Hvordan padle en kajakk og kano

Hvordan padle en kajakk og kano

Det er få måter like givende og utfordrende å tilbringe en dag på vannet enn fra komforten av en kajakk eller kano. Padling er en fin måte å nyte naturen mens du holder deg aktiv. Fra et utendørs perspektiv ser padling av kajakk eller kano ganske grei ut - bare dypp padle i vannet og bruk bevegelsen til å drive deg fremover. I virkeligheten er padling mer komplisert. Din komfort og sikkerhet er avhengig av å forstå hvordan du kan padle fartøyet ditt, inkludert hvordan du starter, slår, stopper og fullfører hver slagtype for å maksimere resultatene og minimere fysisk belastning.

Les videre for å lære mer om hvordan du padler kajakk eller kano, og du vil være klar for vannet på et kort tid.

Les hele artikkelen eller gå til en bestemt del: 

Trinn for padling av kajakk eller kano

Bryt ned plaskeinstrukser i disse fem grunnleggende konsentrasjonsområdene for å legge et sterkt grunnlag for mer ferdighetsbygging og slagraffinement i fremtiden.

Slik går du inn i en kajakk

1. Inn i fartøyet

Du kan gå inn i kajakken eller kanoen fra strandlinjen, surfe, en brygge eller bruke en EZ Launch System. Hvis du starter fra surf eller strandlinje, velg et gradvis skrånende sted hvor du føler deg komfortabel med å lette deg selv i vannet. Med mindre du er i en stille innsjø eller dam, må du holde et øye med innkommende bølger og tempo selv tilsvarende. Når du er kne-dypt i vannet, vender du forsiden av båten inn i surfen og venter på den perfekte tiden mellom bølger for å løfte deg selv inne eller på toppen. Du kan bruke padle til å holde deg stabil under denne prosessen ved å hvile håndtaket mot baksetet og gripe det mens du løfter og sitter. Mens du arbeider, hold vekten sentrert for å opprettholde balansen til du sitter. Hvis du går inn i fartøyet fra en straddle posisjon, holde padle i nærheten for en rask ferie.

Hvis du lanserer kajakk eller kano fra en brygge, ikke glem å sikre padle i pauselinjen eller sette den ut av veien der den fortsatt er tilgjengelig, men trygt distansert for å unngå å slippe den i vannet. Gå inn i kajakken ett ben om gangen, deretter hente padle og bruke den til å skyve forsiktig bort fra kaien.

En EZ Kayak Launch gjør det enda enklere å komme inn og lansere. Systemet festes til dokken og hjelper deg med å få tilgang til fartøyet ditt, med et bredt, V-formet inngangspunkt og integrerte padle hakk for å holde padle sikker når du går over til og fra kaien. Fordi den er laget av EZ Dock signatur flytende design, vil den stige og falle med vannstanden, slik at fartøyet ditt alltid er klart til å gå.

Slik beveger du kajakken fremover

2. Gå fremover

Når du har brutt gjennom den første surfen og er pekt i den retningen du ønsker å reise, hold et fast grep på padle. Bruk begge hender, knoker opp, og plass dem skulderbredde fra hverandre på håndtaket. Vær forsiktig så du ikke griper for tett, eller du risikerer å skade hendene og utmatte musklene tidlig. Hold albuene bøyd i en 90-graders vinkel og bruk overkroppen til å padle, ikke armene dine. Tenk på øvre og nedre del av kroppen som to separate enheter som er avhengige av fokus og holdning for å drive deg fremover.

Start med små slag i vannet parallelt med kano eller kajakk, holde seg nær fartøyet. Hold den konkave siden av padlebladene vendt mot deg og motsatt side vendt mot vannet. Etter hvert som du blir mer komfortabel eller støter på vendinger og svinger underveis, kan du innlemme forskjellige kajakk- og kanopadlingslag i padlingen din – mer om de senere.

Hvordan snu en kajakk

3. Bremse, stoppe og snu

Selv om du venturing ut på en rett sti gjennom vannet, du fortsatt trenger å vite hvordan du skal bremse, stoppe og slå med padleårer:

  • Bremse: For å bremse fartøyet, reduser padlehastigheten og implementer omvendte eller bakoverstrøk om nødvendig for å stoppe raskt. Stopp aldri i motgående bølger, eller du risikerer kapsling.
  • Stopper: Med mindre du er i grove bølger eller sterke strømmer, er det en enkel prosess å stoppe båten din – bare gjør det motsatte av ditt standard fremoverslag. Den naturlige motstanden vil bidra til å bremse og stoppe fartøyet ditt. Hold padlevinklet høyt fra kajakken eller kanoen mens du utfører et bakoverslag – en lavere vinkel kan føre til at du snur deg i stedet for å stoppe.
  • Snu: Du har et par alternativer for å snu fartøyet. Du kan bruke et fremoverfeiestrøk til å navigere i vendinger og bytte veibeskrivelser. Plasser padle i vannet som om du skulle lage en standard fremovergående slag, men i stedet for å trekke padle tilbake og gjenta, lage en halv sirkel form langs båten til padle når akterenden. Brede, vinklede bevegelser vil gjøre større svinger. Du kan spinne i en sirkel ved å veksle mellom de to strøkene – fremover på den ene siden, reversere på den andre, gjenta til du spinner.

Slik navigerer du i strømmer i en kajakk

4. Navigere bølger og strømmer

Før du legger ut på en kystpadling tur eller reise på noe vann med en strøm eller undertow, forskning hva du kan forvente. Jo mer du vet om vannforholdene - inkludert gjennomsnittlig daglig bevegelse, temperatur, hvor sterke strømmer er og farlige områder å unngå - jo mer forberedt vil du være.

Opprettholde kurset i bølgene ved å kutte over dem i en vinkel. Ikke forsøk å ri ut større bølger - padle gjennom dem eller endre banen din om nødvendig. Hvis du støter på strålebølger, som treffer fartøyet ditt fra siden, fortsett å padle og redusere bobbing bevegelser ved å rette deg mot bølgens kam eller den naturlige vinklede banen igjen av hver bølge. Husk at de fleste bølger kommer i grupper, vanligvis fem om gangen, og det er alltid en pause før den neste. Bruk disse pausene til å søke et nytt kurs om nødvendig. Når du padler gjennom bølger, vær forsiktig så du ikke lener deg for langt frem. Hold deg sentrert, balansert og rett vekten mot baksiden. Len deg inn i retning av vannet for å stabilisere deg selv hvis du trenger det.

Hvis vannforholdene blir for grove eller uforutsigbare, eller du ikke lenger føler kontroll over fartøyet, må du foreta en trygg utgang til nærmeste strandlinje eller brygge.

Måter å avslutte kajakk

5. Ut av fartøyet

På slutten av reisen, gå ut av fartøyet på samme måte som du kom inn, men reversere den. Bruk padleårer til å stabilisere deg når du løfter ut av cockpiten og tilbake på kaien eller strandlinjen. Ikke forsøk å komme inn igjen land i farlig surf, eller du kan miste et grep på fartøyet.

Typer kano- og kajakkpadlingstrøk

Typer kano- og kajakkpadlingstrøk

Padling slag er hvordan du driver fartøyet på vannet. Hvert slag hjelper deg med å gå videre, bakover, komme til en stopp eller endre kurs. Når du padler, må du opprettholde "boksen", kroppsområdet som består av brystet, armene og padle. Opprettholde boksdannelsen ved å padle med overkroppen, ikke armene, og rotere overkroppen når du gjør slag og feier. Hold hendene foran deg og øynene dine på ønsket sti. Ved å bruke overkroppen og opprettholde denne boksformasjonen, beskytter du musklene dine og har mer kraft bak bevegelser for enklere padling.

Forover Slag

Hvis du er ny på padling, bør du mestre fremover slag før alle andre. Det er hjørnesteinsbevegelsen som vil hjelpe deg med å drive og holde deg i bevegelse på vannet.

Hvis du vil fullføre et fremoverstrøk, gjør du følgende:

  1. Hold padleakselen oppreist i en relativt høy vertikal vinkel.
  2. Plasser bladet i vannet nær forsiden av fartøyet.
  3. Bruk kjernen og overkroppen til å trekke bladet i vannet ved siden av båten. Hold albuene i og motstå fristelsen til å bruke dem til å flytte padle.
  4. Hvor lenge du holder slaget avhenger av vannforholdene og hvilken type padling du gjør, men ikke hold det for lenge. Fremover slag i stille vann bør strekke seg til baksiden av fartøyet, mens hvitt vann eller bølgete forhold vil stoppe på omtrent hip-avstand før du gjentar.
  5. Når du har gjort et fullstendig slag, fjern padle fra vannet, plasser den på den andre siden av fartøyet, og gjenta.
  6. Når du gjentar det fremre slaget på begge sider av fartøyet, hold deg oppreist og hold kjernen engasjert. Stol aldri på armene alene.

Ikke bekymre deg hvis du ennå ikke har opplevd nok til å gjøre raske fremover slag. Hastighet og effektivitet kommer med tid og praksis.

Feie Slag

Feiestrøk hjelper deg med å snu og reversere. Det finnes to typer – fremover og bakover. Det fremre feiestrøket hjelper deg med å svinge fremover og krever en C-formet feiebevegelse fra forsiden til baksiden. Det omvendte stikkstrøket gjør det motsatte – det lar deg svinge mens du beveger deg bakover.

Slik fungerer de:

  1. Plasser bladet i vannet på siden av båten på motsatt side av der du vil snu.
  2. Bruk overkroppen til å flytte bladene i en bred, buebevegelse som stopper på enden av fartøyet.
  3. Løft padlen opp av vannet når den når akterenden.
  4. Fortsett på samme side til du kommer til banen eller retningen.
  5. For store svinger kan du plassere padleakselen i horisontal vinkel for bedre resultater.

Omvendt strøk

Det omvendte slaget hjelper deg med å snu deg raskt når enkle svinger ikke vil gjøre trikset. Det brukes ofte når et annet fartøy eller obstruksjon kommer uventet inn i banen din eller for å unngå en stor, møtende bølge.

Slik utfører du et omvendt slag:

  1. Start på siden du ønsker å snu og plassere padle i vannet.
  2. Roter overkroppen for å møte retningen du snur, og hold padle om hoftenivå i vannet. Hold skuldrene på linje med båten.
  3. Hold blikket i den retningen du padler, men vær oppmerksom på omgivelsene dine på alle sider.
  4. Hold kjernen engasjert, skyv padle fra baksiden av fartøyet til forsiden, holde seg nær båten.
  5. Trekk padle ut av vannet og gjenta prosessen på den andre siden, vekslende til du har bremset, reversert eller stoppet.

Tegn strøk

Du bruker trekkslaget til å flytte fartøyet sidelengs, som når du prøver å komme nær en brygge eller møte opp med en annen padler på vannet. Det hjelper deg også med å holde bedre kontroll mens du navigerer i en rett bane.

Slik fungerer det:

  1. Roter overkroppen til siden, vendt mot retningen du vil reise.
  2. Hold padle stående og roter den slik at bladet er horisontalt i vannet på siden av båten du prøver å flytte. Det andre bladet skal vinkles mot deg og fartøyet ditt.
  3. Med padle langt fra siden av fartøyet, gjør en trekkbevegelse for å flytte fartøyet nærmere den, holde bladspissen nedsenket.
  4. Padle bør plasseres litt bak deg.
  5. Når du er nærmere padle, begynne å utføre raske kutting bevegelser i vannet som strekker seg til baksiden av båten.
  6. Gjenta flere raske trekkstrøk etter hverandre til du er slått til siden.

Slagkraft

Et kraftslag er en spesiell ferdighet som gir padle mer kraft. Det hjelper deg med å bevege deg raskere og opprettholde bedre kontroll. Den beste måten å mestre et kraftslag på er å øve på dine grunnleggende bevegelser – fremover, sveip, reversere og trekke slag – til de blir andre natur. Jo bedre du får til å utføre disse, jo mer kraft kan du oppnå med dem. Fokuser treningen på å holde bevegelsene dine jevne og flytende, spesielt når du bytter side mellom slag. Husk å holde kjernen og torso engasjert, da de vil gjøre det meste av de tunge løftene for deg.

Ulike kano- og kajakkpadlingteknikker

Ulike kano- og kajakkpadlingteknikker

Etter hvert som du får mer erfaring med grunnleggende slag og sveip, kan du introdusere spesielle padleteknikker for å forbedre opplevelsen din.

Uttoning

Fjæring er når du plasserer padlebladene i motsatte vinkler - med den ene som skjærer gjennom luften og den andre gjennom vannet - og det krever en fjærkledd padle. Det bidrar til å redusere vindmotstand som gjør det mer utfordrende å bevege seg.

Oppkvikkende

Høye og lave bukseseler hjelper deg med å fikse fartøyets posisjon hvis det er i ferd med å kantre. De er viktige nødbevegelser for å holde deg i ditt ferdighetssett. "Lav" og "høy" refererer til nivået du er i stand til å holde padle foran deg når du utfører bevegelsen. Hver innebærer å holde akselen horisontal, albuer opp, og forme kroppen i en "C" formasjon som du lener deg over siden og spenne fartøyet.

Sculling brace teknikken er en mer avansert form for oppkvikkende for å unngå kapsling eller rulle fartøyet. Siden det er en avansert metode, sørg for å mestre grunnleggende lav og høy oppkvikkende før du begynner å trene for sculling brace teknikk. For å utføre en sculling spenne, holder du bladet nær vannoverflaten og utfører en feiende bevegelse mens du fisker og skyver bladet mot vannet. Dette skaper et naturlig trykk på vannoverflaten som lar deg klatre i bladets vinkel og utføre kraftige slag for å jevne båten.

Kanter

Kanting innebærer å vippe fartøyet til den ene siden og holde det for å gjøre et bestemt slag, hindre kantre eller utføre mer effektive svinger. Det krever mer balanse og kontroll enn å lene seg alene.

Slik kan du kant fartøyet:

  1. Løft padleakselen horisontalt til skuldrene og roter håndleddene bakover.
  2. Åpne grepet og plasser akselen på tommelens base.
  3. Løft et kne, skifte vekten til motsatt side, og skape en naturlig løft i vannet.
  4. Hold kroppen fast og oppreist, vippe bare båten og ikke overkroppen.
  5. Sett fartøyet tilbake i oppreist stilling ved å heve motsatt etappe.

Kontroller at alle bevegelser er trege og kontrollerte, ellers kan du vende fartøyet.

Trykk-trekk

Push-pull teknikken er en stillevannsbevegelse som hjelper padlere å bevege seg mer effektivt.

For å skyve-trekke på en innsjø eller dam, du:

  1. Bruk kjernen til å skyve den høyeste armen på padleakselen bort fra kroppen.
  2. Bruk den andre armen lavere på akselen for å trekke tilbake.
  3. Gjør en skyvebevegelse med det høyere bladet og hold kjernen engasjert, trekk den nedre samtidig.

Hvordan er padling en kano forskjellig fra en kajakk?

Den viktigste forskjellen mellom padling en kano og kajakk er hvordan du posisjonerer deg selv. Både sit-on og sit-in kajakker lar deg sitte, mens kanoer innebærer knelende. En kano bruker også en enkeltbladpadle, i motsetning til kajakkens toblads padle. Denne enkeltbladsdesignen gjør det mulig for kanoere å utvikle et spesielt J-formet slag for å padle i en rett linje uten å måtte veksle padle sider som de beveger seg.

Begge fartøyene gir unike fordeler. Begge når spennende hastigheter med nok erfaring, og den ene er ikke raskere enn den andre. Lengre båter beveger seg raskere, uavhengig av type. Kajakker er vanligvis lettere å padle og navigere siden det er mindre nedsenket overflateareal, noe som skaper mindre friksjon og padling motstand. Tobladsdesignet er litt tyngre å løfte enn den ene, så det kan kreve en lengre treningsperiode før du er komfortabel.

Padling tips for nybegynnere

Padling Tips for nybegynnere

Å kjenne slag og teknikker er et flott sted å starte, men det er fortsatt mye å lære om å bruke kajakk eller kano. Hvis du er ny i verden av padling, vil disse tipsene hjelpe:

  • Velg riktig padle: Samarbeid med en profesjonell for å velge riktig padletype og størrelse for å passe vannet du reiser på, ditt erfaringsnivå, høyde og hva slags kajakk eller kano du eier.
  • Kajakkstilen din betyr noe: Sit-on kajakker er mer utfordrende å padle og er ikke ideelle for nybegynnere. Hvis du ikke har tid til kajakkpadling, velger du en sit-in-modell med cockpit, slik at du kan lære kritiske slag raskere.
  • Øv før lange turer: Planlegg aldri en lang eller utfordrende padletur hvis du er ny i sporten. Start sakte, med korte, enkle stier gjennom rolig vann eller på en guidet utflukt. Du kan også arbeide med en profesjonell padler for en-til-en instruksjon. Utukne alle øvelses utflukter i et kontrollert miljø, uten distraksjoner. Å reise med en annen padler er alltid det sikreste alternativet, uavhengig av erfaringsnivå – men det er spesielt viktig for nybegynnere. Reiser med noen mer erfarne enn deg er den sikreste måten å lære nye kajakk og kano padling teknikker, og en annen person gjør det enkelt å lansere fartøyet og gjenopprette etter kapsling.
  • Forstå ulike vannforhold: Ingen vannmasser er noensinne de samme. Det du mestrer i en stille dam vil være svært forskjellig i oseanisk farvann. Øv deg på slag i alle typer vannforhold og juster utstyret ditt – inkludert fartøyet og padletypen – og målrett treningen for å møte nye krav.
  • Utøve padle muskler: Vil du vare lenger på vannet eller oppnå nye padlemilepæler? Innlemme padling-spesifikke øvelser i din vanlige treningsrutine og målrette kritiske muskler i kjernen, hofter, ben, armer og rygg. For best resultat bør treningen inneholde aktiviteter som hjelper deg med å bygge styrke, utholdenhet og balanse.
  • Forbered deg på kapsling: Før du lærer nye teknikker eller slag, må du etablere en nødcapsing plan. Kapsling skjer når båten vender på siden eller oppå seg selv. Når du kantrer, kan du noen ganger svømme til land hvis vannet ikke er for dypt og forholdene er rolige, men det er ikke alltid trygt å gjøre det. Du kan kanskje feste kajakken eller kanoen til et padlerfartøy i nærheten, slik at de kan bidra til å dra den til en land eller brygge. Om nødvendig må du kanskje gå inn i kajakken eller kanoen igjen ved å vende den og komme deg inn. Øv på å skrive inn teknikker før du går på potensielt farlige farvann.

Finn en EZ Dock-distributør

Finn en EZ Dock distributør nær deg

EZ Dock-flytedokker og EZ Launch systemer gjør det enklere enn noensinne å gjøre det du elsker – nyt naturen fra komforten av kano eller kajakk. Finn ut mer om EZ Dock-fordelen og be om et online tilbud for å komme i gang.

Be om et tilbud

Dele: