Comment pagayer en kayak et en canot

Il y a peu de façons aussi gratifiantes et stimulantes de passer une journée sur l’eau que dans le confort d’un kayak ou d’un canot. Pagayer est un excellent moyen de profiter du plein air tout en restant actif. D’un point de vue extérieur, pagayer en kayak ou en canot semble assez simple : il suffit de tremper votre pagaie dans l’eau et d’utiliser le mouvement pour vous propulser vers l’avant. En réalité, le canotage est plus complexe. Votre confort et votre sécurité dépendent de la compréhension de la façon de pagayer sur votre embarcation, y compris comment démarrer, tourner, arrêter et terminer chaque type de nage pour maximiser les résultats et minimiser la fatigue physique.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de pagayer en kayak ou en canot, et vous serez prêt pour l’eau en un rien de temps.

Lisez l’article complet ou passez à une section spécifique : 

• Étapes pour pagayer en kayak ou en canot 
• Types de pagaie en canoë et en kayak 
• Différentes techniques de canotage et de kayak 
• En quoi pagayer sur un canot est-il différent d’un kayak? 
• Conseils de pagaie pour les débutants 

Étapes pour pagayer en kayak ou en canot

Décomposez les instructions de pagaie en cinq domaines de base pour établir une base solide pour développer davantage les habiletés et le perfectionnement de la nage à l’avenir.

1. Entrée dans le bâtiment

Vous pouvez entrer votre kayak ou votre canot à partir du rivage, du surf, d’un quai ou à l’aide d’unEZ Launchsystème. Si vous lancez à partir des vagues ou du rivage, choisissez un endroit en pente graduelle où vous vous sentez à l’aise de vous mettre à l’eau. À moins que vous ne soyez dans un lac ou un étang calme, vous devez garder un œil sur les vagues entrantes et suivre votre rythme en conséquence. Une fois que vous êtes dans l’eau jusqu’aux genoux, faites face à l’avant de votre bateau dans les vagues et attendez le moment idéal entre les vagues pour vous soulever à l’intérieur ou au-dessus. Vous pouvez utiliser votre pagaie pour rester stable pendant ce processus en posant la poignée contre la banquette arrière et en la saisissant lorsque vous la soulevez et que vous vous asseyez. Pendant que vous travaillez, gardez votre poids centré pour maintenir l’équilibre jusqu’à ce que vous soyez assis. Si vous entrez dans votre embarcation à chevauchement, gardez votre pagaie à proximité pour une escapade rapide.

Si vous lancez votre kayak ou votre canot à partir d’un quai, n’oubliez pas de fixer votre pagaie dans la ligne de rupture ou de la mettre à l’écart où elle est toujours accessible mais à distance de sécurité pour éviter de la laisser tomber à l’eau. Entrez votre kayak une jambe à la fois, puis récupérez la pagaie et utilisez-la pour vous éloigner doucement du quai.

Un EZ Launch® Residential facilite encore plus l’entrée et la mise à l’eau. Le système se fixe à votre quai et vous aide à accéder à votre embarcation, avec un large point d’entrée en forme de V et des encoches de pagaie intégrées pour garder votre pagaie en sécurité lorsque vous faites la transition vers et depuis le quai. Parce qu’il est fabriqué à partir de la conception flottante signature d’EZ Dock, il montera et descendra avec le niveau de l’eau, de sorte que votre navire est toujours prêt à partir.

2. Aller de l’avant

Une fois que vous avez franchi le surf initial et que vous êtes dirigé dans la direction que vous voulez parcourir, gardez une prise ferme sur la pagaie. Utilisez les deux mains, les jointures vers le haut et espacez-les à la largeur des épaules sur la poignée. Veillez à ne pas trop serrer, sinon vous risquez de vous blesser les mains et d’épuiser vos muscles tôt. Gardez vos coudes pliés à un angle de 90 degrés et utilisez votre torse pour pagayer, pas vos bras. Considérez le haut et le bas de votre corps comme deux entités distinctes qui dépendent de votre concentration et de votre posture pour vous propulser vers l’avant.

Commencez par de petits coups dans l’eau parallèlement à votre canot ou kayak, en restant près du bateau. Gardez le côté concave des pales de pagaie tourné vers vous et le côté opposé vers l’eau. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise ou que vous rencontrez des virages en cours de route, vous pouvez intégrer différents coups de pagaie en kayak et en canoë dans votre pagaie - nous y reviendrons plus tard.

3. Ralentir, s’arrêter et tourner

Même si vous vous aventurez sur un chemin droit dans l’eau, vous devez quand même savoir ralentir, vous arrêter et tourner avec vos pagaies :

• Ralentissement : Pour ralentir votre embarcation, réduisez votre vitesse de pagaie et effectuez des mouvements en marche arrière ou en arrière si nécessaire pour vous arrêter rapidement. Ne vous arrêtez jamais dans les vagues qui arrivent, sinon vous risquez de chavirer.
• Arrêt : À moins que vous ne soyez dans des vagues agitées ou des courants forts, arrêter votre bateau est un processus simple - faites simplement le contraire de votre coup avant standard. La résistance naturelle aidera à ralentir et à arrêter votre vaisseau. Gardez votre pagaie en angle élevé par rapport au kayak ou au canot lorsque vous effectuez un mouvement arrière - un angle plus bas peut vous faire demi-tour au lieu de vous arrêter.
• Tournage : Vous avez plusieurs options pour faire tourner votre bateau. Vous pouvez utiliser un balayage vers l’avant pour naviguer dans les torsions et changer de direction. Placez votre pagaie dans l’eau comme si vous alliez faire un coup standard vers l’avant, mais au lieu de tirer la pagaie vers l’arrière et de répéter, faites un demi-cercle le long du bateau jusqu’à ce que la pagaie atteigne la poupe. Les mouvements larges et angulaires feront des virages plus importants. Vous pouvez tourner en cercle en alternant entre les deux coups : vers l’avant d’un côté, vers l’arrière de l’autre, en répétant jusqu’à ce que vous tourniez.

4. Naviguer dans les vagues et les courants

Avant de vous lancer dans une excursion en canotage côtier ou sur n’importe quelle eau avec un courant ou un ressac, renseignez-vous sur ce à quoi vous attendre. Plus vous en saurez sur les conditions de l’eau, y compris les déplacements quotidiens moyens, la température, la force des courants et les zones dangereuses à éviter, plus vous serez préparé.

Maintenez votre cap dans les vagues en les tranchant en biais. N’essayez pas de surfer sur de plus grosses vagues - pagayez à travers elles ou changez de trajectoire si nécessaire. Si vous rencontrez des vagues de faisceau qui frappent votre navire de côté, continuez à pagayer et réduisez les mouvements de balancement en vous dirigeant vers la crête de la vague ou la trajectoire angulaire naturelle laissée par chaque vague. N’oubliez pas que la plupart des vagues viennent en groupes, généralement cinq à la fois, et qu’il y a toujours une pause avant la suivante. Utilisez ces pauses pour chercher un nouveau cap si nécessaire. Lorsque vous pagayez dans les vagues, veillez à ne pas vous pencher trop vers l’avant. Restez centré, équilibré et dirigez votre poids vers l’arrière. Penchez-vous dans la direction de l’eau pour vous stabiliser si nécessaire.

Si les conditions de l’eau deviennent trop agitées ou imprévisibles, ou si vous ne vous sentez plus en contrôle de votre bateau, sortez en toute sécurité vers le rivage ou le quai le plus proche.

5. Sortie du navire

À la fin de votre voyage, sortez de votre navire de la même manière que vous y êtes entré, mais inversez-le. Utilisez vos pagaies pour vous stabiliser lorsque vous sortez du cockpit et retournez sur le quai ou le rivage. N’essayez pas de rentrer sur la terre ferme dans des vagues dangereuses, sinon vous risquez de perdre l’emprise sur votre embarcation.

Types de pagaie en canoë et en kayak

Les coups de pagaie sont la façon dont vous utilisez votre bateau sur l’eau. Chaque mouvement vous aide à avancer, reculer, à vous arrêter ou à changer de cap. Pendant que vous pagayez, vous devez entretenir votre « boîte », la zone de votre corps composée de votre poitrine, de vos bras et de votre pagaie. Maintenez votre formation de boîte en pagayant avec votre torse, pas avec vos bras, et en faisant pivoter le haut de votre corps pendant que vous effectuez des coups et des balayages. Gardez vos mains devant vous et vos yeux sur le chemin souhaité. En utilisant votre torse et en maintenant cette formation de boîte, vous protégerez vos muscles et aurez plus de puissance derrière les mouvements pour faciliter la pagaie.

Course vers l’avant

Si vous débutez dans le domaine du pagayage, vous devriez maîtriser le coup avant tous les autres. C’est le mouvement de la pierre angulaire qui vous aidera à propulser et à rester en mouvement sur l’eau.

Pour effectuer un mouvement vers l’avant, suivez les étapes suivantes :

1. Gardez l’arbre de pagaie à la verticale à un angle vertical relativement élevé.
2. Placez la lame dans l’eau près de l’avant de votre bateau.
3. À l’aide de votre tronc et de votre torse, tirez la lame dans l’eau le long du bateau. Gardez vos coudes à l’intérieur et résistez à la tentation de les utiliser pour déplacer la pagaie.
4. La durée de la course dépend de l’état de l’eau et du type de pagaie que vous faites, mais ne la gardez pas trop longtemps. Les mouvements vers l’avant en eau calme doivent s’étendre jusqu’à l’arrière de votre bateau, tandis que les eaux vives ou les conditions ondulées s’arrêtent à environ la distance des hanches avant de répéter.
5. Une fois que vous avez fait un coup complet, retirez la pagaie de l’eau, placez-la de l’autre côté du bateau et répétez.
6. Lorsque vous répétez le mouvement vers l’avant des deux côtés de votre vaisseau, restez droit et gardez votre tronc engagé. Ne comptez jamais uniquement sur vos bras.

Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas encore assez d’expérience pour effectuer des coups rapides vers l’avant. La rapidité et l’efficacité viennent avec le temps et la pratique.

Coup de balayage

Les coups de balayage vous aident à tourner et à reculer. Il en existe deux types : avant et arrière. Le balayage vers l’avant vous aide à tourner tout en avançant et nécessite un mouvement de balayage en forme de C de l’avant vers l’arrière. Le coup de balayage inversé fait le contraire : il vous permet de tourner tout en reculant.

Voici comment ils fonctionnent :

1. Placez votre lame dans l’eau sur le côté du bateau opposé à l’endroit où vous voulez tourner.
2. Utilisez votre torse pour déplacer les lames dans un large mouvement d’arc qui s’arrête à l’extrémité de votre vaisseau.
3. Soulevez la pagaie hors de l’eau lorsqu’elle atteint la poupe.
4. Continuez du même côté jusqu’à ce que vous atteigniez votre chemin ou votre direction.
5. Pour les grands virages, vous pouvez positionner votre tige de pagaie à un angle horizontal pour de meilleurs résultats.

Course inversée

La course inversée vous aide à faire demi-tour rapidement lorsque de simples virages ne suffisent pas. Il est souvent utilisé lorsqu’un autre navire ou un obstacle entre sur votre chemin de manière inattendue ou pour éviter une grosse vague en sens inverse.

Pour effectuer un mouvement inversé :

1. Commencez du côté que vous voulez tourner et placez votre pagaie dans l’eau.
2. Tournez votre torse pour faire face à la direction dans laquelle vous tournez, en gardant votre pagaie à peu près au niveau des hanches dans l’eau. Gardez vos épaules alignées avec le bateau.
3. Gardez votre regard dans la direction dans laquelle vous pagayez, mais soyez attentif à votre environnement de tous les côtés.
4. En gardant votre tronc engagé, poussez votre pagaie de l’arrière du bateau vers l’avant, en restant près du bateau.
5. Sortez la pagaie de l’eau et répétez le processus de l’autre côté, en alternant jusqu’à ce que vous ayez ralenti, inversé ou arrêté.

Dessiner le trait

Vous utilisez le coup de tirage pour déplacer votre embarcation sur le côté, comme lorsque vous essayez de vous approcher d’un quai ou de rencontrer un autre pagayeur sur l’eau. Il vous aide également à garder un meilleur contrôle tout en naviguant sur un chemin droit.

Voici comment cela fonctionne :

1. Faites pivoter votre torse sur le côté, face à la direction dans laquelle vous voulez aller.
2. Tenez votre pagaie à la verticale et faites-la pivoter pour que la lame soit horizontale dans l’eau sur le côté du bateau que vous essayez de déplacer. L’autre pale doit être inclinée vers vous et votre navire.
3. Avec votre pagaie loin du côté de votre bateau, faites un mouvement de traction pour rapprocher le navire de celui-ci, en gardant l’extrémité de la pale immergée.
4. La pagaie doit être placée légèrement derrière vous.
5. Une fois que vous êtes plus près de la pagaie, commencez à effectuer des mouvements de coupe rapides dans l’eau qui s’étendent jusqu’à l’arrière du bateau.
6. Répétez plusieurs coups de dessin rapides à la suite jusqu’à ce que vous soyez tourné sur le côté.

Coup de puissance

Un coup de puissance est une habileté spéciale qui donne plus de force à votre pagaie. Il vous aide à vous déplacer plus rapidement et à garder un meilleur contrôle. La meilleure façon de maîtriser un coup de puissance est de pratiquer vos mouvements de base – les coups vers l’avant, le balayage, l’arrière et le dessin – jusqu’à ce qu’ils deviennent une seconde nature. Plus vous les exécutez, plus vous pouvez obtenir de puissance avec eux. Concentrez votre entraînement sur la fluidité et la fluidité de vos mouvements, surtout lorsque vous changez de côté entre les mouvements. N’oubliez pas de garder votre tronc et votre torse engagés, car ils feront la majeure partie du travail pour vous.

Différentes techniques de canotage et de kayak

Au fur et à mesure que vous acquérez de l’expérience avec les coups et les balayages de base, vous pouvez introduire des techniques spéciales de pagaie pour améliorer votre expérience.

Mise en drapeau

Le mise en drapeau consiste à positionner les pales de votre pagaie à des angles opposés – l’une tranchant l’air et l’autre dans l’eau – et cela nécessite une pagaie à plumes. Il aide à réduire la résistance au vent, ce qui rend les déplacements plus difficiles.

Contreventement

Les bretelles hautes et basses vous aident à fixer la position de votre navire s’il est sur le point de chavirer. Ce sont des mouvements d’urgence importants pour vous garder dans vos compétences. « Low » et « high » font référence au niveau auquel vous êtes capable de tenir votre pagaie devant vous lorsque vous effectuez le mouvement. Chacun implique de garder votre tige horizontale, les coudes en l’air et de façonner votre corps en formation de « C » lorsque vous vous penchez sur le côté et que vous renforcez votre vaisseau.

La technique de l’orthèse est une forme plus avancée d’orthèse pour éviter de chavirer ou de rouler votre bateau. Comme il s’agit d’une méthode avancée, assurez-vous de maîtriser les orthèses basses et hautes de base avant de commencer à vous entraîner à la technique de l’orthèse de godille. Pour effectuer une attelle de godille, vous gardez votre lame près de la surface de l’eau et effectuez un mouvement de balayage tout en inclinant et en poussant la lame contre l’eau. Cela crée une pression naturelle à la surface de l’eau qui vous permet de grimper l’angle de votre pale et d’effectuer des coups puissants pour niveler votre bateau.

Bordure

Le bordure consiste à incliner votre bateau d’un côté et à le tenir pour effectuer un coup spécifique, éviter de chavirer ou effectuer des virages plus efficaces. Cela demande plus d’équilibre et de contrôle que de se pencher seul.

Pour border votre bateau :

1. Soulevez la tige de la pagaie horizontalement jusqu’à vos épaules et faites pivoter vos poignets vers l’arrière.
2. Ouvrez votre poignée et placez la tige à la base de votre pouce.
3. Levez un genou en déplaçant votre poids du côté opposé, créant une levée naturelle dans l’eau.
4. Gardez votre corps ferme et droit, en inclinant uniquement le bateau et non votre torse.
5. Remettez votre bateau en position verticale en soulevant la jambe opposée.

Assurez-vous que tous les mouvements sont lents et contrôlés, sinon vous pourriez retourner votre bateau.

Pousser-tirer

La technique push-pull est un mouvement en eau calme qui aide les pagayeurs à se déplacer plus efficacement.

Pour pousser-tirer sur un lac ou un étang, vous :

1. Utilisez votre tronc pour pousser le bras le plus haut de votre tige de pagaie loin de votre corps.
2. Utilisez l’autre bras plus bas sur la tige pour tirer vers l’arrière.
3. Faites un mouvement de poussée avec la lame la plus haute et gardez votre tronc engagé, en tirant simultanément sur la lame inférieure.

En quoi pagayer sur un canot est-il différent d’un kayak?

La différence la plus importante entre pagayer en canot et en kayak est la façon dont vous vous positionnez. Les kayaks assis et assis vous permettent de vous asseoir, tandis que les canots impliquent de s’agenouiller. Un canot utilise également une pagaie à une seule pale, contrairement à la pagaie à deux pales d’un kayak. Cette conception à lame unique permet aux canoteurs de développer un coup spécial en forme de J pour pagayer en ligne droite sans avoir besoin d’alterner les côtés de pagaie pendant qu’ils se déplacent.

Les deux navires offrent des avantages uniques. Ils atteignent tous deux des vitesses exaltantes avec suffisamment d’expérience, et l’un n’est pas plus rapide que l’autre. Les bateaux plus longs se déplacent plus rapidement, quel que soit le type. Les kayaks sont généralement plus faciles à pagayer et à naviguer car il y a moins de surface immergée, ce qui crée moins de friction et de résistance à la pagaie. La conception à deux lames est un peu plus lourde à soulever que la simple, il peut donc nécessiter une période d’entraînement plus longue avant que vous ne soyez à l’aise.

Conseils de pagaie pour les débutants

Connaître les coups et les techniques est un excellent point de départ, mais il y a encore beaucoup à apprendre sur l’utilisation d’un kayak ou d’un canot. Si vous êtes nouveau dans le monde du pagayage, ces conseils vous aideront :

• Choisissez la bonne pagaie : Travaillez avec un professionnel pour choisir le type et la taille de pagaie qui s’adaptent à l’eau sur laquelle vous voyagez, à votre niveau d’expérience, à votre taille et au type de kayak ou de canoë que vous possédez.
• Votre style de kayak est important : Les kayaks assis sont plus difficiles à pagayer et ne sont pas idéaux pour les débutants. Si vous débutez dans le kayak, choisissez un modèle assis avec un cockpit afin d’apprendre les coups critiques plus rapidement.
• Entraînez-vous avant les longs voyages : Ne planifiez jamais un voyage de pagaie long ou difficile si vous êtes nouveau dans le sport. Commencez lentement, avec des sentiers courts et simples en eaux calmes ou lors d’une excursion guidée. Vous pouvez également travailler avec un pagayeur professionnel pour des instructions individuelles. Effectuez toutes les sorties d’entraînement dans un environnement contrôlé, sans distractions. Voyager avec un autre pagayeur est toujours l’option la plus sûre, quel que soit votre niveau d’expérience, mais c’est particulièrement important pour les débutants. Voyager avec quelqu’un de plus expérimenté que vous est le moyen le plus sûr d’apprendre de nouvelles techniques de pagaie en kayak et en canot, et une deuxième personne facilite la mise à l’eau de votre embarcation et la récupération après le chavirement.
• Comprendre les différentes conditions de l’eau : Il n’y a jamais deux plans d’eau identiques. Ce que vous maîtrisez dans un étang calme sera très différent dans les eaux océaniques. Pratiquez vos nages dans tous les types de conditions d’eau et ajustez votre équipement, y compris votre bateau et votre type de pagaie, et ciblez votre entraînement pour répondre aux nouvelles exigences.
• Exercez vos muscles de pagaie : Vous voulez durer plus longtemps sur l’eau ou franchir de nouvelles étapes en pagayant? Intégrez des exercices spécifiques à la pagaie dans votre routine d’exercices régulière et ciblez les muscles critiques de votre tronc, de vos hanches, de vos jambes, de vos bras et de votre dos. Pour de meilleurs résultats, votre entraînement devrait inclure des activités qui vous aident à développer votre force, votre endurance et votre équilibre.
• Préparez-vous à chavirer : Avant d’apprendre de nouvelles techniques ou de nouveaux AVC, vous devez établir un plan de chavirement d’urgence. Le chavirement se produit lorsque votre bateau se retourne sur le côté ou sur lui-même. Lorsque vous chavirez, vous pouvez parfois nager jusqu’au rivage si l’eau n’est pas trop profonde et que les conditions sont calmes, mais il n’est pas toujours sécuritaire de le faire. Vous pourrez peut-être attacher votre kayak ou votre canot à l’embarcation d’un pagayeur à proximité, afin qu’il puisse l’aider à le traîner jusqu’à un rivage ou à un quai. Au besoin, vous devrez peut-être rentrer dans votre kayak ou votre canot en le retournant et en entrant à l’intérieur. Pratiquez les techniques de rentrée avant d’aller dans des eaux potentiellement dangereuses.

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