dyre inngangshindringer. Alle med paddleboard kan prøve sporten, enten de bor i nærheten av et hav, en innsjø eller en elv. Det er også en av de enkleste vannsportsaktivitetene å lære for nybegynnere.

Her er alt du trenger å vite om hvordan du lærer deg å padle for første gang, inkludert utstyret du trenger, padleteknikker du må lære deg og hvordan du velger riktig brett.

Sjekk ut Paddle Board Docks

Les hele artikkelen eller gå til en bestemt del: 

• Hva er paddleboarding?
• Typer SUP
• Padlebrettutstyr for nybegynnere
• Paddleboarding-teknikker for nybegynnere
• Tips for paddleboarding nybegynnere
• Bli partner med EZ Dock for å forenkle paddleboarding-opplevelsen

Hva er paddleboarding?

Stand-up paddleboarding (SUP) bruker et langt, bredt paddleboard for å ri på toppen av vannet mens du står, ligger eller kneler. Den kombinerer elementer av surfing og kajakkpadling - du balanserer mens du kjører på bølgene og bruker en padle til å drive og snu. Du kan dra på padlebrett i en hvilken som helst vannkilde, enten det er en travel havstrand eller rolig innsjøvann.

SUP hjelper deg med å bygge muskler, forbedre balanse og få fleksibilitet, og du kan enkelt tilpasse den til opplevelsesnivået og interessene dine. Det kan være så avslappende eller så utfordrende som du vil ha det, og gjør det til det ideelle vannsport for nybegynnere.

Siden alle kan lære å paddleboard for veldig lite oppstartsinvestering - de fleste steder tilbyr paddleboard-utleie hvis du ikke er klar til å investere i ditt eget utstyr - det blir mer populært blant alle typer mennesker. Du kan til og med kombinere SUP med annen rekreasjon, som yoga, surfing og fiske.

Typer SUP

SUPs kommer i flere bredder og lengder. Jo bredere brettet, jo lettere blir det å opprettholde balansen som nybegynner. De fleste nybegynnere bør starte med et brett på minst 30 tommer eller bredere. Jo lenger brettet, jo raskere er det, mens kortere brett er lettere å manøvrere og kontrollere. De fleste SUP-er varierer mellom 9 fot og 11 fot.

I tillegg til ditt erfaringsnivå og paddelmål, kan du sammenligne kroppsvekten din med den maksimale vektanbefalingen for hver SUP. Ellers risikerer du at brettet ditt synker for lavt i vannet.

Noen SUP-brett har en eller flere finner på toppen for å hjelpe deg med å bevege deg raskt gjennom vannet. Finnene er alltid på baksiden. 

1. Hard paddleboards

Hard paddleboards har en tykk skumkjerne innpakket i slitesterk epoxy eller glassfiber. Noen harde paddleboards kan fortsatt ha en myk topp, kalt dekk, for komfort.

Fordi de er tyngre, glir harde paddleboards jevnere gjennom vannet og gir mer vindmotstand enn oppblåsbare SUPer. De kan være tungvint å lagre og transportere, så sørg for at du har nok lagringsplass og et reisestativ til bilen din før du investerer i en. 

2. Oppblåsbare padlebrett

Oppblåsbare brett er en nyere versjon av tradisjonelle padlebrett laget av ultrasterke materialer som gjør dem lette, men enkle å rulle, transportere og oppbevare. De har et mykere dekk som hjelper deg med å unngå slitsomhet og kan være lettere for føttene og musklene enn noen harde paddleboards. 

Oppblåsbare brett er tøffe, så skader oppstår sjelden, men lappesett er tilgjengelig for punkteringer eller hull. Oppblåsbare SUP-er kommer med en PSI-rangering (pounds of square inch) for å fortelle deg hvor mye du skal blåse opp.

3. Aktivitetsspesifikke padlebrett

Fordi paddleboarding er så allsidig, er noen SUPer designet for å imøtekomme spesifikke aktiviteter, samt standard paddleboarding:

• Yoga: SUP yoga gir folk muligheten til å bli jordet, strekke seg og slappe av fra vannet når de er omgitt av natur og frisk luft. SUP yoga boards har en bredere dekkpute for å gi god plass til poser, og de sitter vanligvis høyere av vannet.
• Fiske: Fiske fra et paddleboard gir deg tilgang til nye områder som ellers kan være vanskelig å nå på en motorisert båt eller til fots alene. Fiske-SUP-er har mer plass på brettet for å lagre utstyr og utstyr. Tavler kan også ha tilbehør og tilbehør for å gjøre fiske lettere, for eksempel stangholder eller feste.
• Surfing: I stedet for å stole på kroppen din alene, gir SUP surfing deg den ekstra hjelpen fra padlen din til å ri bølger. Surfing SUP er designet for havvann og gir surfere nok stabilitet til å skjære gjennom vind og strøm.
• Racing: Konkurransedyktige SUP-er er lengre og smalere enn standardbrett, fordi formen lar dem kutte raskt gjennom vann.
• Touring: Touring er en langdistanseutforskning av en innsjø, elv eller hav. Touring SUP er lange og smale, slik at de kan passe inn i mindre områder, og de har et spiss spiss for å hjelpe deg med å styre og svinge.

Padlebrettutstyr for nybegynnere

Enten du leier eller kjøper utstyret ditt, inkluderer nødvendig utstyr for nybegynnere på paddleboard:

• Et bord og en padle: Ta kontakt med din lokale fritidsbutikk eller marina for å leie et bord og padle for dagen. Dette vil gi deg en bedre ide om hvilken type SUP du er interessert i og som er mest behagelig for din kroppstype. 
• En redningsvest: En personlig flotasjonsenhet (PFD) som en redningsvest vil holde hodet over vann når du faller av brettet. Se etter en som passer komfortabelt og sikkert. 
• En SUP-bånd: Hver paddleboarder trenger en SUP-bånd. En SUP-bånd er en viklet eller rett stropp som du fester til brettet ditt og ankelen eller leggen. Det hjelper deg med å holde styr på brettet ditt etter at du har falt, men det er lett å løsne det hvis du blir sammenflettet. Padlebånd gjør det samme, men fest deg på padle og arm for å forhindre at den går bort.
• Komfortabelt badetøy: Det du bruker på paddleboardet er helt opp til deg og dine planer for dagen. Noen foretrekker badedrakter, våtdrakter og brettshorts, mens andre velger fleksibel atletisk slitasje og utslett for å aktivere padling. Uansett hva du bruker, bør du lage vanntette klær.
• Sikkerhetsutstyr: Bruk en sikkerhetsfløyte for å blåse hvis du faller av brettet eller trenger å advare møtende båttrafikk om din tilstedeværelse. Ta med et lys hvis du padler etter mørkets frembrudd eller på en overskyet dag. Ikke glem å bruke solkrem med jevne mellomrom.

Padleteknikk for nybegynnere

Paddleboarding er lett å lære hvis du tar et steg om gangen . Selv om det er flere måter å padlebrett på, bør hver boarder først lære å stå, balansere, restituere og padle. Sjekk ut trinnene nedenfor for å lære hvordan du bruker et paddleboard: 

Hvordan stå

En av de vanligste bekymringene for nye paddleboardere er hvordan man skal stå på brettet uten å falle. Heldigvis er det lettere enn det ser ut - spesielt hvis du starter med et bredere brett. Slik starter du:

1. Velg en grunne del av vannet du skal gå ombord før du padler mot en dypere ende.
2. Knel på brettet med ett kne på hver side av håndtakshullet.
3. Ta tak i padleskaftet foran knærne med brede fingre og få noen slag på hver side av brettet.
4. Bytt sakte ut ett kne med foten midt på brettet.
5. Rett armen på den siden.
6. Gjenta med den andre siden.
7. Plasser føttene fra hverandre på skulderbredden i midten av brettet med føttene parallelle og flate mot dekk.
8. Bøy knærne litt og trekk inn kjernen mens du padler lenger ut.

Hvis du på et eller annet tidspunkt føler at du mister balansen, kan du bruke padlen din for å holde deg stødig til du kan finne fotfeste igjen.

Hvordan være balansert

Å balansere på et paddleboard krever øvelse, men jo bedre du kan holde deg stødig på brettet ditt, desto raskere og lenger kan du reise. Øv saldoen din ved å følge disse tipsene:

• Hold knærne litt bøyde og kjernen sentrert.
• Motstå trangen til å stole for mye på armstyrken. I stedet må du engasjere hele kroppen din for å holde deg jordet.
• Ikke se ned på føttene eller vannet. Hold blikket vendt fremover uten å ha spenninger i nakken og skuldrene.
• Oppretthold god holdning med skuldrene dine i kvadrat bak deg og bena plassert skulderbredde fra hverandre.
• Hold tærne pekende mot fronten av brettet og føttene selv med hverandre.
• Skyv kroppsvekten inn i føttene.

Læringsbalanse er den eneste måten å mestre padling mens du står. Du må justere holdningen når du støter på hindringer, bølger og distraksjoner. Når du beveger deg rundt brettet ditt, må du huske å holde vekten din fokusert i midten av dekk og ta små, bevisste trinn. Øv deg på balansering i alle typer vann og værforhold, som vind, milde strømmer og rundt svinger.

 

Hvordan ombordbordes etter å ha falt

En av de vanligste nybegynnerfeilene er å bli motløs når du faller eller sklir. Det er helt normalt å falle av paddleboardet ditt - selv erfarne ryttere tar et utilsiktet dykk innimellom. Å falle et par ganger mens du lærer er faktisk en god idé, slik at du kan lære den beste måten å falle på og hvordan du kan borde trygt. Så lenge du har PFD på og brettbåndet ditt festet, er fall en normal - og muligens til og med en morsom - del av paddleboarding-prosessen.

Hvis du føler at du mister kontrollen eller trekkraften, kan du prøve å falle så langt unna brettet som mulig for å unngå støt, som kan skade. Bruk brettet og padlebåndet for å samle alt foran deg. Bruk begge hender til å sentrere padlebrettet, og bruk en hånd til å gripe i håndtakshullet. La bena gli bak deg, og bruk deretter spenningen i vannet til å sparke og skyte deg ut på brettet fra vannet. Når du er ombord, ta pusten, ta lagrene og gjenoppta en komfortabel stående stilling når du er klar.

Hvis du faller av brettet ditt med annen båttrafikk på vannet eller når som helst etter mørkets frembrudd, kan du bruke fløyta til å signalisere til andre hvor du er og fortelle dem at de ikke kommer nærmere. Padlebrett alltid med andre, i tilfelle du ikke klarer å borde på egen hånd.

Hvordan padle og stryke

Paddleboarding-entusiaster vil fortelle deg at det er flere måter å padle på et brett, men en nybegynner trenger bare å bekymre seg for to slag for å starte - det fremover og det omvendte slaget:

• Fremoverstrek: Fremoverstrekningen, eller feieslaget, lar deg bevege deg fremover eller vri bordet ditt, avhengig av retningen du beveger deg. For å få et fremoverslag, bruk kjernen din til å balansere og gripe padlen din. Hold overarmen nær kroppen din og strekk padlen i vannet. For å gå fremover, padle i en rett linje. For å snu, bruk torsoen til å plassere padlen i vannet på motsatt side du vil snu, og trekk den mot baksiden av brettet mens du lener deg inn i svingen.
• Omvendt hjerneslag: Omvendt hjerneslag hjelper deg med å stoppe, sakte eller snu. Plasser padlen din bak deg, i vannet, og vri torsoen mens du beveger padlen gjennom vannet på den ene siden av brettet. Fortsett å buke hjerneslaget til brettet ditt begynner å snu.

Paddleboarding Tips for nybegynnere

Paddleboarding er morsomt for alle aldre, og disse nybegynnertipsene hjelper deg med å mestre ferdighetene på kort tid.

1. Størr padlen riktig

Paddleboarding-padler er forskjellige fra kano- og kajakkpadler. De er lettere, lengre og omtrent 4 tommer til 7 tommer høyere enn rytteren, avhengig av typen du velger. Noen padler kan være mindre, avhengig av vannet du er på og typen padling du lærer. 

Størr padlen din ved å stå den loddrett med bladet på bakken, nå armen over hodet og se hvor hånden din hviler komfortabelt på enden av padleakselen. En justerbar paddel lar deg tilpasse paddelengden slik at den passer til din høyde eller vanndyp, mens faste padler gir et fastere grep.

Padler er laget av en rekke materialer, inkludert glassfiber, tre, aluminium, plast og karbonfiber. Bladet har en liten bøyning i seg for å skjære gjennom vannet. Test alltid hvordan paddelens vekt føles i hendene dine og gjør flere teststrekk med den. Knivstørrelsen din skal samsvare med høyden og vekten din. 

Jo lettere du er, desto lettere skal bladet være og omvendt. Hvis du bruker en padle som er for tung for deg, vil du trette armene og kjernen raskt ut og kan føre til personskade etter langvarig bruk. Å bruke en underdimensjonert padle kan være ineffektiv og la deg ikke kunne bevege padlebrettet fremover mens du er på det.

Paddleboard-kniver er formet som enten en dråpe eller et rektangel. Jo mer vinklet det er, desto mindre overflate er det når du tar slag. Rundere kniver gir deg mer plass til å skyve vannet frem og tilbake.

2. Velg et nybegynnervennlig sted

Det er lettere og tryggere å lære paddleboarding i et kontrollert, rolig miljø før du går videre til mer utfordrende. Velg en innsjø med stille vann og øv deg på en dag med liten eller ingen vindmotstand. Velg en del av innsjøen som ikke er for overfylt eller opptatt med båttrafikk og andre padlere, siden du ikke vet hvordan du skal snu og unngå hindringer ennå.

Se etter et område der du føler deg trygg og komfortabel, helst med en gradvis tilbakegang i vannet, slik at du kan lette deg til å bare stole på brettet ditt og ikke føttene eller bakken under deg. Hvis det begynner å regne eller bli for vind mens du er på vannet, senk deg forsiktig ned på brettet med magen presset mot dekk og padlen din gjemt, og bruk armene til å bevege deg tilbake til land så raskt du kan.

Lær aldri paddleboarding alene. Å prøve nye ting med kjære er en fin måte å knytte bånd til og lære av hverandre, og det er tryggere å vite at det er noen som passer på deg når du faller av eller kommer inn i en dypere del av vannet. Fortsett å trene ombordstigning, lansering, padling og forskjellige slag til du føler deg trygg nok til å prøve nye teknikker eller flytte til en mer utfordrende vannkropp.

Hvis du padler på havet, må du være oppmerksom på avstanden fra omgivelsene, inkludert kaier, brygger og surfere. Gå aldri for langt fra land. Vær oppmerksom på tidevannet og strømmen og begynn aldri å padle uten PFD.

3. Vedlikehold og oppbevar styret riktig

Jo bedre pleie du tar på padlebrettet, jo tryggere og mer pålitelig vil det være i vannet. Riktig pleie inkluderer regelmessig rengjøring, lagring og reparasjon:

• Rengjøring: Skyll alltid saltvannet fra SUP før du lagrer det etter noen tid i havet. Hvis det er nødvendig, bruk et SUP-sikkert rengjøringsmiddel for å skylle brettet ditt for å minimere mugg eller saltrelatert opphopning. Skur aldri brettet med slipende svamper eller harde rengjøringsmidler. Forsikre deg om at brettet er tørt grundig før du ruller eller oppbevarer det i en pose. Følg alle produsentens anbefalinger for oljekomponenter eller voksplater.
• Lagring: Du kan lagre de fleste oppblåsbare brettene ved å tømme dem og rulle dem i en kompakt form når du er padlet for sesongen. Ellers kan du stappe hardt paddleboard i en brettveske eller på et stativ fra bakken. Fjern eventuelt tilbehør og finner før du lagrer dem for sesongen. Oppbevar ikke paddleboardet i direkte sollys eller hvor som helst det kan bli påvirket av ekstreme temperaturer eller vær og vind.
• Reparasjon: Selv om paddleboards er veldig holdbare, kan hindringer, kollisjoner og normal slitasje forårsake hull og riper. Ha alltid et lappesett på deg bare i tilfelle, og ta brettet ditt til en profesjonell for en mer permanent løsning. Padlebrett aldri med et skadet brett.

4. Legg til brettetilbehør

Når du blir mer komfortabel på bordet, bør du vurdere å investere i tilbehør for å forbedre opplevelsen din. Noen populære alternativer inkluderer:

• Kjøleposer: Kjøleposer festes til SUP og holder drikkevannet kaldt, friskt og alltid innen rekkevidde - et must for lengre turer.
• Bærebånd: Bærebånd gjør det lettere å hente padlebrettet fra hjemmet eller kjøretøyet til land. Andre alternativer inkluderer bæreposer som lukker brettet mens det er festet til kroppen din.
• Reflekterende tape: Sett reflekterende tape på padlebrettet ditt hvis du planlegger å padle i mørke eller i svakt lys. Refleksjonen vil bidra til å varsle andre båtfolk og padlere om at du er i området, og de bør fortsette forsiktig.
• Ankersett: Et ankersett er viktig hvis du skal bo på ett sted i lang tid, som for yoga, slappe av eller fiske. Ankersettet holder brettet ditt på plass i stedet for å drive bort. Du må fremdeles lære deg å balansere siden brettet ditt naturlig beveger seg fra side til side når vinden eller strømmen blåser.
• SUP dolly: En SUP dolly på hjul hjelper deg med å transportere ett eller flere større brett hvis de er for tunge eller høye til å bære på egen hånd.

5. Board From Dock

Ikke alle nybegynnere er komfortable ombordstigning fra vannet de første gangene. Det kan hjelpe å gå ombord fra en flytende dock i stedet. Noen dokker, som EZ Dock lavprofildokk , sitter ekstra nær vannet og tilpasser seg naturlig til stigning og fall, slik at du kan ta deg tid til å gå ombord og starte paddleboardet.

Bli partner med EZ Dock for å forenkle paddleboarding-opplevelsen

Paddleboarding er en morsom, nybegynnervennlig måte å holde seg aktiv og utforske lokale farvann. EZ Dock flytende dokker gjør det enklere enn noensinne med glidebestandige, varmebestandige og splintfrie flytende dock-seksjoner for ombordstigning og lansering på din private eller offentlige eiendom.

Kontakt oss for å lære mer om EZ Dock-fordelen og be om et tilbud i dag!