Hvordan bli en dyktig roer

Har du lyst til å begynne å ro for moro skyld? Enten du vil gjøre det for moro skyld, trening eller konkurranse, tar det tid og dedikasjon å bli en dyktig roer. Følg trinnene som er skissert i denne veiledningen for å lære hvordan du kan forbedre roferdighetene dine.

Hva er roing?

Roing er en rekreasjonsvannaktivitet som innebærer å drive en båt med årer. Årene er koblet til båten eller "skallet". Roing skjer vanligvis på innsjøer eller elver. 

Det er konkurrerende rolag på lokalt og nasjonalt nivå, inkludert et olympisk lag. Å bli med i en gruppe nybegynnere roere er en fin måte å komme inn i sporten på.

4 tips for å forbedre roferdighetene

Grunnleggende roøvelser kan hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine. Å ta en roing for nybegynnerklasse eller bli med på et lag kan også gi deg tid og støtte til å trene. Selv om du aldri planlegger å konkurrere konkurransedyktig, kan roing for moro skyld ha mange helsemessige fordeler. 

De følgende fire tipsene kan øke roferdighetene dine.

1. Trening

Hvis du ønsker å forbedre roferdighetene dine, kan regelmessige treningsøkter hjelpe. Ryggknebøy og pull-ups er to eksempler på øvelser som vil hjelpe deg å bygge viktige muskelgrupper for roing.

Å varme opp før du begynner å ro hver dag er også en fordel.

2. Prøv Yoga

Mens yoga kan være en streng øvelse, fokuserer den ofte på å finne balanse og styrke kjernen din. Balanse og kjernestyrke er integrert ved roing.

3. Øv progressiv muskelavslapning (PMR) eller andre mindfulness-vaner

Progressiv muskelavslapping er en enkel teknikk som hjelper deg å forstå musklene dine når du slapper av om natten. Under PMR vil du trekke sammen og slappe av spesifikke muskler fra topp til tå mens du trener dyp pusting. En ekspert kan veilede deg gjennom denne prosessen via en podcast eller video for å sikre en effektiv praksis. 

Mindfulness er en ferdighet som kan hjelpe deg med å forbedre fokus, som er en kritisk komponent i roing. 

4. Bli med i en klubb eller et lag

Hvis du ønsker å begynne å ro som voksen, men aldri har trent på et lag, meld deg inn i en roklubb. Det er mange roklubber i hele USA.

Som en del av et team vil du ha regelmessig trening. Å delta på disse øvelsene vil hjelpe deg å forbedre ferdighetene dine, spesielt med en god trener. Du og lagkameratene dine kan også holde hverandre ansvarlige for jevn fremgang.

Se EZ Docks utvalg av rodokker i dag

Enten du trenger en dock til roklubben din eller hjemmet ditt ved innsjøen, har EZ Dock en som vil fungere for deg. EZ Dock Low Profile Dock oppfyller FISA og USAs rostandarder. Våre dokker har lite vedlikehold og er bygget for å vare, slik at du kan fokusere på å forbedre ferdighetene dine og være ute på vannet.

EZ Dock har rekvisita som gjør det enkelt for deg å trene roing. Kontakt oss i dag for mer informasjon om EZ Dock Low Profile Dock. Du kan også bla gjennom hele produktutvalget vårt på nett.